Dili paborable nga pagkaon nga puno kaayo, sa wala pa matulog dili paborable alang sa tsa

TCM 'tiyan, bakak', overeat, sa dili pa ikaw matulog sa panahon sa pagkatulog tinai ug tiyan bata gikulbaan 'overtime', unya bisan unsa nga negatibo nga stimulus ipasa ngadto sa utok. Himoa nga ang tawo makita nga daghang damgo, ang mga sintomas sa insomnia o pagkatulog dili lalim.

o gamay, adunay daghan nga mga damgo nga puno kaayo, sa wala pa matulog dugo magkonsentrar sa digestive tract, sa paghimo sa ubang mga bahin ( Ilabi na ang coronary arteries) Dugo ubos, sayon hinungdan sa kasingkasing ischemia induce angina, myocardial infarction sa gabii mao nga moabut, sa ulahing bahin sa kagabhion sakit kinahanglan gayud nga tawagan dili sa matag adlaw, ug ang yuta hulga.

sa unsa nga paagi sa makatarunganon nga kahikayan sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw:

kinahanglan nga pagkaon alang sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw makatarunganon nga alokasyon, kasagaran sa enerhiya ingon sa usa ka adlaw sa 3 kaon pagkaon pag-apod-apod nga mga sumbanan.

sa kinatibuk-an, pamahaw sa paghatag og enerhiya kinahanglan nga 25% ~ 30% sa kinatibuk-ang enerhiya sa tibuok adlaw, paniudto alang sa 30% ~ 40% ug 30% ~ 40% advisable.

Apan, kinahanglan nga base sa konkreto nga karera, adjust sa intensity sa labor ug buhi nga mga batasan, konsumo sa tanan nga mga matang sa pagkaon mahimo usab nga adjust sumala sa panginahanglan sa enerhiya.

sa samang higayon, tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw kinahanglan usab nga relatibong mga balaod. Kinatibuk-ang kahikayan sa 6:30 - pamahaw Sa 8:30, 11:30 - paniudto 18:30-13:30, panihapon Kini mao ang advisable sa taliwala sa 8 PM.

tsa naglangkob sa caffeine ug uban pang mga butang, nga stimulates sa sentral nga gikulbaan, kulbahinam, kon sa wala pa matulog, pag-inom sa tsa, ilabi na nga lig-on, sentral nga gikulbaan mahimong mas kulbahinam, sa paghimo sa tawo nga dili sayon ​​nga makatulog.

mga pagbatok:

mga alas 8:30 karong gabii para tsa. Adunay daghang mga tawo nga adunay dili pagsinabtanay bahin sa tsa sa gabii, mahadlok nga maimpluwensyahan ang pagkatulog, sa tinuud kung dili, kini nga panahon mao ang labing aktibo nga oras, ang immune system sa lawas kung makainom ka og tsa, ang lawas dali nga ayohon ug ibalik ang immune system, reproductive cells, etc.

apan ayaw pag-inom og green tea, tungod kay ang green tea dili fermented tea, adunay piho nga stimulation sa lawas sa tawo. Mahimo nimong pilion ang pag-inom og itom nga tsa, labi na ang linuto nga pu-erh tea. Ang linuto nga pu-erh tea sex seattlers, dili makaapekto sa normal nga pagkatulog sa lawas sa tawo. Ug human sa panihapon pag-inom sa itom nga tsa makatabang sa panagtigum, panagtingub sa tambok pagkadunot, mainit nga tiyan ug makatabang sa panghilis