Əlverişsiz çox doymuş yemək, yatmazdan əvvəl çay üçün əlverişsizdir

TCM 'mədə, yalan', həddindən artıq yemək, yuxuya getməzdən əvvəl bağırsaq və mədə əsnasında uşaq əsəbi 'aşırı mesai' sonra beyinə hər hansı bir mənfi stimul keçəcək. İnsanın çox yuxu görünməsini təmin edin, yuxusuzluq və ya yuxu əlamətləri dərin deyil.

və ya kiçik, çox dolu yuxular var, yatmazdan əvvəl qan həzm sistemində cəmləşəcək, digər hissələri edəcək ( Xüsusən də koronar damarlar) Qan azdır, asan səbəb ürək işemiyası anginaya səbəb olur, gecələr miokard infarktı belə gəlir, gecə gec xəstəlikləri həqiqətən çağırmaq lazım deyil hər gün və yer təhdidləri.

gündə üç dəfə yeməyin ağlabatan təşkili:

Gündə üç öğün qida olması lazım olan məqbul paylama, ümumiyyətlə enerjidə gündə 3 yemək olaraq qida qəbulu paylama standartları.

ümumiyyətlə, enerji təmin etmək üçün səhər yeməyi gün ərzində ümumi enerjinin 25% ~ 30% olmalıdır, nahar 30% ~ 40% və 30% ~ 40% məsləhətdir.

Ancaq konkret karyeraya söykənməli, əmək və həyat vərdişlərinin sıxlığını tənzimləmək, hər cür qida istehlakı da enerji ehtiyacına görə tənzimlənə bilər.

eyni zamanda gündə üç dəfə yemək də nisbi qanunlar olmalıdır. Ümumi tənzimləmə 6:30 - səhər yeməyi 8:30, 11:30 - nahar 18:30-13:30, axşam yeməyi 20:00 arasında məsləhətdir.

çayda kofein və mərkəzi siniri stimullaşdıran digər maddələr var, həyəcan verici, yatmazdan əvvəl çay içsəniz, xüsusilə güclü, mərkəzi sinir daha həyəcanlı olacaq, adamın yuxuya getməsi asan deyil.

əks tədbirlər:

bu axşam 8:30 çay içmək. Axşam çayı ilə bağlı bir çox insanlarda anlaşılmazlıq var, qorxun yuxuya təsir edir, əslində əks halda bu vaxt ən aktiv vaxtdır, çay içə bilsəniz orqanizmin immun sistemi, immunitet sistemini, reproduktiv hüceyrələri bərpa etmək və bərpa etmək asandır və s.

lakin yaşıl çay içməyin, çünki yaşıl çay fermentləşdirilmiş çay deyil, insan orqanizminə müəyyən stimullaşdırıcı təsir göstərir. Siz qara çay, xüsusilə də bişmiş pu-erh çayı içməyi seçə bilərsiniz. Pişmiş pu-erh çay cinsi oturacaqlar, insan orqanizminin normal yuxusuna təsir etməyəcək. Axşam yeməyindən sonra isə qara çay içmək piylərin parçalanmasına, mədənin istiləşməsinə və həzmə kömək edir.