Nemkívánatos túl jóllakottnak lenni, lefekvés előtt teázásra nem alkalmas

HKO „gyomor, fekvés”, túlevés, elalvás előtt alvás közben a belek és a gyomor ideges „túlórázik”, akkor minden negatív inger átjut az agyba. Az ember sok álmot lát, az álmatlanság vagy az alvás tünetei nem mélyek.

vagy kicsi, sok álma van túl telített, elalvás előtt a vér az emésztőrendszerben koncentrálódik, más részeket (különösen a koszorúereket) lélegeztet. Kevesebb vér, könnyen szívizom-ischaemiát okozhat, anginát, éjszaka miokardiális infarktust okozhat, késő esti betegséget nem szabad minden nap hívni, és a föld fenyeget.

Hogyan lehet ésszerűen beosztani a napi háromszori étkezést?:

Naponta háromszor kell ételt biztosítani, ésszerű elosztással, általában energiatartalomban, mint egy napi 3 étkezés beviteli elosztási szabványa.

Általánosságban elmondható, hogy a reggeli energiaellátásának 25% ~ 30%-át, az ebédnek 30% ~ 40%-át, az ebédhez hasonló arányú, és az ajánlott 30% ~ 40%-os arányú energiabevitelnek kell lennie.

azonban konkrét karrieren kell alapulnia, a munka intenzitását és az életmódbeli szokásokat kell igazítani, mindenféle élelmiszer fogyasztását is az energiaszükségletnek megfelelően lehet módosítani.

Ugyanakkor a napi háromszori étkezésnek is relatív törvénynek kell lennie. Általános elrendezés 6:30-kor - reggeli 8:30-kor, 11:30-kor - ebéd 18:30-13:30-kor, vacsora 20:00 óra között ajánlott.

A tea koffeint és más anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálják a központi idegrendszert, izgalmassá teszik, ha lefekvés előtt iszunk teát, különösen az erős teát, a központi idegrendszer izgalmazóbb lesz, és megnehezíti az elalvást.

ellenintézkedések:

ma este fél 8 körül teázásra. Sokan félreértik az esti teázást, attól tartanak, hogy befolyásolja az alvást, valójában ez az időszak a legaktívabb, a szervezet immunrendszere pedig könnyebben regenerálódik, a reproduktív sejtek stb.

de ne igyál zöld teát, mert a zöld tea nem erjesztett tea, és bizonyos stimulációt gyakorol az emberi szervezetre. Választhatsz fekete teát, különösen főtt pu-erh teát. A főtt pu-erh tea nem befolyásolja az emberi test normális alvását. És vacsora után igyunk fekete teát, ami segíthet a zsírlerakódásban, felmelegíti a gyomrot és segíti az emésztést.