Noqulay ovqatlanish juda to'liq, uxlashdan oldin choy uchun noqulay

TCM 'oshqozon, yolg'on', haddan tashqari ovqatlanish, uyqu paytida uyquga ketishdan oldin ichaklar va oshqozon bola asabiy "ortiqcha ish", keyin har qanday salbiy stimul miyaga o'tadi. Odamni ko'p tush ko'ring, uyqusizlik yoki uyqu alomatlari chuqur emas.

yoki kichik, juda ko'p tushlar juda to'liq, uxlashdan oldin qon ovqat hazm qilish traktida jamlangan bo'ladi, boshqa qismlarini qilish ( Ayniqsa, koronar arteriyalar) Qon kamroq, oson sabab yurak ishemiyasi angina qo'zg'atadi, kechalari miyokard infarkti shunday keladi, kechasi kasallik, albatta, har kuni chaqirish kerak emas, va yer tahdidlar.

kuniga uch marta ovqatlanishni oqilona tartibga solish:

kuniga uch marta ovqatlanish uchun oziq-ovqat bo'lishi kerak oqilona taqsimlash, odatda energiyada 3 kunlik oziq-ovqat mahsulotlarini taqsimlash standartlari.

Umuman olganda, energiya bilan ta'minlash uchun nonushta kun davomida jami energiyaning 25% ~ 30% bo'lishi kerak, tushlik 30% ~ 40% va 30% ~ 40% tavsiya etiladi.

shu bilan birga, aniq martabaga asoslangan bo'lishi kerak, mehnat va turmush odatlarining intensivligini moslashtiring, barcha turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish ham energiyaga bo'lgan ehtiyojga qarab sozlanishi mumkin.

shu bilan birga, kuniga uch marta ovqatlanish ham nisbiy qonunlar bo'lishi kerak. Umumiy tartib 6:30 - nonushta 8:30, 11:30 - tushlik 18:30-13:30, kechki ovqat 20:00 gacha tavsiya etiladi.

choy kofein va boshqa moddalarni o'z ichiga oladi, bu markaziy asabni rag'batlantiradi, hayajonlantiradi, agar uxlashdan oldin choy ichsa, ayniqsa kuchli, markaziy asab yanada hayajonli bo'ladi, odamni uxlab qolish oson emas.

qarshi choralar:

bugun kechqurun soat 8:30 atrofida choy uchun. Kechki choy haqida juda ko'p odamlar noto'g'ri tushunishadi, uyquga ta'sir qilishdan qo'rqing, aks holda, bu vaqt eng faol vaqt, agar choy ichish mumkin bo'lsa, tananing immunitet tizimi, immunitet tizimini tiklash va tiklash oson, reproduktiv hujayralar va hokazo.

lekin yashil choy ichmang, chunki yashil choy achitilgan choy emas, inson tanasi uchun ma'lum stimulyatsiyaga ega. Siz qora choyni, ayniqsa pishirilgan pu-er choyini ichishni tanlashingiz mumkin. Pishirilgan pu-erh choyi jinsiy aloqa o'tirgichlari, inson tanasining normal uyquiga ta'sir qilmaydi. Kechki ovqatdan keyin esa qora choy ichish yog 'parchalanishiga yordam beradi, oshqozonni isitadi va ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi.