سمهڻ کان اڳ پيٽ ڀرجي کائڻ چانهه لاءِ نا مناسب آهي.

روايتي چيني دوائن ۾ 'پيٽ، ڪوڙ'، گهڻو کائڻ، ننڊ دوران سمهڻ کان اڳ آنڊن ۽ پيٽ ۾ ٻار جي اعصابي 'اوور ٽائيم'، پوءِ ڪو به منفي محرڪ دماغ ڏانهن منتقل ٿيندو. ماڻهوءَ کي گهڻو خواب ڏسڻ ۾ اچڻ، بي خوابي يا گهري ننڊ جي علامتن ۾ گهٽتائي.

يا ننڍا، گھڻا خواب تمام گهڻا ڀريل، سمهڻ کان اڳ رت هاضمي جي رستي ۾ مرڪوز ٿيندو، ٻين حصن کي ٺاهيندو (خاص طور تي ڪورونري شريانيون) رت گهٽ، آسان سبب ڪارڊيڪ اسڪيميا اينجينا کي جنم ڏئي ٿو، رات جو مايوڪارڊيل انفڪشن تمام گهڻو اچي ٿو، رات جو دير سان بيماري واقعي هر روز نه سڏڻ گهرجي، ۽ زميني خطرا.

ڏينهن ۾ ٽن کاڌي جو معقول انتظام ڪيئن ڪجي:

ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا کاڌو مناسب مختص ڪيو وڃي، عام طور تي توانائي ۾ 3 ڏينهن جي طور تي کاڌي جي مقدار جي تقسيم جي معيارن کي کائو.

عام طور تي، توانائي فراهم ڪرڻ لاءِ ناشتو سڄي ڏينهن جي ڪل توانائي جو 25٪ ~ 30٪ هجڻ گهرجي، لنچ 30٪ ~ 40٪ ۽ 30٪ ~ 40٪ صلاح ڏني وڃي ٿي.

جڏهن ته، ڪنڪريٽ ڪيريئر تي ٻڌل هجڻ گهرجي، محنت جي شدت ۽ رهڻ جي عادتن کي ترتيب ڏيو، هر قسم جي کاڌي جي استعمال کي توانائي جي ضرورت مطابق به ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.

ساڳئي وقت، ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا کاڌو به نسبتي قانون هجڻ گهرجي. عام انتظام 6:30 تي - ناشتو 8:30 تي، 11:30 تي - لنچ 18:30-13:30، رات جو ماني رات 8 وڳي جي وچ ۾ ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

چانهه ۾ ڪيفين ۽ ٻيا مادا شامل آهن، جيڪي مرڪزي اعصاب کي متحرڪ ڪن ٿا، پرجوش ڪن ٿا، جيڪڏهن سمهڻ کان اڳ چانهه پيئجي، خاص طور تي مضبوط، مرڪزي اعصاب وڌيڪ پرجوش ٿيندو، جنهن سان ماڻهوءَ کي سمهڻ آسان نه ٿيندو.

جوابي تدبيرون:

اڄ رات تقريباً 8:30 تي چانهه لاءِ. شام جي چانهه بابت گھڻن ماڻهن کي غلط فهمي آهي، ڊڄو ته ننڊ تي اثر انداز ٿئي، حقيقت ۾ ٻي صورت ۾، هي وقت سڀ کان وڌيڪ سرگرم وقت آهي، جسم جو مدافعتي نظام جيڪڏهن توهان چانهه پيئي سگهو ٿا، جسم جي مدافعتي نظام، توليدي سيلز، وغيره کي مرمت ۽ بحال ڪرڻ آسان آهي.

پر سائي چانهه نه پيئو، ڇاڪاڻ ته سائي چانهه خمير ٿيل چانهه نه آهي، انساني جسم کي ڪجهه خاص محرڪ ڏيو. توهان ڪاري چانهه پيئڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي پڪي پو-اير چانهه. پکايل پو-اير چانهه جي جنسي سيٽلر، انساني جسم جي عام ننڊ کي متاثر نه ڪندا. ۽ رات جي ماني کان پوءِ ڪاري چانهه پيئڻ سان چربی جي جمع ٿيڻ، پيٽ کي گرم ڪرڻ ۽ هاضمي ۾ مدد ملندي آهي.