Hurdo wanaagsan, qiimo jaban

Dr.
Harvey mordoski waxa uu farta ku fiiqay laba sawir oo gidaarka ku yaal si uu u salaamo booqde rugta caafimaadka hurdada ku soo booqday, waxaanu yidhi, "Ma doonaysaa in aad ogaato dusha sare ee hurdada?
Tani waa mid wanaagsan.
\"Sawiradani waa sawirro cirbixiyeenno hurda saldhigga hawada sare ee Mir, halkaas oo cuf-isjiidadka eber uu sabbeynayo.
Haddaba, imisa ayay ku kacaysaa gargaarka hurdada ee gaarka ah?
"Malaayiin dad ah," ayay yiraahdeen madaxweynaha iyo agaasimaha caafimaadka ee rugta xanuunada hurdada iyagoo dhoola cadeynaya caloosha.
Moldofsky, oo ah borofisar sharafeed ka tirsan Jaamacadda Toronto School of Medicine, ayaa NASA wax ku bartay 1990-meeyadii.
Laakin hindhiso aan miisaan lahayn waxay la mid tahay inaad naftaada ku qasbato inaad seexato ka hor intaadan seexan oo waxay u egtahay mid adag.
\" Cirbixiyeeno badan si fiican uma seexan karaan gabi ahaanba," ayuu yidhi. \" Waxa uu tilmaamay in ay ku wareegaan dhulka 90-kii daqiiqaba-- aniga iyo adiga, qorrax-soo-baxa oo dhan iyo qorrax dhaca.
Khabiirka caalamiga ah ee caanka ah ayaa la waydiistay inuu qiimeeyo qalabka hurdada ee loogu talagalay dadkayaga Dhulka, waxaana uu noqday "i tuso xogta" qof sheegay in ay jirto cilmi-baaris yar oo cilmi-baaris ah oo lagu taageerayo cilmi-baarista inteeda badan.
Furaashku waa inuu noqdaa furaha.
Laakiin markii la weydiiyay waxa uu isticmaalayo, Mordoski ayaa garbihiisa ruxay oo yidhi, "Kaliya mid ayaan iibsaday.
\"Isku jiifso," ayuu ku macneeyey. \"
"Waaxda Rugta Caafimaadka iyo Cilmi-baarista, Xarunta Hurdada iyo Biyolojiga waqtiga, sariiraha gaarka ah ee sariirta sida Select Comfort (
Qolka hawada ee la hagaajin karo dhinac kasta), Tempur-Pedic (jidhka-
Sameynta xumbo xusuusta Duxiana (
Guga yar ee lakabka ah)
, Iyaga oo door biday gariiradda caadiga ah-
Joodariga guga.
Qaar ka mid ah bukaannada ku jira rugta caafimaadka ayaa si aad ah u seexday waxayna doonayeen inay iibsadaan sariir.
Laakin Moldofsky waxa uu sheegay in ay isla markiiba ogaadeen in ay si fiican u seexdeen sababtoo ah guriga ma joogin, caruurna ma ooyn iyo eeyo ku booday sariirta.
Guntii iyo gabagabadii, ayuu raaciyay, in la helo furaash raaxo leh.
Dhanka kale, barkimooyin xirfad leh ayaa lagu taageeri karaa sayniska qaarkood.
Moldofsky ayaa sheegay in dadkeena waayeelka ah ay la ildaran yihiin arthritis-ka, gaar ahaan dhabarka iyo qoorta.
Markaa waxaa jira dano caafimaad oo badan oo ku saabsan sida loo ilaaliyo lafdhabartayada marka aan hurudno.
Mid ka mid ah la-hawlgalayaashi hore ee cilmi-baarista Moldofsky, saynisyahanka lafa-xanuunka ee hawlgabka ah Dr.
Hugh Smythe ayaa ka caawiyay horumarinta qaabka barkinta hurdada.
Waxay leedahay gees daciif ah oo si tartiib ah madaxaaga iyo garbahaaga u dhexeeya si ay si fiican u taageerto qoortaada.
Dukaamada caafimaadka waxa lagu iibiyaa ilaa $75;
Waxaa jira alaabooyin badan oo la mid ah.
Laakin si buuxda oo laf dhabarta u toosan macneheedu maaha inaadan saqafka eegi doonin saacado, ma garanaysid meesha aad furahaaga dhigto, iyo sababta ninka shaqeeyaa uu u yahay jahawareer.
Dadka qaarkiis waxay isku dayaan inay adeegsadaan mishiinnada ku dhawaaqaya dhawaaqa hirarka xeebta si ay naftooda uga mashquuliyaan, roob culus ama "sanqa cad" - isku darka tirada isku midka ah ee dhawaaqa dhawaaqa, waxay u egtahay mid xasiloon, xasilloon "yaa \".
\" Waxaa laga yaabaa inay jiraan wax arrintan ku saabsan, laakiin waa in la daraaseeyaa," Moldofsky ayaa yidhi. \" Waxa uu intaa ku daray in uu isku dayay in uu ku qanciyo maaddooyin cilmi-baaris oo ku filan si ay guriga ugu keenaan dhawaaq.
Alaabooyinka kale waxay sheeganayaan inay isticmaalaan iftiin si ay jidhku si sax ah u shaqeeyaan si hurdo u timaaddo waqtigii loogu talagalay.
Waxay ka mid yihiin sanduuqyada iftiinka iyo saacadaha qaylo-dhaanta ee iftiinka leh ee u ekaysiiya qorrax-soo-baxa iyo qorrax dhaca.
Moldofsky wuxuu yiri: "Dadka qaarkood waxaa loo qorsheeyay inay seexdaan waqtigii loogu talagalay, labadaba hidaha iyo deegaanka. Tani waxay sababi kartaa dhaawac halis ah noloshooda.
Hurdada waxaa lagu xakameeyaa iftiin-
Waxa uu intaa ku daray in soo saarista melatonin ee maskaxdeena loo isticmaali karo in lagu beddelo saacada gudaha, laakiin lama oga inay u taagan tahay dagaalyahan dhab ah oo hurdo la'aan ah.
Isla mar ahaantaana, dad badan oo haysta koobka Starbucks sida madaxa u weyn iyo BlackBerry gacmahooda lagu beeray ayaa raadinaya hurdo.
Waa maxay sababta dadku aysan si fiican u seexan?
Macaluul waqti-ma jirto waqti kugu filan oo aad ku sameyso dhammaan waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso, \" ayuu yiri Mordoski oo garbaha ka booday.
Waxa uu sheegay in ay jiraan sababo badan oo hurdo la'aan ah oo aan ka ahayn qaab nololeedka iyo isticmaalka caffeine, sidaa darteed dadka runtii dhibka qaba waa in ay u tagaan dhakhtarka.
Kahor intaanay Saynisku hindisin mashiin hurdo oo qumman, ka taxdar qofka hurda.
\"Xayeysiiska aan ugu jeclahay waa joodariga ay ansixisay NASA," Moldofsky ayaa ugu dambeyntii qoslay.
"NASA ma dhigi doontaa mid ka mid ah furaashyada meel bannaan si ay ula sabbeeyaan cirbixiyeennada?