අඩු මිලට, හොඳ නින්දක්

ආචාර්ය.
නින්ද සායනයකට පැමිණි අමුත්තෙකු පිළිගැනීම සඳහා බිත්තියේ තිබූ පින්තූර දෙකක් පෙන්වමින් හාවි මොර්ඩොස්කි මෙසේ පැවසීය, \"නින්දේ හොඳම මතුපිට කුමක්දැයි ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍යද?"
මේක හොඳ එකක්.
\"මේ පින්තූරවල දැක්වෙන්නේ ගුරුත්වාකර්ෂණය ශුන්‍ය වන මිර් අභ්‍යවකාශ මධ්‍යස්ථානයේ නිදා සිටින ගගනගාමීන්ගේ පින්තූරයි.
ඉතින්, මෙම විශේෂ නින්ද ආධාරය සඳහා කොපමණ මුදලක් වැය වේද?
"මිලියන සංඛ්‍යාත ජනතාවක්," නින්ද ආබාධ සායනයේ සභාපති සහ වෛද්‍ය අධ්‍යක්ෂවරයා ගැඹුරු බඩ සිනහවකින් පැවසීය.
ටොරොන්ටෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ ගෞරව මහාචාර්යවරයෙකු වන මෝල්ඩොෆ්ස්කි, 1990 ගණන්වලදී නාසා ආයතනය සමඟ අධ්‍යාපනය ලැබීය.
නමුත් බරක් නැති නින්දක් කියන්නේ නින්දට යාමට පෙර ඔබටම බලෙන් නින්දක් ගැනීමට සමාන වන අතර එය දැඩි ලෙස පෙනේ.
"බොහෝ අභ්‍යවකාශගාමීන්ට හොඳින් නිදාගන්න බැහැ," ඔහු පැවසීය. "ඔහු පෙන්වා දුන්නේ ඔවුන් සෑම මිනිත්තු 90 කට වරක් පෘථිවිය වටා යන බවයි - ඔබටත් මටත්, මුළු දවසම - හිරු උදාව සහ හිරු බැස යෑම.
අපේ පෘථිවිවාසීන් සඳහා නින්දට ආධාර කිරීම සඳහා ඇගයීමට ලක් කරන ලද මෙම සුප්‍රසිද්ධ ජාත්‍යන්තර විශේෂඥයා, බොහෝ පර්යේෂණ සඳහා සහාය වීමට විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ ඉතා අල්ප බව පැවසූ \"දත්ත මට පෙන්වන්න\" පුද්ගලයෙකු බවට පත් විය.
මෙට්ටය යතුර විය යුතුයි.
නමුත් ඔහු භාවිතා කරන්නේ කුමක්දැයි විමසූ විට, මොර්ඩොස්කි උරහිස් හකුලමින් පැවසුවේ, "මම එකක් මිලදී ගත්තා විතරයි" කියායි.
"ඔයා නිදාගන්න," ඔහු පැහැදිලි කළේය. \"
\"සායන සහ පර්යේෂණ දෙපාර්තමේන්තුව, නින්ද සහ කාල ජීව විද්‍යා මධ්‍යස්ථානය, Select Comfort වැනි බයිපාස් විශේෂිත සන්නාම ඇඳ (
සෑම පැත්තකින්ම සකස් කළ හැකි වායු කුටිය), ටෙම්පූර්-පෙඩික් (ශරීරය-
මතක පෙන සෑදීම සහ ඩක්සියානා (
ස්ථරයක කුඩා වසන්තය)
, සාම්ප්‍රදායික දඟර සඳහා පක්ෂව-
වසන්ත මෙට්ටය.
සායනයේ සමහර රෝගීන් ඕනෑවට වඩා ගැඹුරට නිදාගත් අතර ඔවුන්ට ඇඳක් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය විය.
නමුත් මෝල්ඩොෆ්ස්කි පැවසුවේ ඔවුන් නිවසේ නොසිටි නිසාත්, දරුවන් අඬන්නේ නැති නිසාත්, බල්ලන් ඇඳට පනින්නේ නැති නිසාත්, ඔවුන් හොඳින් නිදාගෙන සිටින බව ඉක්මනින්ම ඔවුන්ට වැටහුණු බවයි.
මූලිකම දෙය නම් සුවපහසු මෙට්ටයක් සොයා ගැනීම බව ඔහු තවදුරටත් පැවසීය.
අනෙක් අතට, වෘත්තීය කොට්ට සඳහා යම් විද්‍යාවකින් සහාය විය හැකිය.
මෝල්ඩොෆ්ස්කි පවසන්නේ අපගේ වැඩිහිටි ජනගහනය විශේෂයෙන් පිටුපස සහ බෙල්ලේ ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන බවයි.
ඉතින් අපි නිදා සිටියදී අපේ කොඳු ඇට පෙළ පෙළගස්වා තබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයේ විශාල උනන්දුවක් තිබෙනවා.
මෝල්ඩොෆ්ස්කිගේ හිටපු පර්යේෂණ හවුල්කරුවෙකු වන විශ්‍රාමික රූමැටික් විද්‍යාඥ ආචාර්ය.
නිදාගැනීමේ කොට්ටයේ හැඩය වර්ධනය කිරීමට හියු ස්මිත් උදව් කළේය.
ඔබේ බෙල්ලට වඩා හොඳින් ආධාර කිරීම සඳහා ඔබේ හිස සහ උරහිස් අතර මෘදු ලෙස ලිස්සා යන දුර්වල දාරයක් එහි ඇත.
වෛද්‍ය ගබඩා ඩොලර් 75 කට පමණ අලෙවි කෙරේ;
සමාන නිෂ්පාදන බොහොමයක් තිබේ.
නමුත් කොඳු ඇට පෙළ සම්පූර්ණයෙන්ම පෙළගැස්වීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ පැය ගණනක් සිවිලිම දෙස බලා නොසිටින බවත්, ඔබ ඔබේ යතුරු තබන්නේ කොහේදැයි නොදන්නා බවත්, වැඩ කරන පුද්ගලයා මෙතරම් මෝඩයෙකු වන්නේ මන්ද යන්නත් නොවේ.
සමහර අය වෙරළේ රළවල ශබ්දය වාදනය කරන යන්ත්‍ර භාවිතා කර අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරති, තද වැස්ස හෝ \"සුදු ශබ්දය\" - එකම ශබ්ද සංඛ්‍යාත ගණනක සංයෝජනයක්, එය සන්සුන්, ස්ථාවර \"who \"ක් මෙන් ඇසෙයි.
"මේ ගැන යමක් තිබිය හැකියි, නමුත් එය අධ්‍යයනය කළ යුතුයි," මෝල්ඩොෆ්ස්කි පැවසීය. \" ශබ්දයක් නිවසට ගෙන ඒමට ප්‍රමාණවත් පර්යේෂණ විෂයයන් ඒත්තු ගැන්වීමට ඔහු උත්සාහ කළ බව ඔහු තවදුරටත් පැවසීය.
වෙනත් නිෂ්පාදන කියා සිටින්නේ ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා ආලෝකය භාවිතා කරන බවත්, එමඟින් නින්ද නියමිත වේලාවට ලැබෙන බවත්ය.
ඒවාට හිරු උදාව සහ හිරු බැස යෑම අනුකරණය කරන ආලෝක පෙට්ටි සහ ආලෝකමත් එලාම් ඔරලෝසු ඇතුළත් වේ.
මෝල්ඩොෆ්ස්කි මෙසේ පැවසීය: "සමහර අය ජානමය සහ පාරිසරික යන දෙඅංශයෙන්ම නියමිත වේලාවට නිදා ගැනීමට වැඩසටහන්ගත කර ඇත." \" මෙය ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට බරපතල හානි සිදු කළ හැකිය.
ආලෝකයෙන් නින්ද යටපත් වේ-
අපගේ මොළයේ මෙලටොනින් ප්‍රේරණය අපගේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසුව වෙනස් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි බව ඔහු තවදුරටත් පැවසීය, නමුත් එය සැබෑ නින්ද නොයාමේ රණශූරයෙකු නියෝජනය කරන්නේ දැයි නොදනී.
ඒ සමඟම, හිස තරම් විශාල Starbucks කෝප්පයක් සහ අත්වලට BlackBerry එකක් බද්ධ කර ඇති බොහෝ දෙනෙක් නින්ද සොයති.
\"මිනිස්සු හොඳින් නිදා නොගන්නේ ඇයි?
"කාල සාගතය - ඔබට කළ යුතු සියලු දේ කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොමැත," මොර්ඩොස්කි උරහිස් හකුලමින් පැවසීය.
ජීවන රටාව සහ කැෆේන් භාවිතය හැරුණු විට නින්ද නොයාමට බොහෝ හේතු ඇති බවත්, එබැවින් ඇත්තටම ගැටළු ඇති අය වෛද්‍යවරයා වෙත යා යුතු බවත් ඔහු පැවසීය.
විද්‍යාව පරිපූර්ණ නිදි යන්ත්‍රයක් සොයා ගැනීමට පෙර, නිදා සිටින පුද්ගලයාගෙන් ප්‍රවේශම් වන්න.
"මගේ ප්‍රියතම දැන්වීම නාසා ආයතනය විසින් අනුමත කරන ලද මෙට්ටයයි," මෝල්ඩොෆ්ස්කි අවසානයේ සිනාසුණේය.
\"නාසා ආයතනය අභ්‍යවකාශගාමීන් සමඟ පාවීමට මෙට්ට වලින් එකක් අභ්‍යවකාශයේ තබයිද?