अच्छी नींद, वह भी सस्ते में

डॉ।
हार्वे मोर्डोस्की ने एक नींद क्लिनिक में आए आगंतुक का स्वागत करने के लिए दीवार पर लगी दो तस्वीरों की ओर इशारा किया और कहा, "क्या आप नींद की सर्वोत्तम सतह जानना चाहते हैं?
यह अच्छा है.
ये तस्वीरें मीर अंतरिक्ष स्टेशन पर सो रहे अंतरिक्ष यात्रियों की हैं, जहां शून्य गुरुत्वाकर्षण तैरता है।
तो, इस विशेष नींद सहायक की कीमत कितनी है?
"लाखों लोग," स्लीप डिसऑर्डर क्लिनिक के अध्यक्ष और चिकित्सा निदेशक ने गहरी मुस्कान के साथ कहा।
टोरंटो विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ मेडिसिन में मानद प्रोफेसर मोल्डोफस्की ने 1990 के दशक में नासा के साथ अध्ययन किया था।
लेकिन भारहीन झपकी लेना, बिस्तर पर जाने से पहले खुद को झपकी लेने के लिए मजबूर करने जैसा है और यह कठिन लगता है।
उन्होंने कहा, "कई अंतरिक्ष यात्री ठीक से सो नहीं पाते।" उन्होंने बताया कि वे हर 90 मिनट में पृथ्वी का चक्कर लगाते हैं - आपके और मेरे लिए, एक पूरा दिन - सूर्योदय और सूर्यास्त।
सुप्रसिद्ध अंतर्राष्ट्रीय विशेषज्ञ से पृथ्वीवासियों के लिए नींद की सहायक दवाओं का मूल्यांकन करने के लिए कहा गया था, और वे एक "मुझे आंकड़े दिखाओ" वाले व्यक्ति निकले, जिन्होंने कहा कि अधिकांश शोध के समर्थन में बहुत कम वैज्ञानिक शोध उपलब्ध हैं।
गद्दा ही कुंजी होना चाहिए.
लेकिन जब उनसे पूछा गया कि वह क्या उपयोग कर रहे हैं, तो मोर्डोस्की ने अपने कंधे उचका दिए और कहा, "मैंने अभी एक खरीदा है।"
"तुम लेट जाओ," उन्होंने समझाया। \"
क्लिनिक और अनुसंधान विभाग, नींद और समय जीव विज्ञान केंद्र, बाईपास विशेष ब्रांड बिस्तर जैसे सेलेक्ट कम्फर्ट (
प्रत्येक तरफ समायोज्य वायु कक्ष), टेम्पर-पेडिक (शरीर-
मेमोरी फोम और डक्सियाना का निर्माण (
परत में छोटा झरना)
, पारंपरिक कॉइल के पक्ष में-
लचक गद्दा।
क्लिनिक में कुछ मरीज़ बहुत गहरी नींद में सो रहे थे और वे एक बिस्तर खरीदना चाहते थे।
लेकिन मोल्डोफस्की ने कहा कि उन्हें जल्द ही एहसास हो गया कि वे अच्छी नींद सो रहे थे, क्योंकि वे घर पर नहीं थे, कोई बच्चा रो नहीं रहा था और कोई कुत्ता बिस्तर पर नहीं कूद रहा था।
उन्होंने कहा कि मुख्य बात यह है कि एक आरामदायक गद्दा ढूंढा जाए।
दूसरी ओर, पेशेवर तकियों को कुछ हद तक विज्ञान द्वारा समर्थित किया जा सकता है।
मोल्डोफस्की का कहना है कि हमारी बुजुर्ग आबादी गठिया से अधिक पीड़ित है, विशेषकर पीठ और गर्दन में।
इसलिए इस बात में बहुत अधिक चिकित्सीय रुचि है कि सोते समय हम अपनी रीढ़ को कैसे सीधा रखें।
मोल्डोफस्की के पूर्व शोध साझेदारों में से एक, सेवानिवृत्त गठिया वैज्ञानिक डॉ.
ह्यूग स्मिथ ने सोने के तकिये का आकार विकसित करने में मदद की।
इसमें एक कमजोर किनारा होता है जो आपकी गर्दन को बेहतर ढंग से सहारा देने के लिए आपके सिर और कंधों के बीच धीरे से फिसलता है।
मेडिकल स्टोर्स में लगभग 75 डॉलर में बेचा जाता है;
ऐसे कई समान उत्पाद हैं।
लेकिन रीढ़ की हड्डी के पूर्ण संरेखण का मतलब यह नहीं है कि आप घंटों छत को नहीं देखेंगे, आपको यह नहीं पता होगा कि आपने अपनी चाबियाँ कहाँ रखी हैं, और आपके काम करने वाला व्यक्ति इतना बेवकूफ क्यों है।
कुछ लोग अपना ध्यान भटकाने के लिए समुद्र तट पर लहरों की आवाज बजाने वाली मशीनों का उपयोग करने की कोशिश करते हैं, भारी बारिश या \"श्वेत शोर\" - समान संख्या में ध्वनि आवृत्तियों का संयोजन, यह एक सुखदायक, स्थिर \"हू\" की तरह लगता है।
मोल्डोफस्की ने कहा, "इसमें कुछ तो हो सकता है, लेकिन इसका अध्ययन किया जाना चाहिए।" उन्होंने कहा कि उन्होंने पर्याप्त शोध विषयों को ध्वनि निकालने के लिए राजी करने का प्रयास किया।
अन्य उत्पाद शरीर को ठीक से काम करने के लिए प्रकाश का उपयोग करने का दावा करते हैं ताकि नींद समय पर आए।
इनमें प्रकाश बक्से और प्रकाशित अलार्म घड़ियां शामिल हैं जो सूर्योदय और सूर्यास्त की नकल करती हैं।
मोल्डोफस्की ने कहा: "कुछ लोगों को समय पर सोने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, जो आनुवंशिक और पर्यावरणीय दोनों कारणों से होता है।" \" इससे उनके जीवन को गंभीर नुकसान हो सकता है।
प्रकाश से नींद बाधित होती है-
उन्होंने कहा कि हमारे मस्तिष्क में मेलाटोनिन के प्रेरण का उपयोग हमारी आंतरिक घड़ी को बदलने के लिए किया जा सकता है, लेकिन यह ज्ञात नहीं है कि यह वास्तविक अनिद्रा योद्धा का प्रतिनिधित्व करता है या नहीं।
साथ ही, कई लोग जिनके सिर जितना बड़ा स्टारबक्स कप है और हाथों में ब्लैकबेरी है, वे नींद की तलाश में हैं।
\"लोग अच्छी नींद क्यों नहीं लेते?
समय का अकाल - आपके पास उन सभी चीजों को करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है जो आपको करने की आवश्यकता है, \"मोर्डोस्की ने कंधे उचकाते हुए कहा।
उन्होंने कहा कि जीवनशैली और कैफीन के सेवन के अलावा भी अनिद्रा के कई कारण हैं, इसलिए जिन लोगों को वास्तव में समस्या है, उन्हें डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
इससे पहले कि विज्ञान एक आदर्श नींद लाने वाली मशीन का आविष्कार कर ले, उस व्यक्ति के प्रति सावधान हो जाइए जो सोता है।
"मेरा पसंदीदा विज्ञापन नासा द्वारा अनुमोदित गद्दा है," मोल्डोफ़्स्की अंततः हँसे।
क्या नासा अंतरिक्ष यात्रियों के लिए अंतरिक्ष में एक गद्दा तैराने के लिए रखेगा?