ນອນດີ, ລາຄາຖືກ

ດຣ.
Harvey mordoski ຊີ້ໄປຫາຮູບສອງຮູບຢູ່ເທິງຝາເພື່ອທັກທາຍຜູ້ເຂົ້າຊົມທີ່ຄລີນິກນອນ ແລະເວົ້າວ່າ, \"ເຈົ້າຢາກຮູ້ບ່ອນນອນທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ?
ນີ້ແມ່ນດີ.
\"ຮູບ​ພາບ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ຮູບ​ພາບ​ຂອງ​ນັກ​ບິນ​ອາ​ວະ​ກາດ​ນອນ​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ຖາ​ນີ​ອະ​ວະ​ກາດ Mir, ບ່ອນ​ທີ່​ສູນ​ການ​ໂນ້ມ​ຖ່ວງ​ລອຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງຊ່ວຍນອນພິເສດນີ້ມີມູນຄ່າເທົ່າໃດ?
"ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນ," ປະທານແລະຜູ້ອໍານວຍການທາງການແພດຂອງຄລີນິກພະຍາດນອນຫລັບເວົ້າກັບຮອຍຍິ້ມທ້ອງເລິກ.
Moldofsky, ອາຈານກຽດຕິຍົດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Toronto School of Medicine, ໄດ້ສຶກສາກັບອົງການ NASA ໃນຊຸມປີ 1990 ຂອງລາວ.
ແຕ່ການນອນຫຼັບແບບບໍ່ມີນໍ້າໜັກແມ່ນຄືກັບການບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ນອນຫຼັບກ່ອນເຂົ້ານອນ ແລະເບິ່ງຄືວ່າເຄັ່ງຄັດ.
\"ນັກບິນອະວະກາດຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ສະບາຍເລີຍ,\" ລາວເວົ້າ. \" ພຣະອົງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາໄປຮອບໂລກທຸກໆ 90 ນາທີ - ສໍາລັບເຈົ້າແລະຂ້ອຍ, ຕະຫຼອດມື້ - ຕາເວັນຂຶ້ນແລະຕາເວັນຕົກ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາກົນທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ປະເມີນເຄື່ອງຊ່ວຍນອນຫລັບສໍາລັບ Earthlings ຂອງພວກເຮົາແລະກາຍເປັນ \"ສະແດງຂໍ້ມູນໃຫ້ຂ້ອຍເບິ່ງ\" ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າມີການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຫນ້ອຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່.
ຜ້າປູທີ່ນອນຕ້ອງເປັນກຸນແຈ.
​ແຕ່​ເມື່ອ​ຖາມ​ວ່າ​ລາວ​ໃຊ້​ຫຍັງ, ມໍ​ໂດ​ສະ​ກີ​ຍັບ​ບ່າ​ແລ້ວ​ເວົ້າ​ວ່າ, \"ຂ້ອຍ​ຫາ​ກໍ່​ຊື້​ມາ.
\"ເຈົ້ານອນລົງ\" ລາວອະທິບາຍ. \"
\"ກົມ​ການ​ແພດ ແລະ​ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ, ສູນ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ການ​ນອນ​ຫລັບ ແລະ​ເວ​ລາ, ການ​ຜ່ານ​ການ​ນອນ​ຍີ່​ຫໍ້​ພິ​ເສດ​ເຊັ່ນ Select Comfort (
ຫ້ອງອາກາດທີ່ສາມາດປັບໄດ້ໃນແຕ່ລະດ້ານ), Tempur-Pedic (ຮ່າງກາຍ-
ການ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ Foamand Duxiana (
ພາກຮຽນ spring ຂະຫນາດນ້ອຍໃນຊັ້ນ)
, ໃນເງື່ອນໄຂຂອງ coils ທໍາມະດາ -
ເສື່ອນອນ.
ຄົນ​ເຈັບ​ບາງ​ຄົນ​ໃນ​ຄລີ​ນິກ​ນອນ​ເລິກ​ເກີນ​ໄປ ແລະ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢາກ​ຊື້​ຕຽງ​ນອນ.
ແຕ່ Moldofsky ເວົ້າວ່າ ເຂົາເຈົ້າຮູ້ທັນທີວ່າເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບດີ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢູ່ເຮືອນ, ບໍ່ມີເດັກນ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ ແລະບໍ່ມີໝາໂດດຂຶ້ນຕຽງ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ, ລາວກ່າວຕື່ມວ່າ, ແມ່ນການຫາບ່ອນນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫມອນເປັນມືອາຊີບສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກວິທະຍາສາດບາງຢ່າງ.
Moldofsky ເວົ້າວ່າປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸຂອງພວກເຮົາແມ່ນເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານຫລັງແລະຄໍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສົນໃຈທາງດ້ານການແພດຫຼາຍໃນວິທີການຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສອດຄ່ອງໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນ.
ຫນຶ່ງໃນອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຄົ້ນຄ້ວາຂອງ Moldofsky, ນັກວິທະຍາສາດປະດົງຂໍ່ບໍານານ Dr.
Hugh Smythe ຊ່ວຍພັດທະນາຮູບຮ່າງຂອງຫມອນນອນ.
ມັນມີແຂບທີ່ອ່ອນລົງທີ່ຄ່ອຍໆເລື່ອນລະຫວ່າງຫົວແລະບ່າຂອງທ່ານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄໍຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
ຮ້ານຄ້າທາງການແພດຖືກຂາຍໃນລາຄາປະມານ 75 ໂດລາ;
ມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ແຕ່ການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເບິ່ງເພດານເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າເອົາກະແຈຂອງເຈົ້າໄປໃສ, ແລະເປັນຫຍັງຜູ້ຊາຍທີ່ເຮັດວຽກຈຶ່ງຂີ້ຄ້ານ.
ບາງຄົນພະຍາຍາມໃຊ້ເຄື່ອງຫຼີ້ນສຽງຄື້ນຢູ່ຫາດຊາຍເພື່ອລົບກວນຕົນເອງ, ຝົນຕົກໜັກ ຫຼື \"ສຽງສີຂາວ\" - ການປະສົມປະສານຂອງຈໍານວນຄວາມຖີ່ສຽງດຽວກັນ, ມັນຟັງຄືຄວາມສະບາຍ, ຄົງທີ່ \"ໃຜ \".
"ມັນອາດຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສຶກສາ," Moldofsky ເວົ້າ . \" ລາວກ່າວຕື່ມວ່າລາວພະຍາຍາມໂນ້ມນ້າວວິຊາການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີສຽງດັງ.
ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆອ້າງວ່າໃຊ້ແສງສະຫວ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ການນອນຫລັບມາຮອດຕາມເວລາ.
ພວກມັນປະກອບມີກ່ອງແສງ ແລະໂມງປຸກທີ່ເຮັດໃຫ້ມີແສງທີ່ເຮັດຕາມຮູບຕາເວັນຂຶ້ນ ແລະຕາເວັນຕົກ.
Moldofsky ເວົ້າວ່າ: \"ບາງຄົນຖືກວາງແຜນໃຫ້ນອນຕາມເວລາ, ທັງພັນທຸກໍາແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. \" ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການ​ນອນ​ແມ່ນ​ຖືກ​ລະ​ກັດ​ໂດຍ​ແສງ​ສະ​ຫວ່າງ
ລາວໄດ້ກ່າວຕື່ມວ່າການກະຕຸ້ນຂອງ melatonin ໃນສະຫມອງຂອງພວກເຮົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນໂມງພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນຕົວແທນຂອງນັກຮົບນອນໄມ່ຫລັບທີ່ແທ້ຈິງ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຈອກ Starbucks ໃຫຍ່ເທົ່າກັບຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ BlackBerry ທີ່ປ່ຽນໄປໃສ່ມືຂອງເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫານອນ.
\"ເປັນຫຍັງຄົນນອນບໍ່ຫຼັບ?
ເວລາຄວາມອຶດຢາກ - ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍເພື່ອເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ, \"Mordoski ເວົ້າກັບ shrug.
ທ່ານກ່າວວ່າ, ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບນອກເຫນືອການດໍາລົງຊີວິດແລະການໃຊ້ຄາເຟອີນ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາແທ້ໆຄວນໄປຫາທ່ານຫມໍ.
ກ່ອນທີ່ວິທະຍາສາດຈະປະດິດເຄື່ອງນອນທີ່ສົມບູນແບບ, ໃຫ້ລະວັງຄົນທີ່ນອນ.
\"ໂຄສະນາທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດແມ່ນບ່ອນນອນທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກອົງການ NASA,\" Moldofsky ສຸດທ້າຍຫົວເລາະ.
\"ນາຊາຈະເອົາບ່ອນນອນອັນໜຶ່ງໄວ້ໃນອາວະກາດເພື່ອລອຍກັບນັກອາວະກາດບໍ?