Bon sonnu, à bon pattu

Duttore
Harvey Mordoski hà indicatu dui quadri nantu à u muru per salutà un visitatore di una clinica di u sonnu è hà dettu: "Vulete sapè a megliu superficia di u sonnu?"
Questu hè bonu.
Queste foto sò foto di astronauti chì dormenu nantu à a stazione spaziale Mir, induve a gravità zero flotta.
Dunque, quantu costa questu aiutu speciale per dorme?
«Milioni di persone», hà dettu u presidente è direttore medicu di a Clinica di i Disordini di u Sonnu cù un surrisu prufondu.
Moldofsky, prufessore onorariu à a Facultà di Medicina di l'Università di Toronto, hà studiatu cù a NASA in l'anni 1990.
Ma una siesta senza pesu hè cum'è furzà si à fà una siesta prima di andà in lettu è pare dura.
"Parechji astronauti ùn ponu micca dorme bè", disse. Hà signalatu ch'elli facenu u giru di a Terra ogni 90 minuti - per tè è mè, un ghjornu sanu - alba è tramontu.
L'espertu internaziunale ben cunnisciutu hè statu dumandatu di valutà l'aiuti per dorme per i nostri Terrestri è si hè rivelatu esse una persona di "mostrami i dati" chì hà dettu chì ci era poca ricerca scientifica per sustene a maiò parte di a ricerca.
U materasso deve esse a chjave.
Ma quandu li hè statu dumandatu ciò ch'ellu aduprava, Mordoski hà alzatu e spalle è hà dettu: "Ne aghju appena compru unu".
«Stenditi», spiegò. \"
U Dipartimentu di Clinica è Ricerca, u Centru per a biologia di u sonnu è di u tempu, u lettu di marca specializata di bypass cum'è Select Comfort (
Camera d'aria regulabile da ogni latu), Tempur-Pedic (corpu-
Furmazione di schiuma di memoria è Duxiana (
Piccula molla in stratu)
, In favore di e bobine cunvinziunali-
Materasso à molle.
Certi pazienti in a clinica anu dormitu troppu prufundamente è vulianu cumprà un lettu.
Ma Moldofsky hà dettu ch'elli si sò prestu resi contu ch'elli avianu dormitu bè perchè ùn eranu micca in casa, nisun zitellu pienghjia è nisun cane saltava in lettu.
A linea di fondu, aghjunse, hè di truvà un materasso cunfurtevule.
Da l'altra parte, i cuscini prufessiunali ponu esse sustinuti da qualchì scienza.
Moldofsky dice chì a nostra pupulazione anziana soffre di più artrite, in particulare in a schiena è u collu.
Dunque ci hè assai interessu medicu in cumu mantene a nostra spina allineata mentre dormemu.
Unu di l'ex partenarii di ricerca di Moldofsky, u scientistu di reumatismu in pensione Dr.
Hugh Smythe hà aiutatu à sviluppà a forma di u cuscinu per dorme.
Hà un bordu indebulitore chì scorri dolcemente trà a testa è e spalle per sustene megliu u collu.
I magazini medichi sò venduti per circa $ 75;
Ci sò parechji prudutti simili.
Ma l'allineamentu cumpletu di a spina dorsale ùn significa micca chì ùn fighjate micca u tettu per ore, ùn sapete micca induve avete messu e vostre chjave, è perchè u tippu chì travaglia hè un tali scemu.
Certi pirsuni cercanu d'utilizà e macchine chì ghjocanu u sonu di l'onde nantu à a spiaggia per distrarsi, pioggia forte o "rumore biancu" - una cumbinazione di u listessu numeru di frequenze sonore, sona cum'è un "chi" calmante è stabile.
«Ci pò esse qualcosa in questu, ma deve esse studiatu», disse Moldofsky. Hà aghjustatu ch'ellu hà pruvatu à cunvince abbastanza sughjetti di ricerca per purtà in casa un sonu.
Altri prudutti pretendenu aduprà a luce per fà chì u corpu funziona currettamente in modu chì u sonnu ghjunghji à tempu.
Includenu scatule luminose è sveglie illuminate chì imitanu l'alba è u tramontu.
Moldofsky hà dettu: "Certe persone sò prugrammate per dorme à tempu, sia geneticu sia ambientale". Questu pò causà danni serii à a so vita.
U sonnu hè suppressu da a luce-
Hà aghjustatu chì l'induzione di melatonina in u nostru cervellu pò esse aduprata per cambià u nostru orologio internu, ma ùn si sà s'ella rapprisenta un veru guerrieru di l'insomnia.
À u listessu tempu, parechje persone cù una tazza Starbucks grande cum'è a so testa è un BlackBerry trasplantatu in manu cercanu di dorme.
"Perchè a ghjente ùn dorme micca bè?"
Carestia di tempu - ùn ci hè micca abbastanza tempu per fà tutte e cose chì avete bisognu di fà ", disse Mordoski cù una scrollata di spalle.
Hà dettu chì ci sò parechje ragioni per l'insomnia fora di u stile di vita è di l'usu di cafeina, dunque e persone chì anu veramente prublemi devenu andà à u duttore.
Prima chì a scienza inventi una macchina per dorme perfetta, attenti à a persona chì dorme.
«A mo publicità preferita hè quella di u materasso appruvatu da a NASA», hà finalmente risu Moldofsky.
A NASA metterà unu di i materassi in u spaziu per flottà cù l'astronauti ?