God søvn, billig

Dr.
Harvey Mordoski pekte på to bilder på veggen for å hilse på en besøkende på en søvnklinikk og sa: «Vil du vite hva som er den beste søvnoverflaten?»
Dette er en god en.
Disse bildene er bilder av astronauter som sover på Mir-romstasjonen, der nullgravitasjon svever.
Så, hvor mye koster dette spesielle søvnhjelpemidlet?
«Millioner av mennesker», sa presidenten og medisinske direktøren for søvnklinikken med et dypt smil.
Moldofsky, æresprofessor ved University of Toronto School of Medicine, studerte ved NASA på 1990-tallet.
Men en vektløs lur er som å tvinge seg selv til å ta en lur før du legger deg og se tøff ut.
«Mange astronauter kan ikke sove godt i det hele tatt», sa han. Han påpekte at de går rundt jorden hvert 90. minutt – for deg og meg, en hel dag – soloppgang og solnedgang.
Den kjente internasjonale eksperten ble bedt om å evaluere søvnhjelpemidler for våre jordboere, og viste seg å være en «vis meg dataene»-person som sa at det fantes lite vitenskapelig forskning som støttet mesteparten av forskningen.
Madrass må være nøkkelen.
Men da han ble spurt om hva han brukte, trakk mordoski på skuldrene og sa: «Jeg kjøpte nettopp en.»
«Legg deg ned», forklarte han. \"
Klinikk- og forskningsavdelingen, Senter for søvn- og tidsbiologi, bypass-spesialsengen som Select Comfort (
Justerbart luftkammer på hver side), Tempur-Pedic (kropps-
Forming av minneskum og Duxiana (
Liten fjær i lag)
, Til fordel for konvensjonelle spoler-
Fjærmadrass.
Noen pasienter på klinikken sov for dypt, og de ville kjøpe en seng.
Men Moldofsky sa at de snart innså at de sov godt fordi de ikke var hjemme, ingen barn gråt og ingen hunder hoppet i sengene.
Hovedpoenget, la han til, er å finne en komfortabel madrass.
På den annen side kan profesjonelle puter støttes av noe vitenskap.
Moldofsky sier at vår eldre befolkning lider av mer leddgikt, spesielt i rygg og nakke.
Så det er mye medisinsk interesse for hvordan vi kan holde ryggraden justert mens vi sover.
En av Moldofskys tidligere forskningspartnere, den pensjonerte revmatismeforskeren Dr.
Hugh Smythe var med på å utvikle formen på soveputen.
Den har en svekkende kant som glir forsiktig mellom hodet og skuldrene for å gi bedre støtte til nakken.
Medisinske butikker selges for omtrent $75;
Det finnes mange lignende produkter.
Men full justering av ryggraden betyr ikke at du ikke stirrer i taket i timevis, ikke vet hvor du har lagt nøklene dine, og hvorfor fyren som jobber er en sånn dust.
Noen prøver å bruke maskinene som spiller av lyden av bølgene på stranden for å distrahere seg selv, kraftig regn eller «hvit støy» – en kombinasjon av samme antall lydfrekvenser, det høres ut som en beroligende, stabil «hvem».
«Det kan være noe med dette, men det må studeres», sa Moldofsky. Han la til at han prøvde å overbevise nok forskningspersoner til å få frem en mening.
Andre produkter hevder å bruke lys for å få kroppen til å fungere ordentlig, slik at søvnen kommer i tide.
De inkluderer lysbokser og opplyste vekkerklokker som etterligner soloppgang og solnedgang.
Moldofsky sa: «Noen mennesker er programmert til å sove i tide, både genetisk og miljømessig.» \\Dette kan forårsake alvorlig skade på livene deres.
Søvnen undertrykkes av lys-
Han la til at induksjon av melatonin i hjernen vår kan brukes til å endre vår indre klokke, men det er ikke kjent om det representerer en ekte søvnløshetskriger.
Samtidig er det mange med en Starbucks-kopp like stor som hodet og en BlackBerry transplantert i hendene som leter etter søvn.
«Hvorfor sover ikke folk godt?»
Tidsmangel – det er ikke nok tid til å gjøre alt du trenger å gjøre, sa Mordoski med et skuldertrekk.
Han sa at det finnes mange andre årsaker til søvnløshet enn livsstil og koffeinbruk, så folk som virkelig har problemer bør gå til legen.
Før vitenskapen finner opp en perfekt sovemaskin, vær forsiktig med personen som sover.
«Min favorittreklame er madrassen som er godkjent av NASA», lo Moldofsky til slutt.
«Vil NASA sette en av madrassene ut i rommet slik at den kan flyte med astronauter?»