نوم جيد وبسعر رخيص

دكتور.
أشار هارفي موردوسكي إلى صورتين على الحائط لتحية زائر لعيادة النوم وقال: "هل تريد أن تعرف أفضل سطح للنوم؟
هذا جيد.
"هذه الصور هي صور لرواد فضاء نائمين على متن محطة مير الفضائية، حيث تطفو الجاذبية الصفرية.
إذن، كم تكلفة مساعد النوم الخاص هذا؟
"الملايين من الناس"، قال رئيس ومدير عيادة اضطرابات النوم بابتسامة عريضة.
درس مولدوفسكي، الأستاذ الفخري في كلية الطب بجامعة تورنتو، مع وكالة ناسا في تسعينيات القرن العشرين.
لكن القيلولة الخالية من الوزن تشبه إجبار نفسك على أخذ قيلولة قبل الذهاب إلى السرير، وتبدو صعبة.
وقال "إن العديد من رواد الفضاء لا يستطيعون النوم بشكل جيد على الإطلاق". وأشار إلى أنهم يدورون حول الأرض كل 90 دقيقة - بالنسبة لي ولك، يومًا كاملاً - عند شروق الشمس وعند غروبها.
لقد طُلب من الخبير الدولي المعروف تقييم مساعدات النوم لسكان الأرض، واتضح أنه شخص "أرني البيانات"، وقال إن هناك القليل من الأبحاث العلمية لدعم معظم الأبحاث.
يجب أن يكون الفراش هو المفتاح.
ولكن عندما سئل عما كان يستخدمه، هز موردوسكي كتفيه وقال: "لقد اشتريت للتو واحدة".
"استلقي"، أوضح. \"
"قسم العيادات والأبحاث، ومركز بيولوجيا النوم والوقت، وسرير العلامة التجارية المتخصصة في الالتفافية مثل Select Comfort (
حجرة هواء قابلة للتعديل على كل جانب، Tempur-Pedic (الجسم-
تشكيل رغوة الذاكرة و دوكسيانا (
زنبرك صغير في طبقة)
، لصالح الملفات التقليدية-
مرتبة زنبركية.
بعض المرضى في العيادة ينامون عميقًا جدًا ويريدون شراء سرير.
لكن مولدوفسكي قال إنهم سرعان ما أدركوا أنهم ناموا بشكل جيد لأنهم لم يكونوا في المنزل، ولم يكن هناك أطفال يبكون ولم يكن هناك كلاب تقفز في السرير.
وأضاف أن خلاصة الأمر هي العثور على مرتبة مريحة.
ومن ناحية أخرى، يمكن دعم الوسائد المهنية ببعض العلوم.
ويقول مولدوفسكي إن كبار السن لدينا يعانون من التهاب المفاصل بشكل متزايد، وخاصة في الظهر والرقبة.
لذا هناك اهتمام طبي كبير بكيفية الحفاظ على العمود الفقري في وضع مستقيم أثناء النوم.
أحد شركاء مولدوفسكي السابقين في البحث، وهو عالم الروماتيزم المتقاعد الدكتور.
ساهم هيو سميث في تطوير شكل وسادة النوم.
إنها تحتوي على حافة إضعاف تنزلق بلطف بين رأسك وكتفيك لدعم رقبتك بشكل أفضل.
تباع المخازن الطبية بحوالي 75 دولارًا؛
هناك العديد من المنتجات المماثلة.
لكن المحاذاة الكاملة للعمود الفقري لا تعني أنك لن تحدق في السقف لساعات، ولا تعرف أين تضع مفاتيحك، ولماذا يكون الرجل الذي يعمل أحمقًا إلى هذا الحد.
يحاول بعض الأشخاص استخدام الآلات التي تشغل صوت الأمواج على الشاطئ لتشتيت انتباههم، مثل المطر الغزير أو \"الضوضاء البيضاء\" - وهي مزيج من نفس عدد الترددات الصوتية، تبدو وكأنها \"من\" هادئة ومستقرة.
"قد يكون هناك شيء ما في هذا الأمر، ولكن لا بد من دراسته"، كما قال مولدوفسكي. وأضاف أنه حاول إقناع عدد كاف من الأشخاص المشاركين في البحث للوصول إلى نتيجة سليمة.
تزعم منتجات أخرى أنها تستخدم الضوء لجعل الجسم يعمل بشكل صحيح حتى يأتي النوم في الوقت المحدد.
وتشمل هذه المنتجات صناديق الضوء وساعات المنبه المضيئة التي تحاكي شروق الشمس وغروبها.
وقال مولدوفسكي: "بعض الناس مبرمجون على النوم في الوقت المحدد، سواء لأسباب وراثية أو بيئية. "قد يؤدي هذا إلى أضرار جسيمة في حياتهم.
النوم يتم قمعه بالضوء
وأضاف أن تحفيز الميلاتونين في أدمغتنا يمكن أن يستخدم لتغيير ساعتنا الداخلية، لكن من غير المعروف ما إذا كان يمثل محاربًا حقيقيًا للأرق.
في الوقت نفسه، يبحث العديد من الأشخاص الذين يحملون كوب ستاربكس بحجم رؤوسهم وجهاز بلاك بيري مزروع في أيديهم عن النوم.
لماذا لا ينام الناس جيدا؟
"ضيق الوقت - ليس هناك ما يكفي من الوقت للقيام بكل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها"، قال موردوسكي وهو يهز كتفيه.
وأضاف أن هناك أسباباً كثيرة للأرق غير نمط الحياة وتعاطي الكافيين، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حقيقية أن يذهبوا إلى الطبيب.
قبل أن يخترع العلم آلة نوم مثالية، احذر من الشخص الذي ينام.
"إعلاني المفضل هو إعلان المرتبة التي وافقت عليها وكالة ناسا"، ضحك مولدوفسكي أخيرًا.
هل ستضع ناسا إحدى المراتب في الفضاء لتطفو مع رواد الفضاء؟