Matory tsara, amin'ny vidiny mora

Dr.
Harvey mordoski dia nanondro sary roa teo amin'ny rindrina mba hiarahabana mpitsidika iray any amin'ny toeram-pitsaboana iray ary hoy izy: "Te hahafantatra ny tontolon'ny torimaso tsara indrindra ve ianao?
Ity dia iray tsara.
\"Ireo sary ireo dia sarin'ny mpanamory sambon-danitra matory ao amin'ny tobin'ny habakabaka Mir, izay mitsingevana ny hery misintona aotra.
Ohatrinona àry ny vidin'ity fanampiana manokana amin'ny torimaso ity?
"Olona an-tapitrisa", hoy ny filoha sady talen'ny fitsaboana ao amin'ny Clinic Disorders Sleeping miaraka amin'ny tsiky lalina.
Moldofsky, mpampianatra hajaina ao amin'ny Oniversiten'i Toronto School of Medicine, dia nianatra tamin'ny NASA tamin'ny taona 1990.
Fa ny snooze tsy misy lanjany dia toy ny manery ny tenanao hatory alohan'ny hatory ary toa henjana.
\"Maro ny mpanamory sambon-danitra no tsy matory tsara mihitsy," hoy izy. Nasongadiny fa mihodidina ny tany izy ireo isaky ny 90 minitra-ho anao sy izaho, andro iray manontolo-fiposahan'ny masoandro sy filentehan'ny masoandro.
Nasaina nanombantombana ny fitaovana fatoriana ho an'ny Tanintsika ilay manam-pahaizana iraisam-pirenena fanta-daza ary hita fa olona \"asehoy ahy ny angon-drakitra\" izay nilaza fa kely ny fikarohana siantifika manohana ny ankamaroan'ny fikarohana.
Ny kidoro dia tsy maintsy ny fanalahidy.
Rehefa nanontaniana anefa i mordoski hoe inona no nampiasainy dia nikiakiaka ny sorony ary niteny hoe: “Vao avy nividy iray aho.
\"Mandry ianao\" hoy izy nanazava . \"
\"Ny Departemantan'ny klinika sy ny fikarohana, ny Foibe momba ny torimaso sy ny biolojian'ny fotoana, ny fandriana marika manokana bypass toa ny Select Comfort (
Efitrano rivotra azo zahana amin'ny lafiny tsirairay), Tempur-Pedic (body-
Forming of memory foamand Duxiana (
Lohataona kely misy sosona)
, Manohana ny coils mahazatra-
Kidoro lohataona.
Natory lalina loatra ny marary sasany tao amin’ny toeram-pitsaboana ka te hividy fandriana.
Saingy nilaza i Moldofsky fa tsy ela dia nahatsapa izy ireo fa natory tsara izy ireo satria tsy tao an-trano, tsy nisy ankizy nitomany ary tsy nisy alika nitsambikina teo am-pandriana.
Ny tena tanjona, hoy ihany izy, dia ny fitadiavana kidoro mampahazo aina.
Amin'ny lafiny iray, ny ondana matihanina dia azo tohanan'ny siansa sasany.
Nilaza i Moldofsky fa voan'ny aretin'ny vanin-taolana ny zokiolona eto amintsika, indrindra eo amin'ny lamosina sy ny tendany.
Noho izany, be dia be ny liana amin'ny fitsaboana amin'ny fomba fitazonana ny hazondamosina mba hirindra tsara rehefa matory isika.
Iray amin'ireo mpiara-miasa amin'ny fikarohana taloha an'i Moldofsky, Dr. Dr.
Hugh Smythe dia nanampy tamin'ny famolavolana ny endriky ny ondana matory.
Izy io dia manana sisiny malemy izay mikoriana moramora eo anelanelan'ny lohanao sy ny sorokao mba hanohanana tsara kokoa ny tendanao.
amidy eo amin'ny $75 eo ho eo ny toeram-pitsaboana;
Misy vokatra mitovy amin'izany.
Fa ny alignment feno amin'ny hazondamosina dia tsy midika fa tsy hibanjina ny valin-drihana mandritra ny ora maro ianao, tsy fantatrao hoe aiza no hametrahanao ny lakileo, ary nahoana ilay lehilahy miasa no be vava.
Misy olona miezaka mampiasa ny milina izay milalao ny feon'ny onja eny amoron-dranomasina mba hanelingelina ny tenany, ny orana mivatravatra na ny \"white noise\"-ny fitambaran'ny mitovy isa ny feo matetika, dia toa mampitony, stable \"iza \".
\"Mety misy zavatra momba izany, fa tsy maintsy hodinihina izany,\" hoy i Moldofsky. \" Nanampy izy fa niezaka nandresy lahatra lohahevitra fikarohana ampy izy mba hitondra feo hody.
Ny vokatra hafa dia milaza fa mampiasa hazavana mba hiasa tsara ny vatana mba ho tonga ara-potoana ny torimaso.
Izy ireo dia ahitana boaty maivana sy famantaranandro fanairana manazava izay manahaka ny fiposahan'ny masoandro sy ny filentehan'ny masoandro.
Hoy i Moldofsky: "Ny olona sasany dia voalahatra hatory ara-potoana, na fototarazo na tontolo iainana. \" Mety hiteraka fahavoazana lehibe amin'ny fiainan'izy ireo izany.
Voafehin'ny hazavana ny torimaso-
Nanampy izy fa ny fampidirana melatonine ao amin'ny atidohantsika dia azo ampiasaina hanovana ny famantaranandro anatiny, saingy tsy fantatra raha tena mpiady tsy fahita firy izy io.
Mandritra izany fotoana izany, maro ny olona manana kaopy Starbucks lehibe tahaka ny lohany sy BlackBerry nafindra amin'ny tanany no mitady torimaso.
\"Nahoana ny olona no tsy matory tsara?
Mosary - tsy ampy ny fotoana hanaovana ny zavatra rehetra tokony hatao, "hoy i mordoski sady nikiakiaka.
Nambarany fa maro ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory ankoatra ny fomba fiainana sy ny fampiasana kafeinina, ka tokony hanatona mpitsabo ny olona tena manana olana.
Alohan'ny hamoronana milina fatoriana tonga lafatra ny Siansa, tandremo tsara ny olona matory.
\"Ny doka tiako indrindra dia ny kidoro nankatoavin'ny NASA," hoy i Moldofsky nihomehy farany.
\"Hametraka ny iray amin'ireo kidoro eny amin'ny habakabaka ve ny NASA mba hitsingevana miaraka amin'ny mpanamory sambon-danitra?