Cwsg da, am bris rhad

Dr.
Pwyntiodd Harvey mordoski at ddau lun ar y wal i gyfarch ymwelydd â chlinig cysgu a dywedodd, "Ydych chi eisiau gwybod yr arwyneb gorau ar gyfer cysgu?"
Mae hwn yn un da.
\"Lluniau o ofodwyr yn cysgu ar orsaf ofod Mir yw'r rhain, lle mae disgyrchiant sero yn arnofio.
Felly, faint mae'r cymorth cysgu arbennig hwn yn ei gostio?
"Miliynau o bobl," meddai llywydd a chyfarwyddwr meddygol y Clinig Anhwylderau Cwsg gyda gwên ddofn ar ei bol.
Astudiodd Moldofsky, athro anrhydeddus yn Ysgol Feddygaeth Prifysgol Toronto, gyda NASA yn ei 1990au.
Ond mae cael cwsg di-bwysau fel gorfodi'ch hun i gymryd cwsg cyn mynd i'r gwely ac mae'n edrych yn galed.
"Nid yw llawer o ofodwyr yn gallu cysgu'n dda o gwbl," meddai. \"Tynnodd sylw at y ffaith eu bod nhw'n mynd o amgylch y Ddaear bob 90 munud - i chi a fi, diwrnod cyfan - codiad haul a machlud haul.
Gofynnwyd i'r arbenigwr rhyngwladol adnabyddus werthuso cymhorthion cysgu ar gyfer ein Daearwyr ac fe drodd allan i fod yn berson "dangoswch y data i mi" a ddywedodd nad oedd llawer o ymchwil wyddonol i gefnogi'r rhan fwyaf o'r ymchwil.
Rhaid i fatres fod yr allwedd.
Ond pan ofynnwyd iddo beth oedd yn ei ddefnyddio, cododd mordoski ei ysgwyddau a dweud, "Dw i newydd brynu un."
"'Gorweddwch i lawr,' eglurodd. \"
\\Y Clinig a'r Adran Ymchwil, y Ganolfan ar gyfer Cwsg a bioleg amser, y gwely brand arbenigol osgoi fel Select Comfort (
Siambr aer addasadwy ar bob ochr), Tempur-Pedic (corff-
Ffurfio ewyn cof a Duxiana (
Haen fach o ffynnon)
O blaid coiliau confensiynol-
Matres sbring.
Roedd rhai cleifion yn y clinig yn cysgu'n rhy ddwfn ac roedden nhw eisiau prynu gwely.
Ond dywedodd Moldofsky eu bod nhw wedi sylweddoli’n fuan eu bod nhw wedi cysgu’n dda oherwydd nad oedden nhw gartref, nad oedd plant yn crio ac nad oedd cŵn yn neidio yn y gwely.
Y gwir amdani, ychwanegodd, yw dod o hyd i fatres gyfforddus.
Ar y llaw arall, gellir cefnogi gobenyddion proffesiynol gan rywfaint o wyddoniaeth.
Dywed Moldofsky fod ein poblogaeth oedrannus yn dioddef o fwy o arthritis, yn enwedig yn y cefn a'r gwddf.
Felly mae llawer o ddiddordeb meddygol mewn sut i gadw ein hasgwrn cefn wedi'i alinio wrth i ni gysgu.
Un o gyn-bartneriaid ymchwil Moldofsky, y gwyddonydd rhewmatism wedi ymddeol, Dr.
Helpodd Hugh Smythe i ddatblygu siâp y gobennydd cysgu.
Mae ganddo ymyl gwanhau sy'n llithro'n ysgafn rhwng eich pen a'ch ysgwyddau i gefnogi'ch gwddf yn well.
Mae siopau meddygol yn cael eu gwerthu am tua $75;
Mae yna lawer o gynhyrchion tebyg.
Ond nid yw aliniad llawn yr asgwrn cefn yn golygu na fyddwch chi'n syllu ar y nenfwd am oriau, ddim yn gwybod ble rydych chi'n rhoi eich allweddi, a pham mae'r dyn sy'n gweithio mor ffôl.
Mae rhai pobl yn ceisio defnyddio'r peiriannau sy'n chwarae sŵn y tonnau ar y traeth i dynnu eu sylw, glaw trwm neu "sŵn gwyn" - cyfuniad o'r un nifer o amleddau sain, mae'n swnio fel "pwy" tawelu, sefydlog.
"Efallai fod rhywbeth am hyn, ond mae'n rhaid ei astudio," meddai Moldofsky. \\ Ychwanegodd ei fod wedi ceisio argyhoeddi digon o bynciau ymchwil i ddod â sain adref.
Mae cynhyrchion eraill yn honni eu bod yn defnyddio golau i wneud i'r corff weithio'n iawn fel bod cwsg yn cyrraedd mewn pryd.
Maent yn cynnwys blychau golau a chlociau larwm wedi'u goleuo sy'n dynwared codiad haul a machlud haul.
Dywedodd Moldofsky: "Mae rhai pobl wedi'u rhaglennu i gysgu ar amser, yn enetig ac yn amgylcheddol. \\Gall hyn achosi niwed difrifol i'w bywydau.
Mae cwsg yn cael ei atal gan olau-
Ychwanegodd y gellir defnyddio ysgogiad melatonin yn ein hymennydd i newid ein cloc mewnol, ond nid yw'n hysbys a yw'n cynrychioli rhyfelwr anhunedd go iawn.
Ar yr un pryd, mae llawer o bobl sydd â chwpan Starbucks mor fawr â'u pen a BlackBerry wedi'i drawsblannu i'w dwylo yn chwilio am gwsg.
\\Pam nad yw pobl yn cysgu'n dda?
Newyn amser - does dim digon o amser i wneud yr holl bethau sydd angen i chi eu gwneud, "meddai mordoski gan godi ei ysgwyddau.
Dywedodd fod llawer o resymau dros anhunedd heblaw am ffordd o fyw a defnyddio caffein, felly dylai pobl sydd â phroblemau go iawn fynd at y meddyg.
Cyn i Wyddoniaeth ddyfeisio peiriant cysgu perffaith, byddwch yn ofalus o'r person sy'n cysgu.
"Fy hoff hysbyseb yw'r fatres a gymeradwywyd gan NASA," chwarddodd Moldofsky o'r diwedd.
A fydd NASA yn rhoi un o'r matresi yn y gofod i arnofio gydag ofodwyr?