ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ

ಡಾ.
ನಿದ್ರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದವರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಹಾರ್ವೆ ಮೊರ್ಡೋಸ್ಕಿ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ, \"ನಿದ್ರೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೇಲ್ಮೈ ಯಾವುದೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?" ಎಂದು ಕೇಳಿದರು.
ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
\"ಈ ಚಿತ್ರಗಳು ಶೂನ್ಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಮಿರ್ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು ಮಲಗಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ವಿಶೇಷ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯದ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
"ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು," ಎಂದು ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಅಧ್ಯಕ್ಷರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಆಳವಾದ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಿದರು.
ಟೊರೊಂಟೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಗೌರವ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಮೊಲ್ಡೋಫ್ಸ್ಕಿ, 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನಾಸಾದೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು.
ಆದರೆ ತೂಕವಿಲ್ಲದ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
"ಹಲವು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದೇ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಭೂಮಿಯ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಸೆಳೆದರು - ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನನಗೆ, ಇಡೀ ದಿನ - ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ.
ನಮ್ಮ ಭೂವಾಸಿಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರು "ಡೇಟಾವನ್ನು ನನಗೆ ತೋರಿಸು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಕಡಿಮೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಹಾಸಿಗೆಯೇ ಕೀಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಮೊರ್ಡೋಸ್ಕಿ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ, "ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
"ನೀನು ಮಲಗು," ಅವನು ವಿವರಿಸಿದನು. \"
\"ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಭಾಗ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಕೇಂದ್ರ, ಸೆಲೆಕ್ಟ್ ಕಂಫರ್ಟ್‌ನಂತಹ ಬೈಪಾಸ್ ವಿಶೇಷ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹಾಸಿಗೆ (
ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಗಾಳಿ ಕೋಣೆ), ಟೆಂಪರ್-ಪೆಡಿಕ್ (ದೇಹ-
ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಮತ್ತು ಡಕ್ಸಿಯಾನಾ ರಚನೆ (
ಪದರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್)
, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸುರುಳಿಗಳ ಪರವಾಗಿ-
ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ.
ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ತುಂಬಾ ಗಾಢವಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು.
ಆದರೆ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಮಕ್ಕಳು ಅಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಾಯಿಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಮೊಲ್ಡೋಫ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳಿದರು.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನವು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮೊಲ್ಡೋಫ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಸಕ್ತಿ ಬಹಳಷ್ಟಿದೆ.
ಮೊಲ್ಡೋಫ್ಸ್ಕಿಯ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನಾ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ನಿವೃತ್ತ ಸಂಧಿವಾತ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಡಾ.
ಹಗ್ ಸ್ಮಿತ್ ಮಲಗುವ ದಿಂಬಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.
ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಅಂಚನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ನಡುವೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾರುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು $75 ಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲವು ಇವೆ.
ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ದಡ್ಡನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಲು ಕಡಲತೀರದ ಅಲೆಗಳ ಶಬ್ದವನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಭಾರೀ ಮಳೆ ಅಥವಾ \"ಶ್ವೇತ ಶಬ್ದ\" - ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಧ್ವನಿ ಆವರ್ತನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಇದು ಹಿತವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ \"who \"ನಂತೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.
"ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮೊಲ್ಡೋಫ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳಿದರು. \" ಅವರು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಿತ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.
"ಕೆಲವು ಜನರು ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಮೊಲ್ಡೋಫ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳಿದರು. \" ಇದು ಅವರ ಜೀವಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ-
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಯೋಧನನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಲೆಯಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾದ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಕಪ್ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಕಸಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
\"ಜನರು ಏಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ?
"ಸಮಯದ ಕ್ಷಾಮ - ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ," ಎಂದು ಮೊರ್ಡೋಸ್ಕಿ ಹೆಗಲು ಮೇಲೆತ್ತುತ್ತಾ ಹೇಳಿದರು.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ವಿಜ್ಞಾನವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಲಗುವ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
"ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಾಹೀರಾತು ನಾಸಾ ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಹಾಸಿಗೆ," ಮೊಲ್ಡೋಫ್ಸ್ಕಿ ಕೊನೆಗೂ ನಕ್ಕರು.
\"ನಾಸಾ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೇಲಲು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆಯೇ?