سٺي ننڊ، سستي ۾

ڊاڪٽر
هاروي مورڊوسڪي هڪ ننڊ جي ڪلينڪ ۾ ايندڙ کي سلام ڪرڻ لاءِ ڀت تي لڳل ٻن تصويرن ڏانهن اشارو ڪيو ۽ چيو، "ڇا توهان ننڊ جي بهترين سطح ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟"
هي هڪ سٺو آهي.
"هي تصويرون مير خلائي اسٽيشن تي سمهي رهيا خلابازن جون تصويرون آهن، جتي صفر ڪشش ثقل تري ٿي."
تنهن ڪري، هن خاص ننڊ جي مدد جي قيمت ڪيتري آهي؟
"لکين ماڻهو،" ننڊ جي خرابين جي ڪلينڪ جي صدر ۽ طبي ڊائريڪٽر هڪ گهري پيٽ واري مسڪراهٽ سان چيو.
مولڊوفسڪي، يونيورسٽي آف ٽورانٽو اسڪول آف ميڊيسن ۾ اعزازي پروفيسر، 1990 جي ڏهاڪي ۾ ناسا سان تعليم حاصل ڪئي.
پر بي وزن ننڊ سمهڻ کان اڳ پاڻ کي ننڊ وٺڻ تي مجبور ڪرڻ وانگر آهي ۽ اهو ڏسڻ ۾ ڏکيو لڳندو آهي.
"گهڻا خلاباز بلڪل به سٺي ننڊ نٿا ڪري سگهن،" هن چيو. "هن اشارو ڪيو ته اهي هر 90 منٽن ۾ زمين جي چوڌاري چڪر لڳائيندا آهن - توهان ۽ مون لاءِ، هڪ سڄو ڏينهن - سج اڀرڻ ۽ غروب ٿيڻ.
مشهور بين الاقوامي ماهر کي اسان جي ڌرتيءَ جي ماڻهن لاءِ ننڊ جي مدد جو جائزو وٺڻ لاءِ چيو ويو ۽ اهو هڪ "مون کي ڊيٽا ڏيکاريو" شخص نڪتو جنهن چيو ته گهڻي ڀاڱي تحقيق جي حمايت لاءِ گهٽ سائنسي تحقيق هئي.
گدو ضرور ڪنجي هجڻ گهرجي.
پر جڏهن پڇيو ويو ته هو ڇا استعمال ڪري رهيو آهي، مورڊوسڪي پنهنجا ڪلها لوڏيندي چيو، "مون هاڻي ئي هڪ خريد ڪيو آهي."
"تون ليٽ،" هن وضاحت ڪئي. \"
\"ڪلينڪ ۽ ريسرچ ڊپارٽمينٽ، سينٽر فار سليپ اينڊ ٽائيم بائيولاجي، بائي پاس اسپيشلٽي برانڊ بيڊ جهڙوڪ سليڪٽ ڪمفرٽ (
هر پاسي تي ترتيب ڏيڻ وارو ايئر چيمبر)، ٽيمپور-پيڊڪ (جسم-
ميموري فوم ۽ ڊڪسيانا جي ٺهڻ (
پرت ۾ ننڍو اسپرنگ)
، روايتي ڪوئلن جي حق ۾-
بهار جو گدو.
ڪلينڪ ۾ ڪجهه مريض تمام گهڻي ننڊ ڪندا هئا ۽ اهي بسترو خريد ڪرڻ چاهيندا هئا.
پر مولڊوفسڪي چيو ته انهن کي جلد ئي احساس ٿيو ته اهي سٺي ننڊ ۾ هئا ڇاڪاڻ ته اهي گهر ۾ نه هئا، ڪو به ٻار روئي نه رهيو هو ۽ ڪو به ڪتو بستري تي ٽپو نه ڏئي رهيو هو.
هن وڌيڪ چيو ته، بنيادي ڳالهه اها آهي ته هڪ آرامده گدو ڳوليو وڃي.
ٻئي طرف، پيشه ورانه تڪيا ڪجهه سائنس جي مدد سان ٿي سگهن ٿا.
مولڊوفسڪي چوي ٿو ته اسان جي بزرگ آبادي وڌيڪ گٿريت ۾ مبتلا آهي، خاص طور تي پٺي ۽ ڳچيءَ ۾.
تنهنڪري اسان جي سمهڻ دوران اسان جي ڪرنگهي کي ڪيئن صحيح رکيو وڃي ان ۾ طبي دلچسپي تمام گهڻي آهي.
مولڊوفسڪي جي اڳوڻي ريسرچ پارٽنرز مان هڪ، رٽائرڊ روميٽزم سائنسدان ڊاڪٽر.
هيو سمٿ سمهڻ جي تڪيي جي شڪل ٺاهڻ ۾ مدد ڪئي.
ان ۾ هڪ ڪمزور ڪنڊ آهي جيڪا توهان جي مٿي ۽ ڪلهن جي وچ ۾ نرمي سان سلائڊ ٿئي ٿي ته جيئن توهان جي ڳچيءَ کي بهتر طور تي سهارو ڏئي سگهجي.
ميڊيڪل اسٽور تقريباً 75 ڊالرن ۾ وڪرو ٿين ٿا؛
ڪيتريون ئي ساڳيون شيون آهن.
پر ڪرنگهي جي مڪمل ترتيب جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪلاڪن تائين ڇت ڏانهن نه ڏسندا، توهان کي خبر ناهي ته توهان پنهنجون چاٻيون ڪٿي رکيون آهن، ۽ اهو ماڻهو جيڪو ڪم ڪري ٿو اهو ايترو بيوقوف ڇو آهي.
ڪجهه ماڻهو انهن مشينن کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي ساحل تي لهرن جي آواز کي وڄائينديون آهن ته جيئن پاڻ کي پريشان ڪري سگهجي، تيز مينهن يا "سفيد شور" - ساڳئي تعداد ۾ آواز جي تعدد جو ميلاپ، اهو هڪ آرامده، مستحڪم "ڪير" وانگر آواز ڏئي ٿو.
"هن بابت ڪجهه ٿي سگهي ٿو، پر ان جو مطالعو ڪرڻو پوندو،" مولڊوفسڪي چيو. \" هن وڌيڪ چيو ته هن ڪافي تحقيقي مضمونن کي قائل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته جيئن آواز گهر ۾ اچي سگهي.
ٻيون شيون جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ روشني استعمال ڪرڻ جي دعويٰ ڪن ٿيون ته جيئن ننڊ وقت تي اچي.
انهن ۾ روشني جا دٻا ۽ روشن ٿيل الارم ڪلاڪ شامل آهن جيڪي سج اڀرڻ ۽ غروب ٿيڻ جي نقل ڪن ٿا.
مولڊوفسڪي چيو: "ڪجهه ماڻهن کي وقت تي سمهڻ لاءِ پروگرام ڪيو ويندو آهي، جينياتي ۽ ماحولياتي ٻئي. \"اهو انهن جي زندگين کي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو.
روشني ننڊ کي دٻائي ٿي-
هن وڌيڪ چيو ته اسان جي دماغ ۾ ميلاٽونين جي شموليت اسان جي اندروني گھڙي کي تبديل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي، پر اهو معلوم ناهي ته اهو هڪ حقيقي بي خوابي جنگجو جي نمائندگي ڪري ٿو يا نه.
ساڳئي وقت، ڪيترائي ماڻهو جن جي مٿي جيترو وڏو اسٽاربڪس ڪپ ۽ هٿن ۾ بليڪ بيري ٽرانسپلانٽ ٿيل آهي، اهي ننڊ جي ڳولا ۾ آهن.
\"ماڻهو سٺي ننڊ ڇو نٿا ڪن؟\"
وقت جو قحط - توهان وٽ اهي سڀ ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت ناهي جيڪي توهان کي ڪرڻ گهرجن، "مورڊوسڪي ڪنڌ مٿي ڪندي چيو.
هن چيو ته طرز زندگي ۽ ڪيفين جي استعمال کان علاوه بي خوابي جا ڪيترائي سبب آهن، تنهن ڪري جن ماڻهن کي واقعي مسئلا آهن انهن کي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ گهرجي.
سائنس جي طرفان هڪ مڪمل سمهڻ واري مشين ايجاد ڪرڻ کان اڳ، ان شخص کان محتاط رهو جيڪو سمهي ٿو.
"منهنجو پسنديده اشتهار ناسا پاران منظور ٿيل گدو آهي،" مولڊوفسڪي آخرڪار کلڻ لڳو.
\"ڇا ناسا خلابازن سان گڏ ترڻ لاءِ هڪ گدو خلا ۾ رکندو؟\"