Goed slapen, voor weinig geld

Dokter
Harvey Mordoski wees naar twee foto's op de muur om een bezoeker van een slaapkliniek te begroeten en zei: "Wil je weten wat het beste slaapoppervlak is?
Dit is een goede.
"Deze foto's zijn van astronauten die slapen op het ruimtestation Mir, waar geen zwaartekracht heerst.
Hoeveel kost dit speciale slaapmiddel?
"Miljoenen mensen", zei de president en medisch directeur van de Sleep Disorders Clinic met een brede glimlach.
Moldofsky, een ereprofessor aan de medische faculteit van de Universiteit van Toronto, studeerde in de jaren negentig bij NASA.
Maar een dutje zonder gewicht is alsof je jezelf dwingt om een dutje te doen voordat je naar bed gaat en dat lijkt lastig.
"Veel astronauten kunnen helemaal niet goed slapen", zei hij. Hij wees erop dat ze elke 90 minuten rond de aarde gaan. Voor jou en mij is dat een hele dag: bij zonsopgang en zonsondergang.
De bekende internationale expert werd gevraagd om slaapmiddelen voor onze aardbewoners te evalueren en bleek een man van het type "laat me de data maar zien". Hij zei dat er weinig wetenschappelijk bewijs was om het grootste deel van het onderzoek te ondersteunen.
Het matras moet de sleutel zijn.
Maar toen hem gevraagd werd wat hij gebruikte, haalde Mordoski zijn schouders op en zei: "Ik heb er net een gekocht.
"Ga maar liggen," legde hij uit. \"
\"De Kliniek en Onderzoeksafdeling, het Centrum voor Slaap- en Tijdbiologie, het bypass-specialiteitsmerkbed zoals Select Comfort (
Verstelbare luchtkamer aan elke kant), Tempur-Pedic (lichaam-
Vormgeving van traagschuim en Duxiana (
Kleine veer in laag)
Ten gunste van conventionele spoelen-
Springmatras.
Sommige patiënten in de kliniek sliepen te diep en wilden een nieuw bed kopen.
Maar Moldofsky zei dat ze er al snel achter kwamen dat ze goed sliepen omdat ze niet thuis waren. Er huilden geen kinderen en er sprongen geen honden in bed.
Het belangrijkste is, voegde hij toe, dat je een comfortabel matras vindt.
Aan de andere kant kunnen professionele kussens wel door enige wetenschap ondersteund worden.
Moldofsky zegt dat onze oudere bevolking meer last heeft van artritis, vooral in de rug en nek.
Er is veel medische interesse in hoe we onze wervelkolom in lijn kunnen houden terwijl we slapen.
Een van Moldofsky's voormalige onderzoekspartners, de gepensioneerde reuma-wetenschapper Dr.
Hugh Smythe hielp bij de ontwikkeling van de vorm van het slaapkussen.
Het heeft een verzwakkende rand die zachtjes tussen uw hoofd en schouders glijdt om uw nek beter te ondersteunen.
Medische artikelen worden verkocht voor ongeveer $ 75;
Er zijn veel vergelijkbare producten.
Maar een volledige uitlijning van de wervelkolom betekent niet dat je niet urenlang naar het plafond kunt staren, niet weet waar je je sleutels hebt gelaten en waarom je werkgever zo'n eikel is.
Sommige mensen proberen zichzelf af te leiden door apparaten te gebruiken die het geluid van de golven op het strand afspelen. Bijvoorbeeld hevige regen of "witte ruis" - een combinatie van hetzelfde aantal geluidsfrequenties. Het klinkt als een rustgevende, stabiele "wie" - "wie".
"Er zou wel eens iets aan de hand kunnen zijn, maar dat moet nog onderzocht worden", aldus Moldofsky. Hij voegde toe dat hij had geprobeerd om voldoende proefpersonen ervan te overtuigen om met een geluid naar huis te gaan.
Andere producten beweren dat ze licht gebruiken om het lichaam goed te laten functioneren, zodat u op tijd in slaap valt.
Voorbeelden hiervan zijn lichtbakken en verlichte wekkers die de zonsopgang en zonsondergang nabootsen.
Moldofsky zei: "Sommige mensen zijn geprogrammeerd om op tijd te gaan slapen, zowel genetisch als omgevingsgebonden. Dit kan ernstige schade aan hun leven toebrengen.
Slaap wordt onderdrukt door licht-
Hij voegde toe dat de aanmaak van melatonine in onze hersenen gebruikt kan worden om onze interne klok te veranderen, maar het is niet bekend of dit daadwerkelijk een middel is tegen slapeloosheid.
Tegelijkertijd zijn veel mensen met een Starbucks-beker zo groot als hun hoofd en een BlackBerry in hun handen op zoek naar slaap.
"Waarom slapen mensen niet goed?
Tijdgebrek - er is niet genoeg tijd om alles te doen wat je moet doen, zei Mordoski met een schouderophalen.
Volgens hem kunnen slapeloosheid veel meer oorzaken hebben dan alleen de levensstijl en het cafeïnegebruik. Mensen die echt problemen hebben, moeten dus naar de dokter gaan.
Voordat de wetenschap een perfecte slaapmachine uitvindt, moet je oppassen voor de persoon die slaapt.
"Mijn favoriete reclame is die van de door NASA goedgekeurde matras", lachte Moldofsky uiteindelijk.
\"Zal NASA een van de matrassen in de ruimte plaatsen, zodat astronauten ermee kunnen zweven?