Tidur nyenyak, dengan harga murah

Dokter
Harvey Mordoski menunjuk dua gambar di dinding untuk menyambut pengunjung klinik tidur dan berkata, "Apakah Anda ingin tahu permukaan tidur terbaik?
Ini bagus.
\"Foto-foto ini adalah foto para astronaut yang tidur di stasiun ruang angkasa Mir, tempat gravitasi nol mengapung.
Jadi, berapa biaya alat bantu tidur khusus ini?
\"Jutaan orang,\" kata presiden dan direktur medis Klinik Gangguan Tidur sambil tersenyum lebar.
Moldofsky, seorang profesor kehormatan di Fakultas Kedokteran Universitas Toronto, belajar dengan NASA pada tahun 1990-an.
Tetapi tidur siang tanpa beban seperti memaksa diri untuk tidur siang sebelum tidur dan terlihat tangguh.
\"Banyak astronaut yang tidak bisa tidur nyenyak sama sekali,\" katanya. \"Dia menunjukkan bahwa mereka mengelilingi Bumi setiap 90 menit—bagi Anda dan saya, satu hari penuh—saat matahari terbit dan terbenam.
Pakar internasional yang terkenal itu diminta untuk mengevaluasi alat bantu tidur bagi penduduk Bumi dan ternyata dia adalah orang yang \"tunjukkan datanya\" dan mengatakan bahwa hanya ada sedikit penelitian ilmiah yang mendukung sebagian besar penelitian tersebut.
Kasur harus menjadi kuncinya.
Namun ketika ditanya apa yang dia gunakan, mordoski mengangkat bahu dan berkata, "Saya baru saja membeli satu."
"Kamu berbaring," jelasnya. \"
\"Departemen Klinik dan Penelitian, Pusat Biologi Tidur dan Waktu, tempat tidur merek khusus bypass seperti Select Comfort (
Ruang udara yang dapat disesuaikan di setiap sisi), Tempur-Pedic (tubuh-
Pembentukan busa memori dan Duxiana (
Pegas kecil berlapis)
, Mendukung kumparan konvensional-
Kasur pegas.
Beberapa pasien di klinik tidur terlalu nyenyak dan mereka ingin membeli tempat tidur.
Namun Moldofsky berkata mereka segera menyadari bahwa mereka tidur nyenyak karena mereka tidak berada di rumah, tidak ada anak-anak yang menangis dan tidak ada anjing yang melompat di tempat tidur.
Intinya, tambahnya, adalah menemukan kasur yang nyaman.
Di sisi lain, bantal profesional dapat didukung oleh beberapa ilmu pengetahuan.
Moldofsky mengatakan populasi lansia kita lebih banyak menderita radang sendi, terutama di bagian punggung dan leher.
Jadi ada banyak minat medis mengenai cara menjaga tulang belakang kita tetap sejajar saat kita tidur.
Salah satu mantan mitra penelitian Moldofsky, pensiunan ilmuwan rematik, Dr.
Hugh Smythe membantu mengembangkan bentuk bantal tidur.
Ia memiliki tepi yang melemah yang meluncur dengan lembut di antara kepala dan bahu Anda untuk menopang leher Anda dengan lebih baik.
Toko obat-obatan menjualnya sekitar $75;
Ada banyak produk serupa.
Namun, keselarasan penuh tulang belakang tidak berarti Anda tidak akan menatap langit-langit selama berjam-jam, tidak tahu di mana Anda meletakkan kunci, dan mengapa orang yang bekerja di sana begitu menyebalkan.
Ada yang mencoba menggunakan mesin pemutar suara ombak pantai untuk mengalihkan perhatian, misalnya suara hujan deras atau \"white noise\"—kombinasi frekuensi suara yang sama—yang kedengarannya seperti \"siapa\" yang menenangkan dan stabil.
\"Mungkin ada sesuatu tentang ini, tetapi harus dipelajari,\" kata Moldofsky. \" Ia menambahkan bahwa ia mencoba meyakinkan cukup banyak subjek penelitian untuk membawa pulang suara.
Produk lain mengklaim menggunakan cahaya untuk membuat tubuh bekerja dengan baik sehingga tidur tiba tepat waktu.
Peralatan tersebut meliputi kotak lampu dan jam alarm bercahaya yang meniru matahari terbit dan terbenam.
Moldofsky berkata: "Beberapa orang diprogram untuk tidur tepat waktu, baik secara genetik maupun lingkungan. \"Hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada kehidupan mereka.
Tidur ditekan oleh cahaya-
Ia menambahkan bahwa induksi melatonin di otak kita dapat digunakan untuk mengubah jam internal kita, tetapi tidak diketahui apakah itu merupakan pejuang insomnia sejati.
Pada saat yang sama, banyak orang dengan cangkir Starbucks sebesar kepala mereka dan BlackBerry yang ditransplantasikan ke tangan mereka sedang mencari tidur.
\"Mengapa orang tidak tidur nyenyak?
"Kekurangan waktu—tidak ada cukup waktu untuk mengerjakan semua hal yang perlu Anda lakukan," kata Mordoski sambil mengangkat bahu.
Ia mengatakan ada banyak penyebab insomnia selain gaya hidup dan penggunaan kafein, jadi orang yang benar-benar mengalami masalah sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.
Sebelum Sains menciptakan mesin tidur yang sempurna, berhati-hatilah terhadap orang yang tidur.
\"Iklan favorit saya adalah kasur yang disetujui oleh NASA,\" Moldofsky akhirnya tertawa.
\"Akankah NASA menempatkan salah satu kasur di luar angkasa untuk mengapung bersama para astronaut?