Magandang tulog, sa mura

Sinabi ni Dr.
Itinuro ni Harvey mordoski ang dalawang larawan sa dingding para batiin ang isang bisita sa isang sleep clinic at sinabing, \"Gusto mo bang malaman ang pinakamagandang bagay sa pagtulog?
Ito ay isang magandang.
\"Ang mga larawang ito ay mga larawan ng mga astronaut na natutulog sa Mir space station, kung saan lumulutang ang zero gravity.
Kaya, magkano ang halaga ng espesyal na tulong sa pagtulog na ito?
\"Milyon-milyong tao," sabi ng pangulo at direktor ng medikal ng Sleep Disorders Clinic na may malalim na ngiti sa tiyan.
Si Moldofsky, isang honorary professor sa University of Toronto School of Medicine, ay nag-aral sa NASA noong kanyang 1990s.
Ngunit ang walang timbang na pag-snooze ay parang pagpilit sa iyong sarili na umidlip bago matulog at mukhang matigas.
\"Maraming mga astronaut ang hindi makakatulog ng maayos,\" aniya. \" Itinuro niya na umiikot sila sa Earth tuwing 90 minuto-para sa iyo at sa akin, isang buong araw-pagsikat at paglubog ng araw.
Ang kilalang internasyonal na eksperto ay hiniling na suriin ang mga pantulong sa pagtulog para sa ating mga Earthling at naging isang \"ipakita sa akin ang data\" na tao na nagsabing may kaunting siyentipikong pananaliksik upang suportahan ang karamihan sa pananaliksik.
Dapat ang kutson ang susi.
Ngunit nang tanungin kung ano ang gamit niya, nagkibit balikat si mordoski at sinabing, \"Bumili lang ako ng isa.
\"Higa ka," paliwanag niya. \"
\"Ang Clinic and Research Department, ang Center for Sleep at time biology, ang bypass specialty brand bed gaya ng Select Comfort (
Adjustable air chamber sa bawat panig), Tempur-Pedic (body-
Pagbubuo ng memory foaand Duxiana (
Maliit na spring sa layer)
, Pabor sa maginoo na coils-
Spring mattress.
Masyadong malalim ang tulog ng ilang pasyente sa klinika at gusto nilang bumili ng kama.
Ngunit sinabi ni Moldofsky na hindi nagtagal ay napagtanto nilang nakatulog sila nang maayos dahil wala sila sa bahay, walang mga bata na umiiyak at walang aso na tumatalon sa kama.
Ang ilalim na linya, idinagdag niya, ay upang makahanap ng komportableng kutson.
Sa kabilang banda, ang mga propesyonal na unan ay maaaring suportahan ng ilang agham.
Sinabi ni Moldofsky na ang ating matatandang populasyon ay dumaranas ng mas maraming arthritis, lalo na sa likod at leeg.
Kaya't mayroong maraming medikal na interes sa kung paano panatilihing nakahanay ang ating gulugod habang tayo ay natutulog.
Isa sa mga dating kasosyo sa pananaliksik ng Moldofsky, ang retiradong siyentipikong rayuma na si Dr.
Tumulong si Hugh Smythe na bumuo ng hugis ng sleeping pillow.
Ito ay may mahinang gilid na dahan-dahang dumudulas sa pagitan ng iyong ulo at balikat upang mas masuportahan ang iyong leeg.
Ang mga medikal na tindahan ay ibinebenta para sa humigit-kumulang $75;
Mayroong maraming mga katulad na produkto.
Ngunit ang buong pagkakahanay ng gulugod ay hindi nangangahulugan na hindi ka tititigan sa kisame nang maraming oras, hindi mo alam kung saan mo inilalagay ang iyong mga susi, at kung bakit ang taong nagtatrabaho ay napakakulit.
Sinusubukan ng ilang tao na gamitin ang mga makinang naglalaro ng tunog ng mga alon sa dalampasigan upang makaabala sa kanilang sarili, malakas na ulan o \"white noise\"-isang kumbinasyon ng parehong bilang ng mga frequency ng tunog, ito ay parang nakapapawi, matatag na \"sino \".
\"Maaaring may isang bagay tungkol dito, ngunit kailangan itong pag-aralan," sabi ni Moldofsky. \" Idinagdag niya na sinubukan niyang kumbinsihin ang sapat na mga paksa ng pananaliksik upang makapag-uwi ng tunog.
Sinasabi ng iba pang mga produkto na gumagamit sila ng liwanag upang gumana nang maayos ang katawan upang ang pagtulog ay dumating sa oras.
Kasama sa mga ito ang mga light box at mga iluminadong alarm clock na gayahin ang pagsikat at paglubog ng araw.
Sinabi ni Moldofsky: \"Ang ilang mga tao ay na-program na matulog sa oras, parehong genetic at kapaligiran . \" Ito ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kanilang buhay.
Ang pagtulog ay pinipigilan ng liwanag-
Idinagdag niya na ang induction ng melatonin sa ating utak ay maaaring gamitin upang baguhin ang ating panloob na orasan, ngunit hindi alam kung ito ay kumakatawan sa isang tunay na mandirigma ng insomnia.
Kasabay nito, maraming tao na may Starbucks cup na kasing laki ng kanilang ulo at isang BlackBerry na inilipat sa kanilang mga kamay ay naghahanap ng tulog.
\"Bakit hindi natutulog ng maayos ang mga tao?
Time famine-walang sapat na oras para gawin ang lahat ng kailangan mong gawin, \"sabi ni mordoski sabay kibit-balikat.
Marami umanong dahilan ang insomnia maliban sa lifestyle at paggamit ng caffeine kaya dapat pumunta sa doktor ang mga taong talagang may problema.
Bago mag-imbento ang Science ng perpektong sleeping machine, mag-ingat sa taong natutulog.
\"Ang paborito kong ad ay ang kutson na inaprubahan ng NASA," sa wakas ay tumawa si Moldofsky.
\"Ilalagay ba ng NASA ang isa sa mga kutson sa kalawakan upang lumutang kasama ng mga astronaut?