Cadal math, aig prìs ìseal

an Dr.
Chomharraich Harvey Mordoski dà dhealbh air a’ bhalla gus fàilte a chuir air neach-tadhail gu clionaig cadail agus thuirt e, “A bheil thu airson faighinn a-mach dè an uachdar cadail as fheàrr?”
Is e deagh fhear a tha seo.
'S e dealbhan de speuradairean nan cadal air stèisean fànais Mir a tha seo, far a bheil grabhataidh neoni a' seòladh.
Mar sin, dè a’ chosgais a th’ air an taic cadail shònraichte seo?
“Milleanan de dhaoine,” thuirt ceann-suidhe agus stiùiriche meidigeach Clionaig Eas-òrdughan Cadail le gàire domhainn air a bhroinn.
Bha Moldofsky, ollamh urramach aig Sgoil Leigheis Oilthigh Toronto, ag ionnsachadh le NASA anns na 1990an aige.
Ach tha cadal gun chuideam coltach ri bhith gad sparradh fhèin gus nap a ghabhail mus tèid thu dhan leabaidh agus tha e a’ coimhead cruaidh.
“Chan urrainn dha mòran speuradairean cadal gu math idir,” thuirt e. "Chomharraich e gu bheil iad a’ dol timcheall na Talmhainn a h-uile 90 mionaid - dhutsa agus dhomhsa, latha slàn - èirigh na grèine agus dol fodha na grèine."
Chaidh iarraidh air an eòlaiche eadar-nàiseanta ainmeil measadh a dhèanamh air goireasan cadail airson ar muinntir-talmhainn agus thionndaidh e a-mach gur e “seall dhomh an dàta” a bh’ ann a thuirt nach robh mòran rannsachaidh saidheansail ann gus taic a thoirt don mhòr-chuid den rannsachadh.
Feumaidh am matrais a bhith mar an iuchair.
Ach nuair a chaidh faighneachd dha dè bha e a’ cleachdadh, chrath mordoski a ghuailnean agus thuirt e, “Cheannaich mi fear an-dràsta.”
“Laidh thusa sìos,” mhìnich e. \"
An Roinn Clionaig is Rannsachaidh, Ionad Bith-eòlas Cadail is Ùine, an leabaidh sònraichte aig an t-seach-rathad leithid Select Comfort (
Seòmar èadhair a ghabhas atharrachadh air gach taobh), Tempur-Pedic (bodhaig-
A’ cruthachadh foam cuimhne agus Duxiana (
Earrach beag ann an sreath)
, Airson corailean àbhaisteach-
Matan earraich.
Bha cuid de dh’euslaintich san chlinic a’ cadal ro dhomhainn agus bha iad airson leabaidh a cheannach.
Ach thuirt Moldofsky gun do thuig iad a dh’ aithghearr gun robh iad a’ cadal gu math leis nach robh iad aig an taigh, nach robh clann sam bith a’ caoineadh agus nach robh coin sam bith a’ leum san leabaidh.
Is e a’ phuing as cudromaiche, thuirt e, bobhstair comhfhurtail a lorg.
Air an làimh eile, faodar taic a thoirt do chluasagan proifeasanta le beagan saidheans.
Tha Moldofsky ag ràdh gu bheil barrachd airtreitis air ar sluagh nas sine, gu h-àraidh anns a’ chùl agus an amhaich.
Mar sin tha tòrr ùidh mheidigeach ann an mar a chumas sinn ar spine co-thaobhadh fhad ‘s a bhios sinn nar cadal.
Is e aon de sheann chom-pàirtichean rannsachaidh Moldofsky, an saidheansair reumatism a leig dheth a dhreuchd, an Dr.
Chuidich Hugh Smythe le bhith a’ leasachadh cumadh a’ chluasaig cadail.
Tha oir lagachaidh air a shleamhnaicheas gu socair eadar do cheann agus do ghuailnean gus taic nas fheàrr a thoirt don amhaich agad.
Bithear a’ reic stòran meidigeach airson timcheall air $75;
Tha mòran thoraidhean coltach ris ann.
Ach chan eil co-thaobhadh iomlan an droma a’ ciallachadh nach bi thu a’ coimhead air a’ mhullach airson uairean a thìde, nach eil fios agad càite an cuir thu na h-iuchraichean agad, agus carson a tha an duine a tha ag obair na leithid de ghòrach.
Bidh cuid a’ feuchainn ri na h-innealan a bhios a’ cluich fuaim nan tonn air an tràigh a chleachdadh gus an aire a tharraing, uisge trom no “fuaim gheal” - measgachadh den aon àireamh de thriceadan fuaime, tha e a’ fuaimeachadh mar “cò” socair, seasmhach.
“’S dòcha gu bheil rudeigin mu dheidhinn seo, ach feumar a sgrùdadh,” thuirt Moldofsky. Thuirt e cuideachd gun do dh’fheuch e ri toirt a chreidsinn air gu leòr chuspairean rannsachaidh fuaim a thoirt dhachaigh.
Tha toraidhean eile ag ràdh gu bheil iad a’ cleachdadh solas gus am bi a’ bhodhaig ag obair gu ceart gus am bi cadal a’ ruighinn ann an àm.
Tha bogsaichean solais agus clocaichean-rabhaidh le solas annta a bhios ag atharrais air èirigh na grèine agus dol fodha na grèine.
Thuirt Moldofsky: “Tha cuid de dhaoine air am prògramadh gus cadal ann an àm, an dà chuid ginteil agus àrainneachdail. \"Faodaidh seo cron mòr a dhèanamh air am beatha.
Tha cadal air a chumail fodha le solas-
Thuirt e cuideachd gum faodar brosnachadh melatonin nar n-eanchainn a chleachdadh gus ar gleoc a-staigh atharrachadh, ach chan eil fios an e fìor ghaisgeach insomnia a tha seo.
Aig an aon àm, tha mòran dhaoine le cupa Starbucks cho mòr ri an ceann agus BlackBerry air a thar-chur nan làmhan a’ sireadh cadail.
\\Carson nach eil daoine a’ cadal gu math?
“Garta ùine - chan eil ùine gu leòr ann airson a h-uile rud a dh’ fheumas tu a dhèanamh,” thuirt Mordoski le crathadh guailnean.
Thuirt e gu bheil iomadh adhbhar ann airson insomnia a bharrachd air dòigh-beatha agus cleachdadh caffeine, agus mar sin bu chòir do dhaoine aig a bheil fìor dhuilgheadasan a dhol chun dotair.
Mus cruthaich Saidheans inneal cadail foirfe, bi faiceallach leis an neach a bhios a’ cadal.
“’S e am matrais a chaidh aontachadh le NASA an sanas as fheàrr leam,” rinn Moldofsky gàire mu dheireadh.
An cuir NASA aon de na bobhstair san fhànais gus am bi e a’ seòladh le speuradairean?