Manuia le moe, i luga o le taugofie

O Dr.
Na tusi le lima o Harvey mordoski i ni ata se lua i luga o le puipui e faʻafeiloaʻi ai se tagata asiasi i se falemaʻi moe ma fai mai, "E te fia iloa le pito sili ona lelei o le moe?
Ose mea lelei lea.
\"O ata nei o ata o tagata va'alele o lo'o momoe i luga o le nofoaga o le vateatea a Mir, lea e opeopea ai le kalave e leai.
E fia la le tau o lenei fesoasoani fa'apitoa mo le moe?
"E faitau miliona tagata," o le tala lea a le peresitene ma le faatonu faafomai o le Sleep Disorders Clinic ma le ataata loloto o le manava.
Moldofsky, o se polofesa mamalu i le Iunivesite o Toronto School of Medicine, suʻesuʻe ma NASA i lona 1990s.
Ae o le moe e leai se mamafa e pei o le faamalosia o oe lava e fai se malologa a o lei alu e moe ma foliga faigata.
"O le tele o tagata vaalele e le mafai ona momoe lelei," o lana tala lea. \" Na ia faʻailoa mai latou te taamilo i le lalolagi i le 90 minute uma - mo oe ma aʻu, o se aso atoa - oso aʻe ma goto.
Na fesiligia le tagata tomai faapitoa faavaomalo lauiloa e iloilo fesoasoani moe mo tatou Earthlings ma iu mai ai o se tagata "faʻaali mai ia te aʻu le faʻamatalaga" na fai mai e itiiti ni suʻesuʻega faasaienisi e lagolagoina le tele o suʻesuʻega.
O le fa'amoe e tatau ona avea ma ki.
Ae ina ua fesiligia pe o le a le mea o loʻo ia faʻaaogaina, na faamimigi tauau o Mordoski ma fai mai, "Na ou faʻatauina le tasi.
\"E te taoto i lalo," o lana tala lea. \"
\"O le Falema'i ma le Matagaluega o Su'esu'ega, le Nofoaga Autu mo le Moe ma le biology o le taimi, o le moega fa'apitoa fa'apitoa e ala i le ala e pei o Select Comfort (
potu ea fetu'una'i i itu ta'itasi), Tempur-Pedic (tino-
Fausiaina o mea e manatua ai ma Duxiana (
Laititi tautotogo i luga o le laulau)
, Fa'atagaga i vili fa'a-
fa'amalama tautotogo.
O nisi o gasegase i le falemaʻi na momoe loloto ma latou mananao e faʻatau se moega.
Ae fai mai Moldofsky na vave ona latou iloa ua latou momoe lelei ona latou te le o i le fale, e leai ni tamaiti o fetagisi ma e leai ni taifau o feosofi i luga o le moega.
O le pito i lalo, na ia faʻaopoopo mai ai, o le sailia lea o se faʻamaʻi lelei.
I le isi itu, o aluga faʻapolofesa e mafai ona lagolagoina e nisi faʻasaienisi.
Fai mai Moldofsky, o lo tatou faitau aofaʻi o tagata matutua o loʻo mafatia i le tele o le gasegase, aemaise ile tua ma le ua.
O lea la, e tele naua le fiafia fa'afoma'i pe fa'afefea ona fa'asa'o o tatou tuasivi a'o tatou momoe.
O se tasi o paaga suʻesuʻe muamua a Moldofsky, o le saienitisi rheumatism litaea Dr.
Na fesoasoani Hugh Smythe e atiina ae foliga o le aluga moe.
O lo'o i ai se mata vaivai e fa'ase'e malie i le va o lou ulu ma lou tauau e lagolago atili ai lou ua.
O faleoloa faafomai e faatau atu mo le tusa ma le $75;
E tele oloa fa'apena.
Ae o le fa'aogaina atoa ole tuasivi e le fa'apea o le a e le sioa i le fa'alo mo ni itula, e te le iloa po'o fea e tu'u ai au ki, ma pe aisea fo'i e ulavale ai le tagata faigaluega.
O nisi tagata e taumafai e fa'aoga masini o lo'o ta'alo le leo o galu i luga o le matafaga e fa'alavelave ai i latou, timuga mamafa po'o le \"pa'epa'e pa'epa'e"-o le tu'ufa'atasiga o le numera tutusa o alaleo leo, e foliga mai o se fa'amalieina, fale mautu \"who \".
"Atonu e iai se mea e uiga i lenei mea, ae e tatau ona suʻesuʻeina," o le tala lea a Moldofsky. \" Na ia faʻaopopoina na ia taumafai e faʻamaonia ia lava mataupu suʻesuʻe e aumai i le fale se leo.
O isi oloa e fai mai latou te faʻaogaina le malamalama e faʻaoga lelei ai le tino ina ia taunuu le moe i le taimi.
E aofia ai pusa moli ma uati fa'amalama e fa'atusaina le oso a'e ma le goto o le la.
Fai mai Moldofsky: "O nisi tagata ua faʻatulagaina e momoe i le taimi, e le gata i le kenera ma le siosiomaga. \" O lenei mea e mafai ona faʻaleagaina ai o latou olaga.
Ua taofia le moe i le malamalama-
Na ia faaopoopo mai o le induction o le melatonin i totonu oo tatou faiʻai e mafai ona faʻaaogaina e sui ai le tatou uati i totonu, ae e le o iloa pe faʻatusalia se toa insomnia moni.
I le taimi lava e tasi, o le toʻatele o tagata e iai se ipu Starbucks e lapoʻa pei o latou ulu ma se BlackBerry na faʻapipiʻiina i o latou lima o loʻo suʻe se moe.
\"Aisea e le momoe lelei ai tagata?
O le oge taimi-e le lava le taimi e fai ai mea uma e tatau ona e faia,” o le tala lea a Mordoski ma faamimigi.
Na ia taʻua e tele mafuaʻaga e mafua ai le le mautonu e ese mai i le olaga ma le faʻaaogaina o caffeine, o lea o tagata e iai ni faʻafitauli e tatau ona alu i le fomaʻi.
A'o le'i faia e Saienisi se masini moe lelei atoatoa, ia faaeteete i le tagata e moe.
\"O la'u fa'asalalauga e sili ona ou fiafia i ai o le matai ua fa'amaonia e le NASA," na mulimuli ane 'ata Moldofsky.
"O le a tu'u ea e le NASA se tasi o fa'amalama i le vanimonimo e fa'aopeopea ai ma tagata va'alele?