Bo sono, barato

Doutor/a
Harvey Mordoski sinalou dous cadros na parede para saudar a un visitante dunha clínica do sono e dixo: "Queres saber cal é a mellor superficie para durmir?".
Esta é boa.
Estas imaxes son de astronautas durmindo na estación espacial Mir, onde flota a gravidade cero.
Entón, canto custa esta axuda especial para durmir?
«Millóns de persoas», dixo o presidente e director médico da Clínica de Trastornos do Sono cun sorriso profundo.
Moldofsky, profesor honorario na Facultade de Medicina da Universidade de Toronto, estudou coa NASA na década de 1990.
Pero unha sesta sen peso é como obrigarte a durmir unha sesta antes de ir para a cama e parece forte.
«Moitos astronautas non poden durmir ben en absoluto», dixo. Sinalou que dan unha volta á Terra cada 90 minutos; para ti e para min, un día enteiro: amencer e solpor.
Ao coñecido experto internacional pedíuselle que avaliase os somníferos para os nosos terrícolas e resultou ser unha persoa de "móstrame os datos" que dixo que había pouca investigación científica que respaldase a maior parte desa investigación.
O colchón debe ser a clave.
Pero cando lle preguntaron que estaba a usar, Mordoski encolleuse de ombros e dixo: "Acabo de comprar un".
«Déitate», explicou. \"
\"O Departamento de Clínica e Investigación, o Centro de Bioloxía do Sono e do Tempo, a cama de marca especializada en bypass como Select Comfort (
cámara de aire axustable en cada lado), Tempur-Pedic (corpo-
Formación de espuma viscoelástica e Duxiana (
Pequena mola en capa)
, A favor das bobinas convencionais-
Colchón de resortes.
Algúns pacientes da clínica durmían demasiado profundamente e querían mercar unha cama.
Pero Moldofsky dixo que pronto se decataron de que durmían ben porque non estaban na casa, ningún neno choraba e ningún can saltaba na cama.
A cuestión fundamental, engadiu, é atopar un colchón cómodo.
Doutra banda, as almofadas profesionais poden estar respaldadas por algo de ciencia.
Moldofsky di que a nosa poboación de idade avanzada sofre máis artrite, especialmente nas costas e no pescozo.
Polo tanto, hai moito interese médico en como manter a columna vertebral aliñada mentres durmimos.
Un dos antigos socios de investigación de Moldofsky, o científico reumatista xubilado Dr.
Hugh Smythe axudou a desenvolver a forma da almofada para durmir.
Ten un bordo debilitador que se desliza suavemente entre a cabeza e os ombreiros para soportar mellor o pescozo.
As tendas de artigos médicos véndense por uns 75 dólares;
Hai moitos produtos semellantes.
Pero aliñar completamente a columna vertebral non significa que non vaias mirar o teito durante horas, non saibas onde puxeches as chaves e por que o tipo que traballa é tan imbécil.
Algunhas persoas intentan usar as máquinas que reproducen o son das ondas da praia para distraerse, a choiva forte ou o "ruído branco" (unha combinación do mesmo número de frecuencias sonoras que soa como un "quen" relaxante e estable).
«Pode que haxa algo nisto, pero hai que estudalo», dixo Moldofsky. Engadiu que intentou convencer a suficientes suxeitos de investigación para que trouxesen un son.
Outros produtos afirman usar a luz para que o corpo funcione correctamente para que o sono chegue a tempo.
Inclúen caixas de luz e reloxos despertadores iluminados que imitan o amencer e o solpor.
Moldofsky dixo: «Algunhas persoas están programadas para durmir a tempo, tanto xenética como ambientalmente». \"Isto pode causar danos graves ás súas vidas."
O sono é suprimido pola luz-
Engadiu que a indución da melatonina nos nosos cerebros pode empregarse para cambiar o noso reloxo interno, pero non se sabe se representa un verdadeiro guerreiro da insomnio.
Ao mesmo tempo, moita xente cunha cunca de Starbucks tan grande como a cabeza e unha BlackBerry transplantada ás mans busca durmir.
"Por que a xente non dorme ben?"
"Fame de tempo: non hai tempo dabondo para facer todo o que necesitas facer", dixo Mordoski encolléndose de ombros.
Dixo que hai moitas razóns para o insomnio ademais do estilo de vida e o consumo de cafeína, polo que as persoas que realmente teñan problemas deberían ir ao médico.
Antes de que a ciencia invente unha máquina de durmir perfecta, teña coidado coa persoa que dorme.
«O meu anuncio favorito é o do colchón aprobado pola NASA», riu finalmente Moldofsky.
"A NASA colocará un dos colchóns no espazo para que flote cos astronautas?"