ጥሩ እንቅልፍ, በርካሽ

ዶር.
ሃርቬይ ሞርዶስኪ ወደ መኝታ ክሊኒክ ጎብኝን ሰላም ለማለት ወደ ግድግዳው ላይ ያሉትን ሁለት ሥዕሎች ጠቆመ እና “የእንቅልፉን ምርጥ ገጽታ ማወቅ ትፈልጋለህ?
ይህ ጥሩ ነው።
\"እነዚህ ሥዕሎች ዜሮ የስበት ኃይል በሚንሳፈፍበት ሚር የጠፈር ጣቢያ ላይ የተኙ የጠፈር ተጓዦች ሥዕሎች ናቸው።
ታዲያ ይህ ልዩ የእንቅልፍ እርዳታ ምን ያህል ያስከፍላል?
\"በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች" አሉ የእንቅልፍ መዛባት ክሊኒክ ፕሬዝዳንት እና የህክምና ዳይሬክተር በጥልቅ ፈገግታ።
በቶሮንቶ የሕክምና ትምህርት ቤት የክብር ፕሮፌሰር የሆኑት ሞልዶፍስኪ ከናሳ ጋር በ1990ዎቹ አጥንተዋል።
ነገር ግን ክብደት የሌለው አሸልብ ማለት ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት እራስን ማስገደድ እና ጠንካራ መስሎ ይታያል።
"ብዙ ጠፈርተኞች ጥሩ እንቅልፍ መተኛት አይችሉም" ሲል ተናግሯል። \" በየ90 ደቂቃው ምድርን እንደሚዞሩ ጠቁመዋል - ለአንተ እና ለእኔ ፣ ሙሉ ቀን - ፀሐይ መውጣት እና ጀንበር ስትጠልቅ።
ታዋቂው አለም አቀፍ ኤክስፐርት ለምድር ዜጎቻችን የእንቅልፍ መርጃዎችን እንዲገመግሙ ተጠይቆ "መረቡን አሳየኝ" የሚል ሰው ሆኖ ተገኝቷል፤ አብዛኛውን ምርምር የሚደግፍ ሳይንሳዊ ጥናት የለም ብሏል።
ፍራሽ ቁልፍ መሆን አለበት.
ነገር ግን ምን እንደሚጠቀም ሲጠየቅ ሞርዶስኪ ትከሻውን ነቀነቀ እና "አንድ ገዛሁ።
\"ተተኛለህ" ሲል ገለፀ። \"
"የክሊኒክ እና የምርምር ክፍል፣ የእንቅልፍ እና የጊዜ ባዮሎጂ ማዕከል፣ ማለፊያ ልዩ የምርት ስም አልጋ እንደ ማጽናኛ ምረጥ (
በእያንዳንዱ ጎን የሚስተካከለው የአየር ክፍል) ፣ Tempur-Pedic (አካል-
የማስታወሻ ምስረታ እና ዱክሲያና (
በንብርብር ውስጥ ትንሽ ጸደይ)
, ለተለመደው ጥቅልሎች ሞገስ -
የፀደይ ፍራሽ.
በክሊኒኩ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ታካሚዎች በጣም ጠልቀው ይተኛሉ እና አልጋ ለመግዛት ይፈልጉ ነበር.
ነገር ግን ሞልዶፍስኪ ብዙም ሳይቆይ ጥሩ እንቅልፍ እንደተኛላቸው ተረድተዋል ምክንያቱም እቤት ውስጥ ስላልነበሩ፣ ምንም ልጆች እያለቀሱ እና ውሾች በአልጋ ላይ እየዘለሉ አይደሉም።
ዋናው ነገር, ምቹ ፍራሽ ማግኘት ነው.
በሌላ በኩል, ሙያዊ ትራሶች በአንዳንድ ሳይንስ ሊደገፉ ይችላሉ.
ሞልዶፍስኪ እንደሚለው አረጋውያን ህዝባችን በበለጠ በአርትራይተስ በተለይም በጀርባና በአንገት ላይ ይሰቃያሉ።
ስለዚህ በምንተኛበት ጊዜ አከርካሪያችንን እንዴት ማስተካከል እንደምንችል ብዙ የህክምና ፍላጎት አለ።
ከሞልዶፍስኪ የቀድሞ የምርምር አጋሮች አንዱ፣ ጡረታ የወጡ የሩማቲዝም ሳይንቲስት ዶር.
ሂው ስሚዝ የመኝታውን ትራስ ቅርጽ እንዲያዳብር ረድቷል።
አንገትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመደገፍ በጭንቅላቱ እና በትከሻዎ መካከል በቀስታ የሚንሸራተት የተዳከመ ጠርዝ አለው።
የሕክምና መደብሮች ለ 75 ዶላር ይሸጣሉ;
ብዙ ተመሳሳይ ምርቶች አሉ.
ነገር ግን የአከርካሪ አጥንት ሙሉ በሙሉ ማስተካከል ማለት ለሰዓታት ጣሪያው ላይ አይመለከቱም ማለት አይደለም, ቁልፎችዎን የት እንዳስቀመጡት አታውቁም, እና የሚሠራው ሰው ለምን ጨካኝ ነው.
አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን ለማዘናጋት በባህር ዳርቻው ላይ የማዕበሉን ድምጽ የሚጫወቱትን ማሽኖች ለመጠቀም ይሞክራሉ ፣ ከባድ ዝናብ ወይም \"ነጭ ጫጫታ\" - ተመሳሳይ የድምፅ ድግግሞሽ ብዛት ጥምረት ፣ እሱ የሚያረጋጋ ፣ የተረጋጋ \"ማን \" ይመስላል።
\"ስለዚህ አንድ ነገር ሊኖር ይችላል, ግን ማጥናት አለበት," ሞልዶፍስኪ አለ. \" ወደ ቤት ድምጽ ለማምጣት በቂ የምርምር ጉዳዮችን ለማሳመን ሞክሯል ሲል አክሏል።
ሌሎች ምርቶች ሰውነታችን በትክክል እንዲሰራ ብርሃንን እንደሚጠቀሙ ይናገራሉ ስለዚህ እንቅልፍ በሰዓቱ ይደርሳል.
የፀሐይ መውጣትን እና የፀሐይ መጥለቅን የሚመስሉ የብርሃን ሳጥኖችን እና የብርሃን ማንቂያ ሰዓቶችን ያካትታሉ።
ሞልዶፍስኪ እንዲህ ብሏል፡- “አንዳንድ ሰዎች በጄኔቲክም ሆነ በአካባቢያዊ ሁኔታ በጊዜ ለመተኛት ፕሮግራም ተዘጋጅተዋል። \" ይህ በህይወታቸው ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።
እንቅልፍ በብርሃን ይታገዳል-
አክለውም በአእምሯችን ውስጥ የሚገኘው የሜላቶኒን ኢንዳክሽን የውስጣችን ሰዓታችንን ለመለወጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ነገርግን የእንቅልፍ እጦት ተዋጊን ይወክላል አይወክል አይታወቅም ብለዋል።
በተመሳሳይ የስታርባክስ ስኒ ጭንቅላታቸውን የሚያክል እና በእጃቸው ላይ የተተከለ ብላክቤሪ ያላቸው ብዙ ሰዎች እንቅልፍ ይፈልጋሉ።
\"ሰዎች ጥሩ እንቅልፍ የማይተኙት ለምንድን ነው?
የጊዜ ረሃብ - ሁሉንም ማድረግ ያለብዎትን ለማድረግ በቂ ጊዜ የለም ሲል ሞርዶስኪ ተናግሯል ።
ከአኗኗር ዘይቤ እና ካፌይን አጠቃቀም በተጨማሪ ለእንቅልፍ እጦት መንስኤ የሚሆኑ በርካታ ምክንያቶች ስላሉ የእውነት ችግር ያለባቸው ሰዎች ሐኪም ዘንድ መሄድ አለባቸው ብለዋል።
ሳይንስ ፍጹም የሆነ የመኝታ ማሽን ከመፍጠሩ በፊት፣ የሚተኛውን ሰው ይጠንቀቁ።
\"የእኔ ተወዳጅ ማስታወቂያ በናሳ የተፈቀደው ፍራሽ ነው" ሞልዶፍስኪ በመጨረሻ ሳቀ።
\"NASA ከጠፈር ተጓዦች ጋር ለመንሳፈፍ አንዱን ፍራሽ ህዋ ላይ ያስቀምጣል?