Codladh maith, ar phraghas íseal

an Dr.
Léirigh Harvey mordoski dhá phictiúr ar an mballa le fáilte a chur roimh chuairteoir chuig clinic codlata agus dúirt sé, "Ar mhaith leat a fháil amach cad é an dromchla codlata is fearr?"
Seo ceann maith.
Is pictiúir iad seo d'astronairí ina gcodladh ar stáisiún spáis Mir, áit a bhfuil domhantarraingt nialasach ag snámh.
Mar sin, cé mhéad a chosnaíonn an cúnamh codlata speisialta seo?
“Na milliúin daoine,” a dúirt uachtarán agus stiúrthóir leighis Chlinic na Neamhoird Codlata le gáire domhain ar a bholg.
Rinne Moldofsky, ollamh oinigh i Scoil Leighis Ollscoil Toronto, staidéar le NASA ina 1990idí.
Ach is ionann codladh gan mheáchan agus tú féin a chur iallach staonadh a thógáil sula dtéann tú a chodladh agus cuma dhian a bheith ort.
"Ní bhíonn codladh maith ar chor ar bith ag go leor spásairí," a dúirt sé. "Léirigh sé go dtéann siad timpeall an Domhain gach 90 nóiméad - duitse agus domsa, lá iomlán - éirí gréine agus luí na gréine."
Iarradh ar an saineolaí idirnáisiúnta aitheanta meastóireacht a dhéanamh ar chabhair codlata dár nDomhánaigh agus ba dhuine é a dúirt nach raibh mórán taighde eolaíoch ann chun tacú leis an gcuid is mó den taighde.
Is é an tocht an eochair.
Ach nuair a fiafraíodh de cad a bhí á úsáid aige, chroit mordoski a ghuaillí agus dúirt sé, "Cheannaigh mé ceann díreach anois."
"Luigh síos," a mhínigh sé. \"
An Roinn Clinic agus Taighde, an tIonad Codlata agus bitheolaíochta ama, an leaba speisialtachta seachbhóthair ar nós Select Comfort (
Seomra aeir inchoigeartaithe ar gach taobh), Tempur-Pedic (comhlacht-
Foirmiú cúr cuimhne agus Duxiana (
Earrach beag i sraith)
, I bhfabhar cornaí traidisiúnta-
Tocht earraigh.
Chodail roinnt othar sa chlinic ró-dhomhain agus theastaigh uathu leaba a cheannach.
Ach dúirt Moldofsky gur thuig siad go luath gur chodail siad go maith mar nach raibh siad sa bhaile, nach raibh aon pháistí ag caoineadh agus nach raibh aon mhadraí ag léim sa leaba.
Is é an bunlíne, a dúirt sé, tocht compordach a aimsiú.
Ar an láimh eile, is féidir roinnt eolaíochta a úsáid chun tacú le piliúir ghairmiúla.
Deir Moldofsky go bhfuil ár ndaonra scothaosta ag fulaingt ó níos mó airtríteas, go háirithe sa chúl agus sa mhuineál.
Mar sin tá go leor spéise leighis i conas ár ndromlach a choinneáil ailínithe agus muid ina gcodladh.
Duine de chomhpháirtithe taighde Moldofsky roimhe seo, an t-eolaí réamatóis ar scor, an Dr.
Chuidigh Hugh Smythe le cruth an chluasáin codlata a fhorbairt.
Tá imeall lagúcháin air a shleamhnaíonn go réidh idir do cheann agus do ghuaillí chun tacú níos fearr le do mhuineál.
Díoltar siopaí leighis ar thart ar $75;
Tá go leor táirgí comhchosúla ann.
Ach ní chiallaíonn ailíniú iomlán an dromlaigh nach mbeidh tú ag stánadh ar an tsíleáil ar feadh uaireanta an chloig, nach mbeidh a fhios agat cá gcuireann tú d’eochracha, agus cén fáth go bhfuil an fear atá ag obair chomh hamadánach sin.
Déanann daoine áirithe iarracht na meaisíní a sheinneann fuaim na dtonnta ar an trá a úsáid chun iad féin a chur ar seachrán, báisteach throm nó "torann bán" - meascán den líon céanna minicíochtaí fuaime, fuaimeann sé cosúil le "cé" suaimhneach, cobhsaí.
"B'fhéidir go bhfuil rud éigin faoi seo, ach caithfear staidéar a dhéanamh air," a dúirt Moldofsky. "Dúirt sé freisin gur thriail sé go leor ábhar taighde a chur ina luí orthu chun go dtabharfadh siad toradh ar an scéal."
Maíonn táirgí eile go n-úsáideann siad solas chun an corp a chur ag obair i gceart ionas go dtagann an codladh in am.
Áirítear leo boscaí solais agus cloig aláraim soilsithe a dhéanann aithris ar éirí gréine agus luí na gréine.
Dúirt Moldofsky: "Tá daoine áirithe cláraithe chun codladh in am, idir ghéiniteach agus chomhshaoil." \\Is féidir leis seo damáiste tromchúiseach a dhéanamh dá saol.
Cuirtear cosc ar chodladh le solas-
Dúirt sé freisin gur féidir úsáid a bhaint as ionduchtú melatonin inár n-inchinn chun ár gclog inmheánach a athrú, ach ní fios an laoch fíor insomnia é.
Ag an am céanna, tá go leor daoine a bhfuil cupán Starbucks chomh mór lena gceann agus BlackBerry curtha ina lámha acu ag lorg codlata.
\"Cén fáth nach gcodlaíonn daoine go maith?
"Gorta ama - níl dóthain ama ann chun na rudaí go léir a chaithfidh tú a dhéanamh a dhéanamh," a dúirt Mordoski agus é ag cromadh a ghuaillí.
Dúirt sé go bhfuil go leor cúiseanna le hinsomnia seachas stíl mhaireachtála agus úsáid caiféin, mar sin ba chóir do dhaoine a bhfuil fadhbanna dáiríre acu dul chuig an dochtúir.
Sula ndéanann an Eolaíocht meaisín codlata foirfe a chumadh, bí cúramach faoin duine a chodlaíonn.
“Is é an fógra is fearr liom an tocht atá ceadaithe ag NASA,” arsa Moldofsky ag gáire faoi dheireadh.
An gcuirfidh NASA ceann de na tochtanna sa spás le go mbeidh spásairí ann?