चांगली झोप, स्वस्तात

डॉ.
हार्वे मोर्डोस्कीने झोपेच्या क्लिनिकमध्ये येणाऱ्या पाहुण्याला भेट देण्यासाठी भिंतीवरील दोन चित्रांकडे बोट दाखवले आणि म्हटले, "तुम्हाला झोपेचा सर्वोत्तम पृष्ठभाग जाणून घ्यायचा आहे का?"
हे एक चांगले आहे.
\"हे फोटो मीर स्पेस स्टेशनवर झोपलेल्या अंतराळवीरांचे आहेत, जिथे शून्य गुरुत्वाकर्षण तरंगते.
तर, या विशेष झोपेच्या मदतीची किंमत किती आहे?
"लाखो लोक," स्लीप डिसऑर्डर्स क्लिनिकचे अध्यक्ष आणि वैद्यकीय संचालक खोल पोटाच्या हास्याने म्हणाले.
टोरंटो विद्यापीठातील स्कूल ऑफ मेडिसिन येथे मानद प्राध्यापक असलेले मोल्डोफस्की यांनी १९९० च्या दशकात नासामध्ये शिक्षण घेतले.
पण वजनहीन झोप म्हणजे झोपण्यापूर्वी स्वतःला झोपायला भाग पाडण्यासारखे आहे आणि ते कठीण दिसते.
"बरेच अंतराळवीर नीट झोपू शकत नाहीत," तो म्हणाला. \" त्याने निदर्शनास आणून दिले की ते दर ९० मिनिटांनी पृथ्वीभोवती फिरतात - तुमच्या आणि माझ्यासाठी, संपूर्ण दिवस - सूर्योदय आणि सूर्यास्त.
या सुप्रसिद्ध आंतरराष्ट्रीय तज्ञाला आपल्या पृथ्वीवरील लोकांसाठी झोपेच्या साधनांचे मूल्यांकन करण्यास सांगण्यात आले आणि ते "मला डेटा दाखवा" असे म्हणणारे एक व्यक्ती होते ज्यांनी सांगितले की बहुतेक संशोधनांना समर्थन देण्यासाठी फारसे वैज्ञानिक संशोधन झाले नाही.
गादी ही गुरुकिल्ली असली पाहिजे.
पण जेव्हा त्याला विचारले की तो काय वापरत आहे, तेव्हा मोर्दोस्की खांदे उडवत म्हणाला, "मी नुकतेच एक विकत घेतले आहे."
"तू झोपा," त्याने स्पष्ट केले. \"
\"क्लिनिक अँड रिसर्च डिपार्टमेंट, सेंटर फॉर स्लीप अँड टाइम बायोलॉजी, बायपास स्पेशॅलिटी ब्रँड बेड जसे की सिलेक्ट कम्फर्ट (
प्रत्येक बाजूला समायोजित करण्यायोग्य एअर चेंबर), टेंपूर-पेडिक (बॉडी-
मेमरी फोम आणि डक्सियाना तयार करणे (
थरात लहान स्प्रिंग)
, पारंपारिक कॉइल्सच्या बाजूने-
वसंत ऋतूतील गादी.
क्लिनिकमधील काही रुग्ण खूप गाढ झोपले होते आणि त्यांना बेड खरेदी करायचा होता.
पण मोल्डोफस्की म्हणाले की त्यांना लवकरच कळले की ते घरी नव्हते, मुले रडत नव्हती आणि कुत्रे पलंगावर उड्या मारत नव्हते म्हणून त्यांना चांगली झोप लागली.
तो पुढे म्हणाला, मुख्य गोष्ट म्हणजे आरामदायी गादी शोधणे.
दुसरीकडे, व्यावसायिक उशांना काही विज्ञानाने आधार दिला जाऊ शकतो.
मोल्डोफस्की म्हणतात की आपल्या वृद्ध लोकसंख्येला संधिवाताचा त्रास जास्त आहे, विशेषतः पाठ आणि मानेत.
म्हणून झोपताना आपला पाठीचा कणा कसा संरेखित ठेवावा याबद्दल वैद्यकीय क्षेत्रात खूप रस आहे.
मोल्डोफस्कीच्या माजी संशोधन भागीदारांपैकी एक, निवृत्त संधिवात शास्त्रज्ञ डॉ.
ह्यू स्मिथ यांनी झोपण्याच्या उशाचा आकार विकसित करण्यास मदत केली.
त्याची एक कमकुवत धार आहे जी तुमच्या मानेला चांगला आधार देण्यासाठी तुमच्या डोक्याच्या आणि खांद्यांच्या दरम्यान हळूवारपणे सरकते.
मेडिकल स्टोअर्स सुमारे $७५ ला विकले जातात;
अशी अनेक उत्पादने आहेत.
पण पाठीचा कणा पूर्णपणे व्यवस्थित झाला म्हणजे तुम्ही तासन्तास छताकडे पाहणार नाही, तुमच्या चाव्या कुठे ठेवल्या हे तुम्हाला कळणार नाही आणि काम करणारा माणूस इतका मूर्ख का आहे हे तुम्हाला कळणार नाही असे नाही.
काही लोक स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासाठी समुद्रकिनाऱ्यावरील लाटांचा आवाज वाजवणाऱ्या यंत्रांचा वापर करण्याचा प्रयत्न करतात, मुसळधार पाऊस किंवा "पांढरा आवाज" - समान संख्येच्या ध्वनी फ्रिक्वेन्सीचे संयोजन, ते शांत, स्थिर "कोण" असे वाटते.
"यामध्ये काहीतरी असू शकते, पण त्याचा अभ्यास करायला हवा," मोल्डोफस्की म्हणाले. \" त्यांनी पुढे सांगितले की त्यांनी संशोधन विषयांना पुरेसे पटवून देण्याचा प्रयत्न केला जेणेकरून ते योग्य निर्णय घेतील.
इतर उत्पादने शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी प्रकाश वापरण्याचा दावा करतात जेणेकरून झोप वेळेवर येईल.
त्यामध्ये सूर्योदय आणि सूर्यास्ताची नक्कल करणारे लाईट बॉक्स आणि प्रकाशित अलार्म घड्याळे समाविष्ट आहेत.
मोल्डोफस्की म्हणाले: \"काही लोक अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय दोन्ही प्रकारे वेळेवर झोपण्यासाठी प्रोग्राम केलेले असतात. \"यामुळे त्यांच्या जीवाला गंभीर नुकसान होऊ शकते.
प्रकाशामुळे झोप दाबली जाते-
त्यांनी पुढे सांगितले की आपल्या मेंदूमध्ये मेलाटोनिनचे प्रेरण आपल्या अंतर्गत घड्याळात बदल करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते, परंतु ते खरे निद्रानाश योद्धा दर्शवते की नाही हे माहित नाही.
त्याच वेळी, डोक्याएवढा मोठा स्टारबक्स कप आणि हातात ब्लॅकबेरी लावलेले बरेच लोक झोपेच्या शोधात आहेत.
\"लोकांना नीट झोप का येत नाही?\"
"वेळेचा दुष्काळ - तुम्हाला करायच्या असलेल्या सर्व गोष्टी करण्यासाठी पुरेसा वेळ नाही," मोर्दोस्की खांदे उंचावून म्हणाला.
ते म्हणाले की, जीवनशैली आणि कॅफिनच्या वापराव्यतिरिक्त निद्रानाशाची अनेक कारणे आहेत, त्यामुळे ज्यांना खरोखरच समस्या आहेत त्यांनी डॉक्टरकडे जावे.
विज्ञानाने झोपेचे परिपूर्ण यंत्र शोधण्यापूर्वी, झोपणाऱ्या व्यक्तीची काळजी घ्या.
"माझी आवडती जाहिरात नासाने मान्यता दिलेली गादी आहे," मोल्डोफस्की शेवटी हसला.
\"नासा अंतराळवीरांना घेऊन जाण्यासाठी एक गादी अवकाशात ठेवेल का?