安くて良い睡眠

ドクター
ハーヴェイ・モルドスキ氏は睡眠クリニックの訪問者に挨拶するために壁に掛かった2枚の絵を指差してこう言いました。「睡眠に最適な表面を知りたいですか？」
これは良いものです。
これらの写真は、無重力状態で浮かぶミール宇宙ステーションで眠る宇宙飛行士たちの写真です。
それで、この特別な睡眠補助剤はいくらですか?
「何百万人もの人々です」と睡眠障害クリニックの院長兼医療ディレクターは満面の笑みを浮かべながら言った。
トロント大学医学部の名誉教授であるモルドフスキー氏は、1990年代にNASAで研究を行った。
しかし、無重力での昼寝は、寝る前に無理やり昼寝をするようなもので、大変そうです。
「多くの宇宙飛行士は全くよく眠れない」と彼は言った。 彼は、太陽が地球の周りを90分ごとに一周し、日の出と日の入りの時間を私たち人間にとって丸一日と等しい時間かけて一周していると指摘した。
国際的に有名な専門家は、地球人のための睡眠補助剤の評価を依頼され、ほとんどの研究を裏付ける科学的研究はほとんどないと述べた「データを示せ」という人物であることが判明した。
マットレスこそが鍵となるでしょう。
しかし、何を使っているのかと聞かれると、モルドスキ氏は肩をすくめてこう答えた。「買ったばかりです。」
「横になってください」と彼は説明した。 \"
クリニックと研究部門、睡眠と時間生物学センター、Select Comfortなどのバイパス専門ブランドベッド（
両側に調節可能な空気室）、テンピュールペディック（ボディ
メモリーフォームとDuxianaの形成（
層内の小さな泉
従来のコイルに代えて、
スプリングマットレス。
クリニックの患者の中には、眠りが深すぎるためベッドを購入したいという人もいました。
しかしモルドフスキーさんは、家ではなく、子供が泣いておらず、犬がベッドで飛び跳ねることもなかったため、よく眠れたことにすぐに気づいたと語った。
肝心なのは、快適なマットレスを見つけることだと彼は付け加えた。
一方、プロ仕様の枕は、ある程度の科学的根拠に基づいている場合があります。
モルドフスキー氏は、高齢者層では特に背中や首の関節炎に悩まされる人が増えていると言う。
そのため、睡眠中に脊椎を正しい位置に保つ方法には、医学的な関心が集まっています。
モルドフスキー博士の元研究パートナーの一人であり、引退したリウマチ科学者のドクター。
ヒュー・スマイスは睡眠枕の形状の開発に貢献しました。
頭と肩の間に優しく滑り込む弱めのエッジが付いており、首をしっかりとサポートします。
医療用品店では約75ドルで販売されています。
類似品は多数あります。
しかし、背骨が完全に整列しているからといって、何時間も天井を見つめたり、鍵をどこに置いたか分からなかったり、店員がなぜあんなに嫌な奴なのか分からなかったりすることがなくなるわけではありません。
気を紛らわせるために、ビーチで波の音を再生する機械や、激しい雨や「ホワイトノイズ」を使おうとする人もいます。ホワイトノイズは、同じ数の音の周波数の組み合わせで、心地よく安定した「誰」のように聞こえます。
「これには何かあるかもしれないが、研究する必要がある」とモルドフスキー氏は語った。 彼は、十分な数の被験者に音を持ち帰らせるよう説得しようとしたと付け加えた。
他の製品は、光を利用して体が正常に機能し、時間通りに睡眠が訪れるようにすると主張しています。
これらには、日の出と日の入りを模倣したライトボックスや光る目覚まし時計が含まれます。
モルドフスキー氏はこう語った。「遺伝的にも環境的にも、時間通りに寝るようにプログラムされている人もいる。」 これは彼らの人生に重大な損害を与える可能性があります。
睡眠は光によって抑制される
同氏は、脳内でのメラトニンの誘導は体内時計を変えるのに利用できるが、それが本当に不眠症の治療法となるかどうかは不明だと付け加えた。
同時に、頭ほどもあるスターバックスのカップを持ち、手にブラックベリーを移植した多くの人々が睡眠を求めている。
「なぜ人はよく眠れないのか？」
「時間不足です。やらなければならないことをすべてやるには時間が足りないのです」とモルドスキは肩をすくめて言った。
生活習慣やカフェイン摂取以外にも不眠症の原因はたくさんあるので、本当に困っている人は医者に行くべきだと彼は言いました。
科学が完璧な睡眠マシンを発明する前に、眠る人に注意してください。
「私のお気に入りの広告はNASAが承認したマットレスです」とモルドフスキー氏はついに笑った。
NASAは、宇宙飛行士と一緒に浮かぶマットレスの一つを宇宙に打ち上げるのでしょうか？