చౌక ధరకే, మంచి నిద్ర

డాక్టర్
హార్వే మోర్డోస్కీ ఒక స్లీప్ క్లినిక్‌కు వచ్చిన సందర్శకుడిని పలకరించడానికి గోడపై ఉన్న రెండు చిత్రాలను చూపిస్తూ, \"నిద్రకు ఉత్తమమైన ఉపరితలం ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?" అని అడిగాడు.
ఇది చాలా బాగుంది.
\"ఈ చిత్రాలు మీర్ అంతరిక్ష కేంద్రంలో నిద్రిస్తున్న వ్యోమగాముల చిత్రాలు, అక్కడ సున్నా గురుత్వాకర్షణ తేలుతుంది.
కాబట్టి, ఈ ప్రత్యేక నిద్ర సహాయానికి ఎంత ఖర్చవుతుంది?
"లక్షలాది మంది ప్రజలు," అని స్లీప్ డిజార్డర్స్ క్లినిక్ అధ్యక్షుడు మరియు వైద్య డైరెక్టర్ ఒక లోతైన చిరునవ్వుతో అన్నారు.
టొరంటో విశ్వవిద్యాలయ వైద్య పాఠశాలలో గౌరవ ప్రొఫెసర్ అయిన మోల్డోఫ్స్కీ 1990లలో నాసాతో కలిసి చదువుకున్నాడు.
కానీ బరువులేని నిద్రపోవడం అంటే పడుకునే ముందు మిమ్మల్ని మీరు బలవంతంగా నిద్రపోయినట్లుగా ఉంటుంది మరియు అది కఠినంగా కనిపిస్తుంది.
"చాలా మంది వ్యోమగాములు సరిగ్గా నిద్రపోలేరు," అని అతను అన్నాడు. \" అవి ప్రతి 90 నిమిషాలకు భూమి చుట్టూ తిరుగుతాయని అతను ఎత్తి చూపాడు - మీకు మరియు నాకు, ఒక రోజంతా - సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయం.
మన భూమ్మీద నివసించే వారికి నిద్రకు సహాయపడే సాధనాలను అంచనా వేయమని ఆ ప్రసిద్ధ అంతర్జాతీయ నిపుణుడిని అడిగారు మరియు అతను \"నాకు డేటాను చూపించు\" అనే వ్యక్తిగా తేలింది, చాలా పరిశోధనలకు మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని ఆయన అన్నారు.
పరుపు కీలకం అయి ఉండాలి.
కానీ ఏం వాడుతున్నారని అడిగినప్పుడు, మోర్డోస్కీ భుజాలు ఎగరేసి, "నేను ఇప్పుడే ఒకటి కొన్నాను" అని అన్నాడు.
"నువ్వు పడుకో," అని అతను వివరించాడు. \"
\"క్లినిక్ అండ్ రీసెర్చ్ డిపార్ట్‌మెంట్, సెంటర్ ఫర్ స్లీప్ అండ్ టైమ్ బయాలజీ, సెలెక్ట్ కంఫర్ట్ వంటి బైపాస్ స్పెషాలిటీ బ్రాండ్ బెడ్ (
ప్రతి వైపు సర్దుబాటు చేయగల ఎయిర్ చాంబర్), టెంపూర్-పెడిక్ (బాడీ-
మెమరీ ఫోమ్ మరియు డక్సియానా ఏర్పడటం (
పొరలో చిన్న స్ప్రింగ్)
, సాంప్రదాయ కాయిల్స్‌కు అనుకూలంగా-
స్ప్రింగ్ మ్యాట్రెస్.
క్లినిక్‌లోని కొంతమంది రోగులు చాలా గాఢంగా నిద్రపోయారు మరియు వారు మంచం కొనాలనుకున్నారు.
కానీ వారు ఇంట్లో లేకపోవడం, పిల్లలు ఏడవడం లేదు, కుక్కలు మంచం మీదకు దూకడం లేదు కాబట్టి వారు బాగా నిద్రపోయారని త్వరలోనే గ్రహించారని మోల్డోఫ్స్కీ చెప్పారు.
ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, సౌకర్యవంతమైన పరుపును కనుగొనడమే అని ఆయన అన్నారు.
మరోవైపు, వృత్తిపరమైన దిండ్లు కొంత శాస్త్రం ద్వారా మద్దతు ఇవ్వబడతాయి.
మా వృద్ధుల జనాభా ముఖ్యంగా వీపు మరియు మెడలో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారని మోల్డోఫ్స్కీ చెప్పారు.
కాబట్టి మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన వెన్నెముకను ఎలా సమలేఖనం చేసుకోవాలో వైద్యపరంగా చాలా ఆసక్తి ఉంది.
మోల్డోఫ్స్కీ యొక్క మాజీ పరిశోధన భాగస్వాములలో ఒకరు, రిటైర్డ్ రుమాటిజం శాస్త్రవేత్త డా.
హ్యూ స్మిత్ నిద్ర దిండు ఆకారాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడ్డాడు.
ఇది బలహీనపడే అంచుని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ మెడకు మంచి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ తల మరియు భుజాల మధ్య మెల్లగా జారిపోతుంది.
మెడికల్ స్టోర్లు దాదాపు $75కి అమ్ముడవుతాయి;
ఇలాంటి ఉత్పత్తులు చాలా ఉన్నాయి.
కానీ వెన్నెముక పూర్తిగా సమలేఖనం చేయబడినంత మాత్రాన మీరు గంటల తరబడి పైకప్పు వైపు చూడరని, మీ కీలను ఎక్కడ ఉంచారో మీకు తెలియదని, మరియు పనిచేసే వ్యక్తి ఎందుకు అంత తెలివితక్కువవాడిగా ఉంటాడో అర్థం కాదు.
కొంతమంది తమ దృష్టి మరల్చడానికి బీచ్‌లోని అలల శబ్దాన్ని ప్లే చేసే యంత్రాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, భారీ వర్షం లేదా \"తెల్ల శబ్దం\" - అదే సంఖ్యలో ధ్వని పౌనఃపున్యాల కలయిక, ఇది ఓదార్పునిచ్చే, స్థిరమైన \"who \"లాగా అనిపిస్తుంది.
"దీని గురించి ఏదో ఉండవచ్చు, కానీ దానిని అధ్యయనం చేయాలి" అని మోల్డోఫ్స్కీ అన్నారు. \" ధ్వనిని ఇంటికి తీసుకురావడానికి తగినంత పరిశోధనా విషయాలను ఒప్పించడానికి ప్రయత్నించానని ఆయన అన్నారు.
ఇతర ఉత్పత్తులు శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి కాంతిని ఉపయోగిస్తాయని, తద్వారా నిద్ర సమయానికి వస్తుందని పేర్కొంటున్నాయి.
వాటిలో సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయాలను అనుకరించే లైట్ బాక్స్‌లు మరియు ప్రకాశవంతమైన అలారం గడియారాలు ఉన్నాయి.
మోల్డోఫ్స్కీ ఇలా అన్నాడు: \"కొంతమంది జన్యుపరంగా మరియు పర్యావరణపరంగా సమయానికి నిద్రపోయేలా ప్రోగ్రామ్ చేయబడి ఉంటారు. \" ఇది వారి జీవితాలకు తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుంది.
నిద్ర కాంతి ద్వారా అణచివేయబడుతుంది-
మన మెదడుల్లో మెలటోనిన్ ప్రేరణ మన అంతర్గత గడియారాన్ని మార్చడానికి ఉపయోగపడుతుందని, అయితే అది నిజమైన నిద్రలేమి యోధుడిని సూచిస్తుందో లేదో తెలియదని ఆయన అన్నారు.
అదే సమయంలో, తల అంత పెద్ద స్టార్‌బక్స్ కప్పు మరియు చేతులకు బ్లాక్‌బెర్రీ మార్పిడి చేసుకున్న చాలా మంది నిద్ర కోసం చూస్తున్నారు.
\"ప్రజలు ఎందుకు సరిగ్గా నిద్రపోరు?
"కాల కరువు - మీరు చేయవలసిన పనులన్నీ చేయడానికి తగినంత సమయం లేదు," అని మోర్డోస్కీ భుజాలు తడుముకుంటూ అన్నాడు.
జీవనశైలి మరియు కెఫిన్ వాడకం కాకుండా నిద్రలేమికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయని, కాబట్టి నిజంగా సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలని ఆయన అన్నారు.
సైన్స్ ఒక పరిపూర్ణ నిద్ర యంత్రాన్ని కనిపెట్టే ముందు, నిద్రపోయే వ్యక్తి పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
"నాకు ఇష్టమైన ప్రకటన నాసా ఆమోదించిన పరుపు," మోల్డోఫ్స్కీ చివరకు నవ్వాడు.
\"నాసా వ్యోమగాములతో తేలడానికి అంతరిక్షంలో ఒక పరుపును వేస్తుందా?