İyi uyku, ucuza

Doktor
Harvey mordoski, uyku kliniğine gelen bir ziyaretçiyi selamlamak için duvardaki iki resmi işaret ederek, "Uykunun en iyi yüzeyinin ne olduğunu bilmek ister misiniz?" dedi.
Bu iyi bir şey.
\"Bu resimler, sıfır yer çekiminin olduğu Mir uzay istasyonunda uyuyan astronotların resimleridir.
Peki bu özel uyku yardımcısının fiyatı ne kadar?
Uyku Bozuklukları Kliniği'nin başkanı ve tıbbi direktörü, yüzünde derin bir gülümsemeyle, "Milyonlarca insan," dedi.
Toronto Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde fahri profesör olan Moldofsky, 1990'lı yıllarda NASA'da eğitim gördü.
Ama ağırlıksız bir uyku, yatmadan önce kendinizi şekerleme yapmaya zorlamak gibidir ve zor görünür.
"Birçok astronot hiç iyi uyuyamıyor," dedi. \" Her 90 dakikada bir Dünya'nın etrafını dolaştıklarını, bizim içinse tam bir gün olduğunu, güneşin doğuşunu ve batışının olduğunu belirtti.
Dünyalılara yönelik uyku yardımcılarını değerlendirmesi istenen tanınmış uluslararası uzman, araştırmaların çoğunu destekleyecek çok az bilimsel araştırma olduğunu söyleyen bir \"verileri göster\"ci çıktı.
Yatak anahtar olmalı.
Ancak ne kullandığı sorulduğunda mordoski omuzlarını silkerek, "Ben de yeni aldım" dedi.
"Sen uzan," diye açıkladı. \"
\"Klinik ve Araştırma Departmanı, Uyku ve Zaman Biyolojisi Merkezi, Select Comfort gibi bypass özel marka yataklar (
Her iki tarafta ayarlanabilir hava odası), Tempur-Pedic (vücut-
Hafızalı köpüğün ve Duxiana'nın oluşturulması (
(Katmandaki küçük yay)
, Geleneksel bobinlerin lehine-
Yaylı yatak.
Klinikteki bazı hastalar çok derin uyuduklarını ve yatak satın almak istediklerini söylediler.
Ancak Moldofsky, evde olmadıkları, çocukların ağlamadığı ve köpeklerin yatağa atlamadığı için kısa sürede iyi uyuduklarını fark ettiklerini söyledi.
Önemli olanın rahat bir yatak bulmak olduğunu ekledi.
Öte yandan profesyonel yastıkların da bir miktar bilimsel dayanağı bulunmaktadır.
Moldofsky, yaşlı nüfusumuzun özellikle sırt ve boyun bölgesinde daha fazla artrit sorunu yaşadığını söylüyor.
Omurgamızı uyurken nasıl hizalı tutacağımıza dair tıbbi açıdan çok fazla ilgi var.
Moldofsky'nin eski araştırma ortaklarından emekli romatizma bilimcisi Dr.
Uyku yastığının şeklinin geliştirilmesine Hugh Smythe yardımcı oldu.
Başınızla omuzlarınız arasında hafifçe kayan ve boynunuzu daha iyi destekleyen zayıflatıcı bir kenarı vardır.
Eczanelerde satılan ilaçlar yaklaşık 75 dolara satılıyor;
Benzer birçok ürün var.
Ama omurganızın tam hizalanmış olması, saatlerce tavana bakmayacağınız, anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu bilmeyeceğiniz ve çalışan adamın neden bu kadar aptal olduğunu anlamayacağınız anlamına gelmiyor.
Kimileri, plajdaki dalgaların sesini çalan makineleri kullanarak dikkatlerini dağıtmaya çalışırlar; şiddetli yağmur ya da \"beyaz gürültü\" -aynı sayıda ses frekansının birleşimi, rahatlatıcı, istikrarlı bir \"kim\" sesi gibi gelir.
Moldofsky, "Bunda bir şey olabilir ama incelenmesi gerekiyor" dedi. \" Yeterince araştırma deneğini ikna ederek eve ses getirmeye çalıştığını da sözlerine ekledi.
Diğer ürünler ise vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için ışıktan yararlandıklarını ve böylece uykunun zamanında geldiğini iddia ediyorlar.
Bunlar arasında gün doğumunu ve gün batımını taklit eden ışıklı kutular ve ışıklı çalar saatler de yer alıyor.
Moldofsky, "Bazı insanlar hem genetik hem de çevresel olarak zamanında uyumaya programlanmıştır" dedi. \" Bu durum onların hayatlarına ciddi zararlar verebilir.
Uyku, ışık tarafından baskılanır.
Beynimizdeki melatonin uyarımının iç saatimizi değiştirmek için kullanılabileceğini ancak bunun gerçek bir uykusuzluk savaşçısı olup olmadığının bilinmediğini de sözlerine ekledi.
Aynı zamanda kafası büyüklüğünde Starbucks bardağı ve eline BlackBerry takmış birçok kişi de uyku arıyor.
\"İnsanlar neden iyi uyuyamıyor?
Zaman kıtlığı - Yapmanız gereken her şeyi yapmaya yetecek kadar zaman yok," dedi mordoski omuz silkerek.
Yaşam tarzı ve kafein kullanımı dışında uykusuzluğun birçok nedeni olabileceğini belirten Uzman, bu nedenle gerçekten sorun yaşayan kişilerin mutlaka doktora gitmesi gerektiğini söyledi.
Bilim mükemmel bir uyku makinesi icat etmeden önce uyuyan insana dikkat edin.
\"En sevdiğim reklam NASA tarafından onaylanan yatak,\" diye güldü Moldofsky sonunda.
"NASA, astronotların üzerinde yüzebilmesi için şiltelerden birini uzaya gönderecek mi?"