સારી ઊંઘ, સસ્તામાં

ડૉ.
હાર્વે મોર્ડોસ્કીએ સ્લીપ ક્લિનિકમાં મુલાકાતીનું સ્વાગત કરવા માટે દિવાલ પરના બે ચિત્રો તરફ ઈશારો કર્યો અને કહ્યું, "શું તમે જાણવા માંગો છો કે ઊંઘની શ્રેષ્ઠ સપાટી કઈ છે?"
આ એક સારું છે.
\"આ ચિત્રો મીર સ્પેસ સ્ટેશન પર સૂતા અવકાશયાત્રીઓના ચિત્રો છે, જ્યાં શૂન્ય ગુરુત્વાકર્ષણ તરતું હોય છે.
તો, આ ખાસ ઊંઘ સહાયની કિંમત કેટલી છે?
"લાખો લોકો," સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ ક્લિનિકના પ્રમુખ અને મેડિકલ ડિરેક્ટરે ઊંડા પેટ ભરેલા સ્મિત સાથે કહ્યું.
યુનિવર્સિટી ઓફ ટોરોન્ટો સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનમાં માનદ પ્રોફેસર મોલ્ડોફસ્કીએ 1990 ના દાયકામાં નાસામાં અભ્યાસ કર્યો હતો.
પરંતુ વજન વગરની સ્નૂઝ એ સૂતા પહેલા પોતાને થોડીવાર માટે નિદ્રા લેવા જેવું છે અને તે ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે.
"ઘણા અવકાશયાત્રીઓ બિલકુલ સારી રીતે સૂઈ શકતા નથી," તેમણે કહ્યું. "તેમણે નિર્દેશ કર્યો કે તેઓ દર 90 મિનિટે પૃથ્વીની આસપાસ ફરે છે - તમારા અને મારા માટે, આખો દિવસ - સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્ત.
જાણીતા આંતરરાષ્ટ્રીય નિષ્ણાતને આપણા પૃથ્વીવાસીઓ માટે ઊંઘની સહાયનું મૂલ્યાંકન કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું અને તેઓ "મને ડેટા બતાવો" એવા વ્યક્તિ બન્યા જેમણે કહ્યું કે મોટાભાગના સંશોધનને સમર્થન આપવા માટે બહુ ઓછા વૈજ્ઞાનિક સંશોધન થયા છે.
ગાદલું ચાવી હોવું જોઈએ.
પણ જ્યારે તેમને પૂછવામાં આવ્યું કે તેઓ શું વાપરતા હતા, ત્યારે મોર્ડોસ્કીએ ખભા ઉંચા કરીને કહ્યું, "મેં હમણાં જ એક ખરીદ્યું છે."
"તમે સૂઈ જાઓ," તેણે સમજાવ્યું. \"
\"ક્લિનિક અને સંશોધન વિભાગ, સેન્ટર ફોર સ્લીપ એન્ડ ટાઇમ બાયોલોજી, બાયપાસ સ્પેશિયાલિટી બ્રાન્ડ બેડ જેમ કે સિલેક્ટ કમ્ફર્ટ (
દરેક બાજુએ એડજસ્ટેબલ એર ચેમ્બર), ટેમ્પર-પેડિક (બોડી-
મેમરી ફીણ અને ડક્સિયાનાનું નિર્માણ (
સ્તરમાં નાનું સ્પ્રિંગ)
, પરંપરાગત કોઇલની તરફેણમાં-
વસંત ગાદલું.
ક્લિનિકમાં કેટલાક દર્દીઓ ખૂબ ગાઢ ઊંઘ લેતા હતા અને તેઓ બેડ ખરીદવા માંગતા હતા.
પરંતુ મોલ્ડોફ્સ્કીએ કહ્યું કે તેમને ટૂંક સમયમાં ખ્યાલ આવ્યો કે તેઓ સારી રીતે સૂઈ ગયા કારણ કે તેઓ ઘરે નહોતા, કોઈ બાળકો રડતા નહોતા અને કોઈ કૂતરા પથારીમાં કૂદતા નહોતા.
તેમણે ઉમેર્યું કે, મુખ્ય વાત એ છે કે આરામદાયક ગાદલું શોધવું.
બીજી બાજુ, વ્યાવસાયિક ગાદલાઓને કેટલાક વિજ્ઞાન દ્વારા સમર્થન આપી શકાય છે.
મોલ્ડોફ્સ્કી કહે છે કે આપણી વૃદ્ધ વસ્તી વધુ સંધિવાથી પીડાઈ રહી છે, ખાસ કરીને પીઠ અને ગરદનમાં.
તેથી, ઊંઘતી વખતે આપણી કરોડરજ્જુને કેવી રીતે ગોઠવવી તે અંગે તબીબી ક્ષેત્રે ઘણો રસ છે.
મોલ્ડોફ્સ્કીના ભૂતપૂર્વ સંશોધન ભાગીદારોમાંના એક, નિવૃત્ત સંધિવા વૈજ્ઞાનિક ડૉ.
હ્યુ સ્મિથે સૂવાના ઓશિકાનો આકાર વિકસાવવામાં મદદ કરી.
તેની એક નબળી ધાર છે જે તમારા માથા અને ખભા વચ્ચે ધીમેધીમે સરકે છે જેથી તમારી ગરદનને વધુ સારી રીતે ટેકો મળે.
મેડિકલ સ્ટોર્સ લગભગ $75 માં વેચાય છે;
ઘણા સમાન ઉત્પાદનો છે.
પરંતુ કરોડરજ્જુ સંપૂર્ણ રીતે ગોઠવાઈ ગઈ હોય તો એનો અર્થ એ નથી કે તમે કલાકો સુધી છત તરફ જોશો નહીં, તમને ખબર નહીં પડે કે તમે તમારી ચાવીઓ ક્યાં મૂકી છે, અને કામ કરતો વ્યક્તિ આટલો મૂર્ખ કેમ છે.
કેટલાક લોકો બીચ પરના મોજાના અવાજને વગાડતા મશીનોનો ઉપયોગ કરીને પોતાનું ધ્યાન ભટકાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ભારે વરસાદ અથવા "સફેદ અવાજ" - સમાન સંખ્યામાં ધ્વનિ ફ્રીક્વન્સીઝનું સંયોજન, તે શાંત, સ્થિર "કોણ" જેવું લાગે છે.
"આમાં કંઈક હોઈ શકે છે, પણ તેનો અભ્યાસ કરવો પડશે," મોલ્ડોફ્સ્કીએ કહ્યું. \" તેમણે ઉમેર્યું કે તેમણે સંશોધન વિષયોને પૂરતા પ્રમાણમાં સમજાવવાનો પ્રયાસ કર્યો જેથી તેઓ પોતાનો અભિપ્રાય આપી શકે.
અન્ય ઉત્પાદનો શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે પ્રકાશનો ઉપયોગ કરવાનો દાવો કરે છે જેથી ઊંઘ સમયસર આવે.
તેમાં સૂર્યોદય અને સૂર્યાસ્તની નકલ કરતા લાઇટ બોક્સ અને પ્રકાશિત એલાર્મ ઘડિયાળોનો સમાવેશ થાય છે.
મોલ્ડોફ્સ્કીએ કહ્યું: \"કેટલાક લોકો સમયસર સૂવા માટે પ્રોગ્રામ કરેલા હોય છે, આનુવંશિક અને પર્યાવરણીય બંને રીતે. \"આનાથી તેમના જીવનને ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે.
પ્રકાશ ઊંઘને દબાવી દે છે-
તેમણે ઉમેર્યું કે આપણા મગજમાં મેલાટોનિનના ઇન્ડક્શનનો ઉપયોગ આપણી આંતરિક ઘડિયાળને બદલવા માટે થઈ શકે છે, પરંતુ તે જાણી શકાયું નથી કે તે ખરેખર અનિદ્રા યોદ્ધાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે કે નહીં.
તે જ સમયે, ઘણા લોકો જેમના માથા જેટલો મોટો સ્ટારબક્સ કપ અને હાથમાં બ્લેકબેરી ટ્રાન્સપ્લાન્ટ છે તેઓ ઊંઘની શોધમાં છે.
\"લોકો સારી રીતે કેમ ઊંઘતા નથી?\"
"સમયનો દુકાળ - તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે કરવા માટે પૂરતો સમય નથી," મોર્ડોસ્કીએ ખભા ઉંચા કરીને કહ્યું.
તેમણે કહ્યું કે જીવનશૈલી અને કેફીનના ઉપયોગ સિવાય અનિદ્રાના ઘણા કારણો છે, તેથી જે લોકોને ખરેખર સમસ્યા હોય તેમણે ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ.
વિજ્ઞાન સંપૂર્ણ ઊંઘ મશીન શોધે તે પહેલાં, ઊંઘતી વ્યક્તિનું ધ્યાન રાખો.
"મારી પ્રિય જાહેરાત નાસા દ્વારા માન્ય ગાદલું છે," મોલ્ડોફ્સ્કી આખરે હસ્યો.
\"શું નાસા અવકાશયાત્રીઓ સાથે તરતા રહેવા માટે અવકાશમાં એક ગાદલું મૂકશે?