Dobrý spánok, za nízku cenu

Dr.
Harvey Mordoski ukázal na dva obrazy na stene, aby privítal návštevníka spánkovej kliniky, a povedal: „Chcete vedieť, aký je najlepší povrch na spánok?“
Toto je dobrý príklad.
Tieto obrázky sú zábery astronautov spiacich na vesmírnej stanici Mir, kde vládne nulová gravitácia.
Koľko teda stojí táto špeciálna pomôcka na spanie?
„Milióny ľudí,“ povedal prezident a medicínsky riaditeľ Kliniky porúch spánku s hlbokým úsmevom na bruchu.
Moldofsky, čestný profesor na Lekárskej fakulte Univerzity v Toronte, študoval v 90. rokoch 20. storočia v NASA.
Ale beztiažový spánok je ako nútiť sa zdriemnuť si pred spaním a vyzerá to drsne.
„Mnoho astronautov vôbec nevie dobre spať,“ povedal. Poukázal na to, že obehnú Zem každých 90 minút – pre teba a mňa je to celý deň – východ a západ slnka.
Známy medzinárodný expert bol požiadaný o vyhodnotenie pomôcok na spanie pre našich Pozemšťanov a ukázalo sa, že je to človek typu „ukáž mi dáta“, ktorý povedal, že existuje len málo vedeckého výskumu, ktorý by väčšinu výskumu podporoval.
Matrac musí byť kľúčový.
Ale keď sa ho opýtali, čo používa, Mordoski pokrčil plecami a povedal: „Práve som si jeden kúpil.“
„Ľahni si,“ vysvetlil. \"
Klinické a výskumné oddelenie, Centrum pre spánkovú a časovú biológiu, špecializovaná značková posteľ na bypass, ako napríklad Select Comfort (
Nastaviteľná vzduchová komora na každej strane), Tempur-Pedic (telo-
Tvarovanie pamäťovej peny a Duxiana (
Malá pružina vo vrstve)
V prospech konvenčných cievok -
Pružinový matrac.
Niektorí pacienti na klinike spali príliš tvrdo a chceli si kúpiť posteľ.
Moldofsky však povedal, že si čoskoro uvedomili, že sa dobre vyspali, pretože neboli doma, žiadne deti neplakali a žiadne psy neskákali v posteli.
Dodal, že najdôležitejšie je nájsť si pohodlný matrac.
Na druhej strane, profesionálne vankúše môžu byť podporené aj vedou.
Moldofsky hovorí, že naša staršia populácia trpí viac artritídou, najmä chrbta a krku.
Preto existuje veľký lekársky záujem o to, ako udržať chrbticu v správnej polohe počas spánku.
Jeden z Moldofského bývalých výskumných partnerov, vedec na dôchodku, ktorý sa zaoberá reumatizmom, Dr.
Hugh Smythe pomohol vyvinúť tvar spacieho vankúša.
Má zoslabujúci okraj, ktorý sa jemne zasúva medzi hlavu a ramená, aby lepšie podopieral krk.
Zdravotnícke potreby sa predávajú za približne 75 dolárov;
Existuje veľa podobných produktov.
Ale úplné zarovnanie chrbtice neznamená, že nebudete hodiny pozerať do stropu, nebudete vedieť, kam ste si dali kľúče a prečo je chlapík v práci taký idiot.
Niektorí ľudia sa snažia rozptýliť pomocou zariadení, ktoré prehrávajú zvuk vĺn na pláži, silný dážď alebo „biely šum“ – kombinácia rovnakého počtu zvukových frekvencií znie ako upokojujúci, stabilný „kto“.
„Možno na tom niečo bude, ale treba to preskúmať,“ povedal Moldofsky. Dodal, že sa snažil presvedčiť dostatok výskumných subjektov, aby si domov priniesli nejaký zvuk.
Iné produkty tvrdia, že využívajú svetlo na správne fungovanie tela, aby spánok prišiel včas.
Zahŕňajú svetelné boxy a osvetlené budíky, ktoré napodobňujú východ a západ slnka.
Moldofsky povedal: „Niektorí ľudia sú naprogramovaní tak, aby spali načas, a to ako geneticky, tak aj environmentálne.“ „Toto môže spôsobiť vážne škody na ich životoch.“
Spánok je potlačený svetlom-
Dodal, že indukcia melatonínu v našom mozgu sa dá použiť na zmenu našich vnútorných hodín, ale nie je známe, či predstavuje skutočného bojovníka proti nespavosti.
Zároveň veľa ľudí s pohárom Starbucks veľkým ako ich hlava a BlackBerry presadeným v rukách hľadá spánok.
„Prečo ľudia dobre nespia?“
„Časový hlad – nie je dosť času na to, aby ste urobili všetky veci, ktoré potrebujete,“ povedal Mordoski s pokrčením plecami.
Povedal, že existuje mnoho iných dôvodov pre nespavosť ako životný štýl a užívanie kofeínu, takže ľudia, ktorí majú skutočné problémy, by mali ísť k lekárovi.
Predtým, ako veda vynájde dokonalý spací stroj, dávajte si pozor na osobu, ktorá spí.
„Moja obľúbená reklama je na matrac schválený NASA,“ zasmial sa nakoniec Moldofsky.
„Umiestni NASA jeden z matracov do vesmíru, aby sa vznášal s astronautmi?“