ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਸਸਤੇ ਵਿੱਚ

ਡਾ.
ਹਾਰਵੇ ਮੋਰਡੋਸਕੀ ਨੇ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਟਰ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਧ 'ਤੇ ਲੱਗੀਆਂ ਦੋ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਤ੍ਹਾ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?"
ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੈ।
\"ਇਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਮੀਰ ਸਪੇਸ ਸਟੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਜ਼ੀਰੋ ਗਰੈਵਿਟੀ ਤੈਰਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
"ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ," ਸਲੀਪ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਨੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਢਿੱਡ ਭਰੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਕਿਹਾ।
ਮੋਲਡੋਫਸਕੀ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਟੋਰਾਂਟੋ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਆਨਰੇਰੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਨੇ 1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾਸਾ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ।
ਪਰ ਭਾਰ ਰਹਿਤ ਨੀਂਦ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। \" ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਹਰ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਧਰਤੀ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦਿਨ - ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਡੁੱਬਣਾ।
ਇਸ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ "ਮੈਨੂੰ ਡੇਟਾ ਦਿਖਾਓ" ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਕਲਿਆ ਜਿਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਸੀ।
ਗੱਦਾ ਕੁੰਜੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੋਰਡੋਸਕੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਹਿਲਾਏ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, \"ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ।
"ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਜਾਓ," ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ। \"
\"ਕਲੀਨਿਕ ਅਤੇ ਖੋਜ ਵਿਭਾਗ, ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਸਲੀਪ ਐਂਡ ਟਾਈਮ ਬਾਇਓਲੋਜੀ, ਬਾਈਪਾਸ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬੈੱਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਲੈਕਟ ਕੰਫਰਟ (
ਹਰ ਪਾਸੇ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਏਅਰ ਚੈਂਬਰ), ਟੈਂਪੁਰ-ਪੈਡਿਕ (ਬਾਡੀ-
ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਅਤੇ ਡਕਸੀਆਨਾ ਦਾ ਗਠਨ (
ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਸਪਰਿੰਗ)
, ਰਵਾਇਤੀ ਕੋਇਲਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ-
ਬਸੰਤ ਦਾ ਗੱਦਾ।
ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ।
ਪਰ ਮੋਲਡੋਫਸਕੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘਰ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਕੋਈ ਬੱਚੇ ਰੋ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕੁੱਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਛਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਰਹੇ ਸਨ।
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੱਦਾ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੋਲਡੋਫਸਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਬਾਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ।
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਮੋਲਡੋਫਸਕੀ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਖੋਜ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਗਠੀਏ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ.
ਹਿਊਗ ਸਮਿਥ ਨੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਿਨਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਡੀਕਲ ਸਟੋਰ ਲਗਭਗ $75 ਵਿੱਚ ਵਿਕਦੇ ਹਨ;
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ।
ਪਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਛੱਤ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬੰਦਾ ਇੰਨਾ ਮੂਰਖ ਕਿਉਂ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਜਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਭਾਰੀ ਮੀਂਹ ਜਾਂ "ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ" - ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਧੁਨੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਥਿਰ "ਕੌਣ" ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
"ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ," ਮੋਲਡੋਫਸਕੀ ਨੇ ਕਿਹਾ। \" ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਖੋਜ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾ ਸਕਣ।
ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆ ਸਕੇ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਈਟ ਬਾਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੋਲਡੋਫਸਕੀ ਨੇ ਕਿਹਾ: \"ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੋਵੇਂ। \"ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਦਬਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ-
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਯੋਧਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਸਟਾਰਬਕਸ ਕੱਪ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਟਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹਨ।
\"ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ?\"
"ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਕਾਲ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ," ਮੋਰਡੋਸਕੀ ਨੇ ਮੋਢੇ ਉੱਚੇ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਸੌਂਦਾ ਹੈ।
\"ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਾਸਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਗੱਦਾ ਹੈ,\" ਮੋਲਡੋਫਸਕੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੱਸ ਪਿਆ।
\"ਕੀ ਨਾਸਾ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨਾਲ ਤੈਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਪੁਲਾੜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗਾ?