Lo ona, merkea.

Doktorea
Harvey Mordoskik horman zeuden bi irudi seinalatu zituen lo klinika bateko bisitari bati agur egiteko eta esan zion: "Lo egiteko gainazalik onena zein den jakin nahi duzu?"
Hau ona da.
\"Argazki hauek Mir espazio-estazioan lo dauden astronautenen argazkiak dira, non zero grabitateak flotatzen duen.
Beraz, zenbat balio du lo egiteko laguntza berezi honek?
«Milioi bat pertsona», esan zuen Loaren Nahasmenduen Klinikako presidente eta zuzendari medikoak, irribarre sakon batekin.
Moldofsky, Torontoko Unibertsitateko Medikuntza Fakultateko ohorezko irakaslea, NASArekin ikasi zuen 1990eko hamarkadan.
Baina pisurik gabeko siesta egitea oheratu aurretik siesta bat egitera behartzea bezalakoa da, eta gogorra ematen du.
«Astronauta askok ezin dute batere ondo lo egin», esan zuen. \"Adierazi zuen 90 minuturo Lurraren inguruan bira ematen dutela; zuretzat eta niretzat, egun oso bat: egunsentia eta ilunabarra.
Nazioarteko aditu ezagunari gure lurtarrentzako lo egiteko laguntzak ebaluatzeko eskatu zioten, eta "erakutsi datuak" esaten zuen pertsona bat zela frogatu zuen, eta ikerketa gehienak babesteko ikerketa zientifiko gutxi zeudela esan zuen.
Koltxoia izan behar da gakoa.
Baina zer erabiltzen ari zen galdetu ziotenean, Mordoskik sorbaldak jaso eta esan zuen: "Bat erosi berri dut".
«Etzan zaitez», azaldu zuen. \"
\"Klinika eta Ikerketa Saila, Loaren eta denboraren biologiaren Zentroa, Select Comfort bezalako bypass marka espezializatuko ohea (
Aire-ganbera erregulagarria alde bakoitzean), Tempur-Pedic (gorputza-
Memoria-aparrarekin eta Duxianarekin egindako eraketa (
Geruza txikiko malgukia)
Ohiko bobinen alde-
Malguki-koltxoia.
Klinikako paziente batzuek sakonegi lo egiten zuten eta ohe bat erosi nahi zuten.
Baina Moldofskyk esan zuen laster konturatu zirela ondo lo egiten zutela etxean ez zeudelako, ez zegoelako haurrik negarrez eta ez zegoelako txakurrik ohean saltoka.
Kontua, gaineratu zuen, koltxoi eroso bat aurkitzea dela.
Bestalde, burko profesionalak zientziaren bidez babestu daitezke.
Moldofskyk dioenez, gure adineko biztanleria artritis gehiago pairatzen ari da, batez ere bizkarrean eta lepoan.
Beraz, interes mediko handia dago lo egiten dugun bitartean bizkarrezurra lerrokatuta mantentzeko moduari buruz.
Moldofskyren ikerketa-bazkide ohietako bat, erreuma-zientzialari erretiratua, Dr.
Hugh Smythek lo egiteko burkoaren forma garatzen lagundu zuen.
Ertz ahultzaile bat du, buruaren eta sorbalden artean astiro irristatzen dena lepoa hobeto eusteko.
Medikuntza-dendak 75 dolar ingururen truke saltzen dira;
Antzeko produktu asko daude.
Baina bizkarrezurraren lerrokadura osoa ez du esan nahi orduak sabaiari begira ez zaudela, giltzak non jarri dituzun ez dakizunik eta zergatik den lanean ari den tipoa hain tontoa.
Batzuek hondartzako olatuen soinua erreproduzitzen duten makinak erabiltzen saiatzen dira arreta galtzeko, euri jasa edo "zarata zuria" - soinu-maiztasun kopuru beraren konbinazioa, lasaigarri eta egonkor baten "nor" baten antzeko soinua ematen du.
«Baliteke honen inguruan zerbait egotea, baina aztertu egin behar da», esan zuen Moldofskyk. \"Gaineratu zuen nahikoa ikerketa-subjektu konbentzitzen saiatu zela soinu bat etxera ekartzeko.
Beste produktu batzuek argia erabiltzen dutela diote gorputzak behar bezala funtziona dezan, loa garaiz irits dadin.
Argi-kutxak eta egunsentia eta ilunabarra imitatzen dituzten alarma-erloju argiztatuak dituzte.
Moldofskyk esan zuen: "Jende batzuk programatuta daude garaiz lo egiteko, bai genetikoki bai ingurumen-arrazoiengatik". \"Horrek kalte larriak eragin ditzake haien bizitzetan.
Argiak loa oztopatzen du-
Gaineratu zuen gure garunean melatonina induzitzeak gure barne-erlojua aldatzeko erabil dezakeela, baina ez dakigu benetako insomnioaren gerlari bat den ala ez.
Aldi berean, Starbucks kopa buruaren tamainakoa eta BlackBerry bat eskuetan transplantatuta duten pertsona asko lo bila dabiltza.
\"Zergatik ez du jendeak ondo lo egiten?
«Denbora gosetea- ez dago denbora nahikorik egin behar dituzun gauza guztiak egiteko», esan zuen Mordoskik sorbaldak altxatuz.
Esan zuen bizimoduaz eta kafeina kontsumoaz gain, insomnioaren arrazoi asko daudela, beraz, arazoak dituzten pertsonek medikuarengana joan beharko luketela.
Zientziak lo egiteko makina perfektua asmatu aurretik, kontuz lo egiten duen pertsonarekin.
«Nire iragarkirik gogokoena NASAk onartutako koltxoiarena da», barre egin zuen azkenean Moldofskyk.
NASAk koltxoietako bat espazioan jarriko al du astronautekin flotatzeko?