Жакшы уктоо, арзан

Dr.
Харви Мордоски уйку клиникасына келген конокторду тосуп алуу үчүн дубалдагы эки сүрөттү көрсөтүп: "Уйкунун эң жакшы бетин билгиңиз келеби?
Бул жакшы нерсе.
\"Бул сүрөттөр нөлдүк тартылуу күчү калкып турган "Мир" станциясында уктап жаткан астронавттардын сүрөттөрү.
Демек, бул атайын уйкуга жардам канча турат?
\"Миллиондогон адамдар\" деди Уйку бузулуу клиникасынын президенти жана медициналык директору терең курсак жылмайып.
Молдофский, Торонто университетинин Медицина мектебинин ардактуу профессору, 1990-жылдары НАСАда окуган.
Бирок салмаксыз тункусу уктаар алдында өзүңүздү уктатууга мажбурлагандай жана катуу көрүнөт.
\"Көптөгөн астронавттар такыр жакшы уктай алышпайт\" деди ал. \" Ал белгилегендей, алар Жерди ар бир 90 мүнөт сайын айланып чыгышат - сиз жана мен үчүн, бир күн бою - күн чыгышы жана батканы.
Белгилүү эл аралык эксперттен биздин жердегилер үчүн уйкуга жардам берүүчү каражаттарды баалоо өтүнүчү менен "маалыматтарды көрсөт" деген адам болуп чыкты, ал изилдөөлөрдүн көбүн колдой турган илимий изилдөөлөр аз экенин айтты.
Матрас ачкычы болушу керек.
Бирок эмнени колдонуп жатканын сураганда, мордоски ийнин куушуруп: «Мен жаңы эле сатып алдым.
\"Сен жата бер\" деп түшүндүрдү ал. \"
\"Клиника жана изилдөө бөлүмү, Уйку жана убакыт биологиясы борбору, Select Comfort сыяктуу айланып өтүүчү адистик бренд керебети (
Ар бир тарапта жөнгө салынуучу аба камерасы), Tempur-Pedic (дене-
эс көбүгү түзүү жана Duxiana (
Кичинекей булак катмары)
, Кадимки катушкалардын пайдасына-
Жазгы матрац.
Клиникадагы кээ бир бейтаптар өтө терең уктап, керебет сатып алууну каалашкан.
Бирок Молдофскийдин айтымында, алар бат эле жакшы уктап жатышканын түшүнүшкөн, анткени алар үйдө жок, балдар ыйлабаган жана төшөктө иттер секирген эмес.
Жыйынтык, деп кошумчалады ал, ыңгайлуу матрацты табуу.
Башка жагынан алып караганда, кесиптик жаздыктар кээ бир илим тарабынан колдоого алынышы мүмкүн.
Молдофскийдин айтымында, биздин улгайган калкыбыз, айрыкча, бел жана моюн артрит менен көбүрөөк жабыркайт.
Ошентип, биз уктап жатканда омурткамды кантип түз кармап турууга медициналык кызыкчылык көп.
Молдофскийдин мурдагы изилдөө өнөктөштөрүнүн бири, ревматизм боюнча пенсиядагы окумуштуу Dr.
Хью Смит уктап жаткан жаздыктын формасын өнүктүрүүгө жардам берген.
Анын мойнун жакшыраак колдоо үчүн башыңыз менен ийиниңиздин ортосуна акырын жылган алсыраган чети бар.
Медициналык дүкөндөр болжол менен 75 долларга сатылат;
Көптөгөн окшош буюмдар бар.
Бирок омуртканын толук түзүлүшү сиз шыпты бир нече саат тикпейм, ачкычыңызды каякка койгонуңузду билбейсиз жана иштеген жигит эмне үчүн мынчалык тентек экенин билдирбейт.
Кээ бир адамдар алаксытуу үчүн жээкте толкундун үнүн ойногон машиналарды колдонууга аракет кылышат, катуу жамгыр же \"ак ызы-чуу\" - бирдей сандагы үн жыштыктарынын айкалышы, ал тынчтандыруучу, туруктуу \"ким \" угулат.
"Мында бир нерсе болушу мүмкүн, бирок аны изилдөө керек", - деди Молдофский. \" Ал үйгө үн алып келүү үчүн жетиштүү изилдөө субъекттерин ынандырууга аракет кылганын кошумчалады.
Башка продуктылар уйку өз убагында келиши үчүн дененин туура иштеши үчүн жарыкты колдонот дешет.
Алар жарык кутучаларын жана күндүн чыгышын жана батышын туураган жарыктандыргыч сааттарды камтыйт.
Молдофский мындай деди: \"Кээ бир адамдар генетикалык да, экологиялык да өз убагында уктоого программаланган. \" Бул алардын жашоосуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
Уйку жарык менен басылган
Ал кошумчалагандай, мээбиздеги мелатониндин индукциясы биздин ички саатыбызды өзгөртүү үчүн колдонулушу мүмкүн, бирок ал чыныгы уйкусуздуктун жоокерин билдирери белгисиз.
Ошол эле учурда башындай чоң Starbucks чөйчөгү жана колуна BlackBerry көчүрүлгөн көптөгөн адамдар уйку издеп жүрүшөт.
\"Эмне үчүн адамдар жакшы уктабайт?
Убакыт ачарчылык - эмне кылуу керек болгон нерселердин бардыгын жасоого убакыт жетпейт, - деди мордоски ийинин куушуруп.
Ал уйкусуздуктун жашоо образы жана кофеин колдонуудан башка көптөгөн себептери бар экенин, андыктан чындап эле көйгөйү бар адамдар дарыгерге кайрылуусу керектигин айтты.
Илим идеалдуу уктоочу машинаны ойлоп тапканга чейин, уктап жаткан адамдан сак болуңуз.
"Менин сүйүктүү жарнамам НАСА тарабынан бекитилген матрац", - деп акыры күлүп койду Молдофский.
\"НАСА астронавттар менен бирге сүзүү үчүн космоско матрацтардын бирин коёбу?