שינה טובה, בזול

ד"ר
הארווי מורדוסקי הצביע על שתי תמונות על הקיר כדי לברך מבקר במרפאת שינה ואמר, "האם אתה רוצה לדעת מהו משטח השינה הטוב ביותר?"
זה טוב.
תמונות אלה הן תמונות של אסטרונאוטים ישנים בתחנת החלל מיר, שם מרחף ללא כוח משיכה.
אז, כמה עולה עזר השינה המיוחד הזה?
"מיליוני אנשים", אמר הנשיא והמנהל הרפואי של מרפאת הפרעות שינה עם חיוך עמוק על בטן.
מולדופסקי, פרופסור לשם כבוד בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טורונטו, למד עם נאס"א בשנות ה-90 לחייו.
אבל תנומה ללא משקל היא כמו לאלץ את עצמך לנמנם לפני השינה ולהיראות קשוח.
"אסטרונאוטים רבים אינם יכולים לישון טוב כלל", הוא אמר. הוא ציין שהם מקיפים את כדור הארץ כל 90 דקות - בשבילך ובשבילנו, יום שלם - זריחה ושקיעה.
המומחה הבינלאומי הידוע התבקש להעריך עזרי שינה עבור בני כדור הארץ שלנו, והתברר שהוא אדם ש"הראה לי את הנתונים" שאמר שיש מעט מחקר מדעי התומך ברוב המחקרים.
מזרן חייב להיות המפתח.
אבל כשנשאל במה הוא משתמש, מורדוסקי משך בכתפיו ואמר, "בדיוק קניתי אחד".
"אתה תשכב," הוא הסביר. \"
מחלקת המרפאה והמחקר, המרכז לביולוגיה של שינה וזמן, מיטות ממותגות מיוחדות למעקפים כמו Select Comfort (
תא אוויר מתכוונן בכל צד), טמפור-פדיק (גוף-
יצירת קצף זיכרון ודוקסיאנה (
קפיץ קטן בשכבה)
לטובת סלילים קונבנציונליים-
מזרן קפיצים.
חלק מהמטופלים במרפאה ישנו עמוק מדי והם רצו לקנות מיטה.
אבל מולדופסקי אמר שהם הבינו עד מהרה שהם ישנים טוב כי הם לא היו בבית, לא היו ילדים שבכו ולא היו כלבים שקפצו במיטה.
השורה התחתונה, הוא הוסיף, היא למצוא מזרן נוח.
מצד שני, כריות מקצועיות יכולות להיות נתמכות על ידי מדע מסוים.
מולדופסקי אומר שאוכלוסייתנו המבוגרת סובלת יותר מדלקת פרקים, במיוחד בגב ובצוואר.
אז יש הרבה עניין רפואי בשאלה כיצד לשמור על עמוד השדרה שלנו מיושר בזמן השינה.
אחד משותפי המחקר לשעבר של מולדופסקי, מדען הראומטיזם בדימוס ד"ר.
יו סמית' עזר לפתח את צורת כרית השינה.
יש לו קצה מחלישה שמחליק בעדינות בין הראש לכתפיים כדי לתמוך טוב יותר בצוואר.
חנויות רפואיות נמכרות תמורת כ-75 דולר;
ישנם מוצרים דומים רבים.
אבל יישור מלא של עמוד השדרה לא אומר שלא תבהו בתקרה במשך שעות, לא תדעו איפה שמתם את המפתחות, ולמה הבחור שעובד הוא כזה אידיוט.
יש אנשים שמנסים להשתמש במכונות שמשמיעות את צליל הגלים על החוף כדי להסיח את דעתם, גשם כבד או "רעש לבן" - שילוב של אותו מספר של תדרי צליל, זה נשמע כמו "מי" מרגיע ויציב.
"ייתכן שיש בזה משהו, אבל צריך לחקור את זה", אמר מולדופסקי. הוא הוסיף כי ניסה לשכנע מספיק נבדקים כדי להביע את דעתם.
מוצרים אחרים טוענים שהם משתמשים באור כדי לגרום לגוף לעבוד כראוי כך שהשינה תגיע בזמן.
הם כוללים קופסאות אור ושעוני מעורר מוארים המחקים זריחה ושקיעה.
מולדופסקי אמר: "יש אנשים שמתוכנתים לישון בזמן, הן גנטית והן סביבתית." "זה יכול לגרום נזק חמור לחייהם."
השינה מדוכאת על ידי אור-
הוא הוסיף כי ניתן להשתמש בגרימת מלטונין במוחנו כדי לשנות את השעון הפנימי שלנו, אך לא ידוע אם היא מייצגת לוחם אמיתי בנדודי שינה.
במקביל, אנשים רבים עם כוס סטארבקס בגודל ראשם ובלקברי מושתל על ידיהם מחפשים לישון.
"למה אנשים לא ישנים טוב?"
"רעב בזמן - אין מספיק זמן לעשות את כל הדברים שאתה צריך לעשות", אמר מורדוסקי במשיכת כתפיים.
הוא אמר שישנן סיבות רבות לנדודי שינה מלבד אורח חיים וצריכת קפאין, ולכן אנשים שבאמת סובלים מבעיות צריכים לפנות לרופא.
לפני שהמדע ימציא מכונת שינה מושלמת, היזהרו מהאדם שישן.
"הפרסומת האהובה עליי היא המזרן שאושר על ידי נאס"א", צחק מולדופסקי לבסוף.
האם נאס"א תשים אחד המזרנים בחלל כדי שירחף עם אסטרונאוטים?