價格實惠，睡眠好

博士
哈維·莫多斯基指著牆上的兩幅畫來迎接一位睡眠診所的來訪者，說：「你想知道最佳的睡眠表面是什麼嗎？
這是一個很好的例子。
「這些照片是太空人在和平號太空站睡覺的照片，那裡處於零重力漂浮狀態。
那麼，這種特殊的助眠劑要多少錢呢？
「數百萬人，」睡眠障礙診所的總裁兼醫療主任露出了深深的笑容說道。
莫爾多夫斯基是多倫多大學醫學院的榮譽教授，1990年代曾在美國國家航空暨太空總署（NASA）學習。
但輕輕鬆鬆的小睡就像是強迫自己在睡前小睡一會兒，看起來很強硬。
「許多太空人根本睡不好，」他說。 \" 他指出，它們每90分鐘繞地球一圈－對你我來說，就是一整天－日出和日落。
這位著名的國際專家被要求評估地球人的睡眠輔助工具，結果卻是一個「給我看數據」的人，他說大多數研究都缺乏科學研究支持。
床墊一定是關鍵。
但當被問及他用的是哪種時，莫多斯基聳了聳肩說：“我剛買了一個。”
「你躺下，」他解釋道。 \"
「臨床和研究中心、睡眠和時間生物學中心、旁路專業品牌床，如 Select Comfort（
每邊可調式氣室）、Tempur-Pedic（身體
記憶泡沫和 Duxiana 的成型（
層內有小彈簧）
，有利於傳統線圈-
彈簧床墊。
診所裡有些病人睡得太沉，想買一張床。
但莫爾多夫斯基說，他們很快就意識到自己睡得很好，因為他們不在家，沒有孩子哭鬧，也沒有狗在床上跳來跳去。
他補充說，最重要的是找到一張舒適的床墊。
另一方面，專業枕頭也可以得到一些科學的支持。
莫爾多夫斯基說，我們的老年族群罹患關節炎的現象越來越普遍，尤其是背部和頸部的關節炎。
因此，醫學界對如何在睡眠時保持脊椎的正確性非常感興趣。
莫爾多夫斯基的前研究夥伴之一、退休風濕病科學家 Dr.
休‧史邁思 (Hugh Smythe) 幫助設計了睡枕的形狀。
它有一個弱化的邊緣，可以輕輕地滑動到您的頭部和肩膀之間，以更好地支撐您的頸部。
醫藥用品的售價約為75美元；
類似的產品還有很多。
但是脊椎完全對齊並不意味著你不會連續幾個小時盯著天花板，不知道把鑰匙放在哪裡，也不知道如何工作的人是個混蛋。
有些人嘗試使用播放海灘海浪聲、大雨聲或「白噪音」——由相同數量的聲音頻率組合而成的聲音——來分散自己的注意力，聽起來像是一種舒緩、穩定的「聲音」。
莫爾多夫斯基說：“這其中可能存在一些問題，但還需要進行研究。” \"他補充道，他試圖說服足夠多的研究對象帶回聲音。
其他產品聲稱利用光線使身體正常運作，以便睡眠準時到來。
它們包括燈箱和模擬日出和日落的發光鬧鐘。
莫爾多夫斯基說：「有些人天生就準時睡覺，這既有遺傳因素，也有環境因素。 「這會對他們的生活造成嚴重損害。
睡眠受到光抑制
他補充說，我們大腦中褪黑激素的誘導可以用來改變我們的生理時鐘，但目前還不清楚它是否代表真正的失眠戰士。
同時，許多人手裡拿著和頭一樣大的星巴克杯子、拿著黑莓手機，正在尋找睡眠。
“為什麼人們睡不好覺？
「時間飢荒——沒有足夠的時間去做所有需要做的事情，」莫多斯基聳聳肩說。
他說，除了生活方式和咖啡因攝取之外，失眠還有很多原因，所以真正有問題的人應該去看醫生。
在科學發明完美的睡眠機器之前，請小心睡眠的人。
「我最喜歡的廣告是經過美國太空總署批准的床墊，」莫爾多夫斯基終於笑了。
「美國太空總署會把其中一張床墊放到太空中與太空人一起漂浮嗎？