Moe pai, i runga i te iti

Ko Dr.
I tohu a Harvey mordoski ki nga pikitia e rua i runga i te pakitara ki te mihi ki tetahi manuhiri ki te whare haumanu mo te moe me tana kii, \"Kei te pirangi koe ki te mohio ki te mata pai o te moe?
He pai tenei.
\"Ko enei pikitia he pikitia o nga kairangirangi e moe ana i runga i te teihana mokowhiti o Mir, kei reira te maanu kore o te kaha.
Na, e hia te utu mo tenei awhina moe motuhake?
"E hia miriona nga tangata," ko ta te perehitini me te kaiwhakahaere rongoa o te Moe mate Haumanu me te ataata puku.
Moldofsky, he ahorangi honore i te Whare Wananga o Toronto School of Medicine, i ako me NASA i ona tau 1990.
Engari ko te whakamoe kore taumaha he rite ki te akiaki i a koe ki te moe i mua i te moe me te ahua uaua.
"He maha nga kairangi rererangi kaore e taea te moe pai," ko tana korero. \" I tohu ia ka huri haere ratou i te whenua ia 90 meneti-mo koe me au, he ra katoa-te whitinga o te ra me te torengitanga.
I tonohia te tohunga rongonui o te ao ki te arotake i nga awhina moe mo o tatou tangata whenua, ka puta ko te tangata \"whakakitea mai ki ahau nga raraunga\" i kii he iti noa nga rangahau pūtaiao hei tautoko i te nuinga o nga rangahau.
Ko te moenga te mea matua.
Engari i te patai he aha tana e whakamahi ana, ka pekehia e Mordoski ona pakihiwi ka mea, \"Katahi ano ahau ka hoko i tetahi.
\" Takoto koe," ka whakamarama ia . \"
\"Ko te Tari Hauora me te Rangahau, te Pokapū mo te Moe me te koiora taima, te maataki i te moenga waitohu motuhake penei i a Select Comfort (
He ruma hau ka taea te whakarite i ia taha), Tempur-Pedic (tinana-
Te hanga o te pahua mahara me Duxiana (
puna iti i te paparanga)
, He pai ki nga porotaka tikanga-
Moenga puna.
Ko etahi o nga turoro i roto i te whare haumanu he hohonu rawa te moe ka hiahia ratou ki te hoko moenga.
Engari i kii a Moldofsky ka mohio ratou kua moe pai ratou na te mea karekau ratou i te kainga, karekau he tamariki e tangi ana, karekau he kuri e peke ana i runga i te moenga.
Ko te mea nui, ka kii ano ia, ko te kimi i tetahi moenga pai.
I tetahi atu taha, ka taea te tautoko i nga urunga ngaio e etahi o nga mahi pūtaiao.
E ai ki a Moldofsky, kei te nui ake te mate o to tatou taupori kaumātua, otira kei te tuara me te kaki.
No reira he nui te hiahia a te hunga hauora ki te noho tika i o tatou tuara i a tatou e moe ana.
Ko tetahi o nga hoa rangahau o mua o Moldofsky, he kaiputaiao rūmatism kua reti a Dr.
I awhina a Hugh Smythe ki te hanga i te ahua o te urunga moe.
He mata ngoikore ka paheke marie i waenga i to mahunga me to pakihiwi kia pai ake ai te tautoko i to kaki.
Ka hokona nga toa rongoa mo te $75 pea;
He maha nga hua rite.
Engari ko te tino tirohanga o te tuara ehara i te mea ka kore koe e titiro ki te tuanui mo nga haora, kare koe e mohio ki hea ka waiho o ki, me te aha te tangata e mahi ana i te porangi.
Ko etahi ka ngana ki te whakamahi i nga miihini e whakatangihia ana te tangi o nga ngaru i te takutai hei whakararu i a ratou ano, he ua nui, he \"white haruru\" ranei -he huinga o te taua o nga iarere oro, he rite te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te "ko wai".
"He mea ano mo tenei, engari me ako," ko ta Moldofsky. \" I kii ano ia i ngana ia ki te whakatenatena i nga kaupapa rangahau kia pai ai te oro ki te kainga.
Ko etahi atu hua e kii ana ki te whakamahi marama kia pai ai te mahi o te tinana kia tae mai te moe i te wa tika.
Kei roto i enei ko nga pouaka rama me nga karaka whakaoho marama e tohu ana i te putanga mai o te ra me te ra.
I kii a Moldofsky: \"Ko etahi taangata kua whakaritea kia moe i runga i te waa, ira me te taiao. \" Ka taea e tenei te tino kino ki o raatau oranga.
Ka pehia te moe e te marama-
I kii ano ia ko te whakaurunga o te melatonin i roto i o tatou roro ka taea te whakarereke i to tatou karaka o roto, engari kaore i te mohiotia he tohu tino toa o te ohoroa.
I te wa ano, he maha nga tangata whai kapu Starbucks rite te rahi ki o ratou mahunga me te parakipere i whakatokia ki o ratou ringa e rapu moe ana.
\"He aha te tangata kare e moe pai?
Te wa matekai-kaore i te nui te wa ki te mahi i nga mea katoa e tika ana kia mahia e koe, \"e kii ana a Mordoski me te kohukohu.
I kii ia he maha nga take mo te ohoroa i tua atu i te noho me te whakamahi kawhe, na reira me haere nga tangata e tino raruraru ana ki te taote.
I mua i te hanga a Pūtaiao i tetahi miihini moe tino pai, kia tupato ki te tangata e moe ana.
"Ko taku panui tino pai ko te moenga i whakaaetia e NASA," ka kata a Moldofsky.
"Ka tukuna e NASA tetahi o nga moenga mo te waahi ki te rewa me nga kairangirangi?