စျေးသက်သက်သာသာနဲ့ အိပ်လို့ကောင်းပါတယ်။

ဒေါက်တာ
Harvey mordoski သည် အိပ်ဆေးပေးခန်းသို့ ဧည့်သည်တစ်ဦးအား နှုတ်ဆက်ရန် နံရံပေါ်ရှိ ပုံနှစ်ပုံအား လက်ညှိုးထိုးပြကာ \"အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အကောင်းဆုံးမျက်နှာပြင်ကို သိလိုပါသလား။
ဒါက ကောင်းတဲ့တစ်ခုပါ။
\"ဤပုံများသည် မြေဆွဲအား သုညမျှပေါ်နေသည့် Mir အာကာသစခန်းတွင် အိပ်နေသော အာကာသယာဉ်မှူးများ၏ ပုံများဖြစ်သည်။
ဒါဆို ဒီအထူးအိပ်စက်မှုအကူအညီက ဘယ်လောက်ကုန်ကျလဲ။
\"သန်းပေါင်းများစွာသောလူများ\" အိပ်မပျော်သောရောဂါများဆေးခန်း၏သမ္မတနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားရေးမှူးကဗိုက်လေးနက်သောအပြုံးဖြင့်ပြောကြားခဲ့သည်။
University of Toronto ဆေးကျောင်းမှ ဂုဏ်ထူးဆောင် ပါမောက္ခ Moldofsky သည် ၎င်း၏ 1990 ခုနှစ်များတွင် NASA နှင့် လေ့လာခဲ့သည်။
ဒါပေမယ့် အလေးမပြီး တစ်မှေးအိပ်တာက အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ခိုင်းတာနဲ့ တူပါတယ်။
\"အာကာသယာဉ်မှူး တော်တော်များများ ကောင်းကောင်း မအိပ်နိုင်ကြပါဘူး" ဟု ၎င်းက ပြောသည်။ \" မင်းနဲ့ငါအတွက်၊ တစ်နေကုန် နေထွက်ချိန်နဲ့ နေဝင်ချိန် မိနစ် 90 တိုင်း ကမ္ဘာမြေကို လှည့်ပတ်နေကြတယ်လို့ သူက ထောက်ပြတယ်။
လူသိများသော နိုင်ငံတကာ ကျွမ်းကျင်သူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ Earthlings များအတွက် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကူအညီများကို အကဲဖြတ်ရန် တောင်းဆိုခဲ့ပြီး သုတေသနအများစုကို ပံ့ပိုးရန် သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသန အနည်းငယ်သာရှိကြောင်း ပြောသူတစ်ဦးဖြစ်လာခဲ့သည်။
မွေ့ရာသည် သော့ဖြစ်ရမည်။
ဒါပေမယ့် သူဘာသုံးနေလဲလို့ မေးတဲ့အခါ မော်ဒိုစကီးက သူ့ပခုံးကို ပခုံးတွန့်ပြပြီး \"ငါတစ်ခုပဲဝယ်ခဲ့တာ။
\"မင်း လာအိပ်ပါ" ဟု ရှင်းပြသည်။ \"
\"ဆေးခန်းနှင့် သုတေသနဌာန၊ အိပ်ချိန်နှင့် အချိန်ဇီဝဗေဒ စင်တာ၊ Select Comfort ကဲ့သို့သော အထူးအမှတ်တံဆိပ်ကုတင်ကို ရှောင်ကွင်းခြင်း (
တစ်ဖက်စီတွင် ချိန်ညှိနိုင်သော လေခန်း)၊ Tempur-Pedic (ကိုယ်ထည်-
Memory Foam နှင့် Duxiana (
အလွှာတွင်ရှိသော နွေဦးပေါက်ငယ်)
သမားရိုးကျ ကွိုင်များ၏ မျက်နှာသာဖြင့်၊
နွေမွေ့ယာ။
ဆေးခန်းရှိ လူနာအချို့သည် အလွန်နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်ကြပြီး အိပ်ရာဝယ်ချင်ကြသည်။
ဒါပေမယ့် အိမ်မှာမရှိလို့၊ ကလေးတွေမငိုဘဲ အိပ်ရာပေါ် ခွေးမခုန်တာကြောင့် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်သွားကြောင်း Moldofsky ကပြောပါတယ်။
အဓိကအချက်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိသော မွေ့ရာကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်ကြောင်း ၎င်းက ထပ်လောင်းပြောသည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခေါင်းအုံးများကို သိပ္ပံပညာအချို့က ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။
Moldofsky မှ ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် အထူးသဖြင့် နောက်ကျောနှင့် လည်ပင်းတို့တွင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါကို ပိုမိုခံစားရသည်ဟု ဆိုသည်။
ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်နေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးကို ချိန်ညှိနည်းကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ဝင်စားမှုများစွာ ရှိပါသည်။
Moldofsky ၏ ယခင်သုတေသနလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်သော အငြိမ်းစားဒူလာရောဂါ သိပ္ပံပညာရှင် Dr.
Hugh Smythe သည် အိပ်ခေါင်းအုံးပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးခဲ့သည်။
သင့်လည်ပင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် သင့်ဦးခေါင်းနှင့် ပခုံးကြားတွင် ညင်သာစွာ လျှောကျနေသော အစွန်းတစ်ခုရှိသည်။
ဆေးဆိုင်များကို $75 ခန့်ဖြင့်ရောင်းချသည်။
အလားတူထုတ်ကုန်များစွာရှိသည်။
ဒါပေမယ့် ကျောရိုးကို အပြည့်အဝ ချိန်ညှိတာက မျက်နှာကျက်ကို နာရီအတော်ကြာ စိုက်ကြည့်မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ မင်းရဲ့သော့တွေ ဘယ်မှာထားလဲ မသိသလို အလုပ်လုပ်တဲ့ ကောင်လေးက ဘာကြောင့် ဒီလောက် အမိုက်စား ဖြစ်နေရတာလဲ။
အချို့သောလူများသည် ကမ်းခြေရှိ လှိုင်းသံများကို အာရုံလွှဲရန်၊ မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းခြင်း သို့မဟုတ် \"white noise\"—တူညီသောအသံကြိမ်နှုန်းများ၏ အရေအတွက်ကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ငြိမ်သက်တည်ငြိမ်သော အသံနှင့်တူသော အသံကို အသုံးပြုကြသည်။
\"ဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တစ်ခုခုတော့ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမယ့် လေ့လာရမှာပဲ၊" ဟု Moldofsky မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ \" သူသည် လုံလောက်သော သုတေသန ဘာသာရပ်များကို အသံထွက်အောင် ဆွဲဆောင်ရန် ကြိုးစားခဲ့သည်ဟု သူက ထပ်ပြောသည်။
အခြားထုတ်ကုန်များက အလင်းရောင်ကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်မှန်အိပ်စက်နိုင်စေရန်အတွက် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။
၎င်းတို့တွင် နေထွက်ချိန်နှင့် နေဝင်ချိန်တို့ကို အတုယူသည့် မီးပုံးများနှင့် အလင်းပေးထားသော နှိုးစက်နာရီများ ပါဝင်သည်။
Moldofsky က \"လူအချို့သည် မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင် နှစ်မျိုးလုံး အချိန်မှန် အိပ်ရန် အစီအစဉ်ဆွဲထားသည်။ \" ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အသက်တာများကို ဆိုးရွားစွာ ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းကို အလင်းရောင်ဖြင့် ဖိနှိပ်သည်-
ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွင်း မီလာတိုနင်၏ လှုံ့ဆော်မှုအား ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းနာရီကို ပြောင်းလဲရန် အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် အမှန်တကယ် အိပ်မပျော်သော စစ်သည်တော်အား ကိုယ်စားပြုခြင်း ရှိ၊ မရှိ မသိရသေးကြောင်း ၎င်းက ပြောကြားခဲ့သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ ဦးခေါင်းလောက်ကြီးတဲ့ Starbucks ခွက်နဲ့ လက်ထဲကို အစားထိုးထားတဲ့ BlackBerry တစ်လုံးကို လူတော်တော်များများက အိပ်ချင်နေကြတယ်။
\"လူတွေက ဘာလို့ အိပ်မပျော်ကြတာလဲ။
အငတ်ဘေးအချိန်- မင်းလုပ်စရာတွေအကုန်လုပ်ဖို့ အချိန်မလောက်ဘူး" ဟု မော်ဒိုစကီးက ပခုံးတွန့်ကာပြောသည်။
နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကဖိန်းဓာတ်အသုံးပြုခြင်းမှလွဲ၍ အိပ်မပျော်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများစွာရှိသောကြောင့် အမှန်တကယ်ပြဿနာရှိသူများသည် ဆရာဝန်ထံသွားသင့်သည်ဟု ဆိုသည်။
သိပ္ပံပညာသည် ပြီးပြည့်စုံသော အိပ်စက်ခြင်းကို မတီထွင်မီ၊ အိပ်နေသူကို သတိထားပါ။
\"ကျွန်ုပ်အနှစ်သက်ဆုံးကြော်ငြာမှာ NASA မှအတည်ပြုထားသောမွေ့ရာဖြစ်သည်\" Moldofsky နောက်ဆုံးတွင် ရယ်မောခဲ့သည်။
\"အာကာသယာဉ်မှူးတွေနဲ့ အတူ လွင့်မျောဖို့ NASA က မွေ့ယာတွေထဲက တစ်ခုကို အာကာသထဲ ချထားမှာလား။