Moe maikaʻi, ma ke kumukūʻai

Ua ʻōlelo ʻo Dr.
Ua kuhikuhi ʻo Harvey mordoski i nā kiʻi ʻelua ma ka paia e hoʻokipa i kahi malihini i kahi keʻena moe a ʻōlelo ʻo ia, "Makemake ʻoe e ʻike i ka maikaʻi o ka hiamoe?
He mea maikaʻi kēia.
"ʻO kēia mau kiʻi he mau kiʻi ia o nā astronauts e hiamoe ana ma ke kahua mokulele ʻo Mir, kahi e lana ai ka ʻumekaumaha ʻole.
No laila, ehia ke kumukūʻai o kēia kōkua hiamoe kūikawā?
"Millions of people," wahi a ka pelekikena a me ka luna lapaʻau o ka Sleep Disorders Clinic me ka ʻakaʻaka hohonu o ka ʻōpū.
Ua aʻo ʻo Moldofsky, he kumu hoʻohanohano ma ke Kulanui o Toronto School of Medicine, me NASA i kāna mau makahiki 1990.
Akā ʻo ka snooze kaumaha ʻole e like me ke koi ʻana iā ʻoe iho e hiamoe ma mua o ka moe ʻana a ʻano paʻakikī.
"ʻAʻole hiki ke hiamoe maikaʻi ka nui o nā astronauts," wahi āna. \" Ua kuhikuhi ʻo ia e hele lākou a puni ka Honua i kēlā me kēia 90 mau minuke-no ʻoe a me aʻu, kahi lā holoʻokoʻa-ka puka ʻana a me ka napoʻo ʻana o ka lā.
Ua noi ʻia ka loea kaulana kaulana o ka honua e loiloi i nā mea kōkua hiamoe no kā mākou Earthlings a ua lilo ʻo ia he kanaka "hōʻike mai iaʻu i ka ʻikepili" nāna i ʻōlelo he liʻiliʻi ka noiʻi ʻepekema e kākoʻo i ka hapa nui o ka noiʻi.
ʻO ka moena ke kī.
Akā, i ka nīnau ʻana i kāna mea e hoʻohana ai, ʻāwili aʻela ʻo mordoski i kona poʻohiwi me ka ʻōlelo ʻana, "Ua kūʻai au i hoʻokahi.
"E moe ʻoe i lalo," wehewehe ʻo ia. \"
\"Ke Keʻena Haukapila a me ka Noʻonoʻo, ka Center for Sleep and time biology, ka moena hōʻailona kūikawā bypass e like me Select Comfort (
ʻO ke keʻena ea hiki ke hoʻololi ʻia ma kēlā me kēia ʻaoʻao), Tempur-Pedic (kino-
Ka hana ʻana o ka puʻu hoʻomanaʻo a me Duxiana (
puna liʻiliʻi ma ka papa)
, Ma ke aloha o na wili ma'amau-
Moena puna.
ʻO kekahi poʻe maʻi i loko o ke keʻena keʻena moe hohonu loa a makemake lākou e kūʻai i kahi moe.
Akā, ua'ōleloʻo Moldofsky uaʻike koke lākou ua hiamoe maikaʻi lākou no ka meaʻaʻole lākou i ka home,ʻaʻohe keiki e uē aʻaʻohe'īlio e lele ana i kahi moe.
ʻO ka laina lalo, ua hoʻohui ʻo ia, ʻo ka loaʻa ʻana o kahi moena ʻoluʻolu.
Ma kekahi ʻaoʻao, hiki ke kākoʻo ʻia nā uluna ʻoihana e kekahi ʻepekema.
Ua ʻōlelo ʻo Moldofsky, ke ʻeha nei ko mākou poʻe ʻelemakule i ka ʻāʻī, ʻoi aku ka nui ma ke kua a me ka ʻāʻī.
No laila, nui ka mana'o lapa'au i ka ho'opa'a 'ana i ko mākou iwi kuamo'o i ko mākou hiamoe 'ana.
ʻO kekahi o nā hoa noiʻi mua o Moldofsky, ʻo Dr.
Ua kōkua ʻo Hugh Smythe i ke ʻano o ka uluna moe.
He ʻaoʻao nāwaliwali kona e paheʻe mālie ma waena o kou poʻo a me nā poʻohiwi e kākoʻo maikaʻi i kou ʻāʻī.
Ua kuaiia na halekuai lapaau ma kahi o $75;
Nui nā huahana like.
Akā, ʻo ka hoʻopololei piha ʻana o ka iwi kuamoʻo, ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole ʻoe e nānā i ke kaupaku no nā hola, ʻaʻole ʻike i kahi āu e waiho ai i kāu mau kī, a no ke aha ke kanaka e hana nei i mea ʻino.
Ke ho'āʻo nei kekahi poʻe e hoʻohana i nā mīkini e hoʻokani i ka leo o nā nalu ma kahakai e hoʻohuli iā lākou iho, ka ua nui a i ʻole \"white noise\"-he hui pū ʻana o ka helu like o nā alapine kani, ʻo ia ke kani ʻana me he mea hōʻoluʻolu, paʻa \"who \".
"Aia paha kekahi mea e pili ana i kēia, akā pono e aʻo ʻia," wahi a Moldofsky. \" Ua hoʻohui ʻo ia ua hoʻāʻo ʻo ia e hōʻoia i nā kumuhana noiʻi e lawe mai i kahi kani.
Ke koi nei nā huahana ʻē aʻe e hoʻohana i ka māmā e hana pono ai ke kino i hiki i ka hiamoe i ka manawa.
Loaʻa iā lākou nā pahu māmā a me nā uaki hoʻomālamalama i hoʻomālamalama ʻia e hoʻohālike i ka puka ʻana a me ka napoʻo ʻana o ka lā.
Ua ʻōlelo ʻo Moldofsky: "Ua hoʻolālā ʻia kekahi poʻe e hiamoe i ka manawa, ʻo ka genetic a me ke kaiapuni. \" Hiki i kēia ke hoʻopilikia nui i ko lākou ola.
Hoʻopau ʻia ka hiamoe e ka mālamalama-
Ua hoʻohui ʻo ia e hiki ke hoʻohana ʻia ka induction o ka melatonin i loko o ko mākou lolo e hoʻololi i kā mākou uaki kūloko, akā ʻaʻole ʻike ʻia inā he koa insomnia maoli.
I ka manawa like, nui ka poʻe me ke kīʻaha Starbucks e like me ko lākou poʻo a me kahi BlackBerry i hoʻololi ʻia i ko lākou mau lima e ʻimi nei i ka hiamoe.
\"No ke aha i moe maikaʻi ʻole ai nā kānaka?
ʻO ka manawa wi-ʻaʻole lawa ka manawa e hana ai i nā mea a pau āu e hana ai, \" wahi a mordoski me ka ʻoki ʻana.
Ua ʻōlelo ʻo ia he nui nā kumu no ka insomnia ma mua o ka nohona a me ka hoʻohana ʻana i ka caffeine, no laila pono nā poʻe i loaʻa nā pilikia e hele i ke kauka.
Ma mua o ka hana ʻana o ʻepekema i kahi mīkini hiamoe maikaʻi, e makaʻala i ka mea e hiamoe ana.
"ʻO kaʻu hoʻolaha punahele ka moena i ʻae ʻia e NASA," ʻakaʻaka hope loa ʻo Moldofsky.
\"E kau anei ʻo NASA i kekahi o nā moena ma ka lewa e lana ai me nā astronauts?