Góður svefn, á ódýru verði

Dr.
Harvey Mordoski benti á tvær myndir á veggnum til að heilsa gesti á svefnklíník og sagði: „Viltu vita hvaða yfirborð er best til að sofa?
Þetta er gott.
„Þessar myndir eru myndir af geimförum sofandi á geimstöðinni Mir, þar sem þyngdarleysi svífur.“
Svo, hvað kostar þetta sérstaka svefnlyf?
„Milljónir manna,“ sagði forseti og lækningastjóri Svefnraskanakliníkarinnar með djúpu brosi út að eyrum.
Moldofsky, heiðursprófessor við læknadeild Háskólans í Toronto, stundaði nám hjá NASA á tíunda áratugnum.
En þyngdarlaus blundur er eins og að neyða sig til að taka blund áður en maður ferð að sofa og líta harður út.
„Margir geimfarar geta alls ekki sofið vel,“ sagði hann. „Hann benti á að þau fari umhverfis jörðina á 90 mínútna fresti – fyrir þig og mig, heilan dag – sólarupprás og sólsetur.“
Þessi þekkti alþjóðlegi sérfræðingur var beðinn um að meta svefnlyf fyrir Jarðarbúa okkar og reyndist vera „sýndu mér gögnin“-maður sem sagði að litlar vísindalegar rannsóknir væru til sem styðdu flestar rannsóknirnar.
Dýnan hlýtur að vera lykilatriðið.
En þegar mordoski var spurður hvað hann væri að nota, yppti hann öxlum og sagði: „Ég keypti mér einn rétt í þessu.“
„Þú leggst niður,“ útskýrði hann. \"
„Klíníkin og rannsóknardeildin, miðstöð svefn- og tímalíffræði, sérhæfð hjáleiðarrúm eins og Select Comfort (
Stillanlegt lofthólf hvoru megin), Tempur-Pedic (líkams-
Myndun minnisfroðu og Duxiana (
Lítil vor í lagi)
Í þágu hefðbundinna spóla-
Springdýna.
Sumir sjúklingar á læknastofunni sváfu of djúpt og vildu kaupa rúm.
En Moldofsky sagði að þau hefðu fljótt áttað sig á því að þau hefðu sofið vel því þau væru ekki heima, engin börn væru að gráta og engir hundar væru að hoppa í rúmunum.
Aðalatriðið, bætti hann við, er að finna þægilega dýnu.
Hins vegar er hægt að styðja faglega kodda með einhverri vísindum.
Moldofsky segir að eldri borgarar okkar þjáist af meiri liðagigt, sérstaklega í baki og hálsi.
Það er því mikill læknisfræðilegur áhugi á því hvernig við getum haldið hryggnum okkar í réttri stöðu á meðan við sofum.
Einn af fyrrverandi rannsóknarfélögum Moldofskys, fyrrverandi gigtarfræðingurinn Dr.
Hugh Smythe hjálpaði til við að þróa lögun svefnpúðans.
Það hefur veikjandi brún sem rennur varlega á milli höfuðs og axla til að styðja betur við hálsinn.
Læknaverslanir eru seldar fyrir um 75 dollara;
Það eru margar svipaðar vörur.
En það að hryggurinn sé í réttri stöðu þýðir ekki að þú munir ekki stara í loftið í marga klukkutíma, vita ekki hvar þú hefur lagt lyklana þína og af hverju gaurinn sem vinnur er svona kjáni.
Sumir reyna að nota tækin sem spila ölduhljóðið á ströndinni til að afvegaleiða sig, mikil rigning eða „hvítur hávaði“ - samsetning af sama fjölda hljóðtíðna, það hljómar eins og róandi, stöðugt „hver“.
„Það kann að vera eitthvað til í þessu, en það þarf að rannsaka það,“ sagði Moldofsky. „Hann bætti við að hann hefði reynt að sannfæra nægilega marga rannsóknaraðila til að koma með álit sitt.“
Aðrar vörur fullyrða að þær noti ljós til að láta líkamann starfa rétt svo að svefninn berist á réttum tíma.
Þar á meðal eru ljósakassar og upplýstar vekjaraklukkur sem líkja eftir sólarupprás og sólsetri.
Moldofsky sagði: „Sumir eru forritaðir til að sofa á réttum tíma, bæði erfðafræðilega og umhverfislega.“ „Þetta getur valdið þeim alvarlegum skaða.“
Ljós bælir svefninn niður
Hann bætti við að örvun melatóníns í heilanum geti breytt innri klukkunni okkar, en það sé ekki vitað hvort hún sé raunverulegur svefnleysistríðsmaður.
Á sama tíma eru margir með Starbucks-bolla á stærð við höfuðið og BlackBerry-síma græddan í hendurnar að leita sér að svefni.
„Af hverju sofa menn ekki vel?“
Tímasvelta – það er ekki nægur tími til að gera allt sem þarf að gera,“ sagði Mordoski og yppti öxlum.
Hann sagði að margar ástæður væru fyrir svefnleysi fyrir utan lífsstíl og koffínneyslu, þannig að fólk sem á í alvöru við vandamál að stríða ætti að leita til læknis.
Áður en vísindin finna upp fullkomna svefnvél, vertu varkár með þann sem sefur.
„Uppáhaldsauglýsingin mín er dýnan sem NASA hefur samþykkt,“ hló Moldofsky loksins.
„Mun NASA setja eina af dýnunum út í geiminn svo hún svífi með geimförum?“