राम्रो निद्रा, सस्तोमा

डा.
हार्वे मोर्डोस्कीले निद्रा क्लिनिकमा आगन्तुकलाई स्वागत गर्न भित्तामा रहेका दुईवटा तस्बिरहरू औंल्याउँदै भने, "के तपाईं निद्राको उत्तम सतह जान्न चाहनुहुन्छ?"
यो राम्रो छ।
\"यी तस्बिरहरू मिर अन्तरिक्ष स्टेशनमा सुतिरहेका अन्तरिक्ष यात्रीहरूका तस्बिरहरू हुन्, जहाँ शून्य गुरुत्वाकर्षण तैरन्छ।
त्यसो भए, यो विशेष निद्रा सहायताको मूल्य कति पर्छ?
"लाखौं मानिसहरू," निद्रा विकार क्लिनिकका अध्यक्ष र चिकित्सा निर्देशकले गहिरो पेट मुस्कानका साथ भने।
टोरन्टो विश्वविद्यालयको स्कूल अफ मेडिसिनका मानार्थ प्राध्यापक मोल्डोफस्कीले १९९० को दशकमा नासामा अध्ययन गरेका थिए।
तर भाररहित निद्रा भनेको सुत्नुअघि आफूलाई जबरजस्ती निद्रा लिनु जस्तै हो र यो कडा देखिन्छ।
"धेरै अन्तरिक्ष यात्रीहरू राम्ररी सुत्न सक्दैनन्," उनले भने। "उनले औंल्याए कि तिनीहरू हरेक ९० मिनेटमा पृथ्वीको परिक्रमा गर्छन् - तपाईं र मेरो लागि, एक पूरा दिन - सूर्योदय र सूर्यास्त।
ती प्रख्यात अन्तर्राष्ट्रिय विशेषज्ञलाई हाम्रा पृथ्वीवासीहरूका लागि निद्रा सहायकहरूको मूल्याङ्कन गर्न भनिएको थियो र उनी "मलाई डेटा देखाउनुहोस्" भन्ने व्यक्ति बनेका थिए जसले धेरैजसो अनुसन्धानलाई समर्थन गर्न थोरै वैज्ञानिक अनुसन्धान भएको बताएका थिए।
गद्दा नै मुख्य कुरा हुनुपर्छ।
तर जब उनले के प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सोधे, मोर्डोस्कीले आफ्नो काँध उचाल्दै भने, "मैले भर्खरै एउटा किनेको छु।"
"तपाईं सुत्नुहोस्," उसले व्याख्या गर्यो। \"
\"क्लिनिक र अनुसन्धान विभाग, निद्रा र समय जीवविज्ञान केन्द्र, बाइपास विशेष ब्रान्ड बेड जस्तै सेलेक्ट कम्फर्ट (
प्रत्येक छेउमा समायोज्य एयर चेम्बर), टेम्पर-पेडिक (शरीर-
मेमोरी फोम र डक्सियानाको गठन (
तहमा सानो स्प्रिङ)
, परम्परागत कुण्डलीको पक्षमा-
वसन्तको गद्दा।
क्लिनिकका केही बिरामीहरू धेरै गहिरो सुतेका थिए र उनीहरू ओछ्यान किन्न चाहन्थे।
तर मोल्डोफस्कीले भने कि उनीहरूले चाँडै नै राम्रोसँग सुतेको महसुस गरे किनभने उनीहरू घरमा थिएनन्, कोही बच्चाहरू रोइरहेका थिएनन् र कुकुरहरू ओछ्यानमा उफ्रिरहेका थिएनन्।
उनले थपे, मुख्य कुरा भनेको आरामदायी गद्दा खोज्नु हो।
अर्कोतर्फ, व्यावसायिक तकियाहरूलाई केही विज्ञानले समर्थन गर्न सक्छ।
मोल्डोफस्की भन्छन् कि हाम्रो वृद्ध जनसंख्या बढी गठियाबाट पीडित छ, विशेष गरी ढाड र घाँटीमा।
त्यसैले सुत्दा हाम्रो मेरुदण्ड कसरी मिलाएर राख्ने भन्ने बारेमा धेरै चिकित्सा चासो छ।
मोल्डोफस्कीका पूर्व अनुसन्धान साझेदारहरू मध्ये एक, सेवानिवृत्त बाथ रोग वैज्ञानिक डा.
ह्यु स्मिथले सुत्ने तकियाको आकार विकास गर्न मद्दत गरे।
यसको कमजोर किनारा छ जुन तपाईंको टाउको र काँधको बीचमा बिस्तारै सर्छ जसले गर्दा तपाईंको घाँटीलाई राम्रोसँग टेवा पुग्छ।
मेडिकल स्टोरहरू लगभग $७५ मा बेचिन्छन्;
धेरै समान उत्पादनहरू छन्।
तर मेरुदण्ड पूर्ण रूपमा मिल्नुको अर्थ तपाईंले घण्टौंसम्म छतमा हेर्नुहुने छैन, आफ्नो साँचो कहाँ राख्नुहुन्छ भन्ने थाहा छैन, र काम गर्ने मान्छे किन यति मूर्ख छ भन्ने होइन।
केही मानिसहरूले आफूलाई विचलित गर्न समुद्र तटमा छालहरूको आवाज बजाउने मेसिनहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्छन्, भारी वर्षा वा "सेतो आवाज" - उही संख्याको ध्वनि आवृत्तिहरूको संयोजन, यो एक शान्त, स्थिर "who \" जस्तो सुनिन्छ।
"यसमा केही कुरा हुन सक्छ, तर यसको अध्ययन गर्नुपर्छ," मोल्डोफस्कीले भने। \" उनले थपे कि उनले पर्याप्त अनुसन्धान विषयहरूलाई आफ्नो विचार व्यक्त गर्न मनाउने प्रयास गरे।
अन्य उत्पादनहरूले शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न प्रकाश प्रयोग गर्ने दाबी गर्छन् ताकि निद्रा समयमै आओस्।
तिनीहरूमा सूर्योदय र सूर्यास्तको नक्कल गर्ने प्रकाश बक्सहरू र उज्यालो अलार्म घडीहरू समावेश छन्।
मोल्डोफस्कीले भने: \"केही मानिसहरू आनुवंशिक र वातावरणीय दुवै रूपमा समयमै सुत्न प्रोग्राम गरिएका हुन्छन्। \"यसले उनीहरूको जीवनमा गम्भीर क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
प्रकाशले निद्रालाई दबाउँछ-
उनले थपे कि हाम्रो दिमागमा मेलाटोनिनको प्रेरणाले हाम्रो आन्तरिक घडी परिवर्तन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यो थाहा छैन कि यसले वास्तविक अनिद्रा योद्धालाई प्रतिनिधित्व गर्दछ कि गर्दैन।
यसैबीच, टाउको जत्तिकै ठूलो स्टारबक्स कप र हातमा प्रत्यारोपण गरिएको ब्ल्याकबेरी भएका धेरै मानिसहरू निद्रा खोजिरहेका छन्।
\"मानिसहरू किन राम्ररी सुत्दैनन्? \"
"समयको अनिकाल - तपाईंले गर्नुपर्ने सबै काम गर्न पर्याप्त समय छैन," मोर्डोस्कीले काँध उचाल्दै भने।
उनले जीवनशैली र क्याफिनको प्रयोग बाहेक अनिद्राका धेरै कारणहरू रहेको बताए, त्यसैले साँच्चै समस्या भएका व्यक्तिहरूले डाक्टरकहाँ जानुपर्छ।
विज्ञानले उत्तम निद्रा मेसिन आविष्कार गर्नु अघि, सुत्ने व्यक्तिको बारेमा सावधान रहनुहोस्।
"मेरो मनपर्ने विज्ञापन नासाले अनुमोदित गद्दा हो," मोल्डोफस्की अन्ततः हाँसे।
\"के नासाले अन्तरिक्ष यात्रीहरूलाई तैराउनको लागि एउटा गद्दा अन्तरिक्षमा राख्नेछ?