God sömn, billigt

Dr.
Harvey Mordoski pekade på två tavlor på väggen för att hälsa en besökare på en sömnklinik välkomna och sa: "Vill du veta den bästa sömnytan?"
Det här är en bra.
\"Dessa bilder är bilder på astronauter som sover på rymdstationen Mir, där gravitationen svävar.
Så, hur mycket kostar detta speciella sömnmedel?
"Miljontals människor", sa ordföranden och medicinska chefen för sömnstörningskliniken med ett djupt leende på magen.
Moldofsky, hedersprofessor vid University of Toronto School of Medicine, studerade vid NASA på 1990-talet.
Men en viktlös tupplur är som att tvinga sig själv att ta en tupplur innan man går och lägger sig och se tuff ut.
"Många astronauter kan inte sova bra alls", sa han. Han påpekade att de går runt jorden var 90:e minut – för dig och mig, en hel dag – soluppgång och solnedgång.
Den välkände internationella experten ombads att utvärdera sömnmedel för våra jordbor och visade sig vara en "visa mig data"-person som sa att det fanns lite vetenskaplig forskning som stödde det mesta av forskningen.
Madrassen måste vara nyckeln.
Men när han frågades vad han använde ryckte mordoski på axlarna och sa: "Jag köpte precis en."
"Ligg ner du", förklarade han. \"
Klinik- och forskningsavdelningen, Centrum för sömn och tidsbiologi, bypass-specialsängar som Select Comfort (
Justerbar luftkammare på varje sida), Tempur-Pedic (kropps-
Formning av memoryskum och Duxiana (
Liten fjäder i lager)
Till förmån för konventionella spolar-
Resårmadrass.
Vissa patienter på kliniken sov för djupt och de ville köpa en säng.
Men Moldofsky sa att de snart insåg att de sov gott eftersom de inte var hemma, inga barn grät och inga hundar hoppade i sängen.
Slutsatsen, tillade han, är att hitta en bekväm madrass.
Å andra sidan kan professionella kuddar stödjas av viss vetenskap.
Moldofsky säger att vår äldre befolkning lider av mer artrit, särskilt i rygg och nacke.
Så det finns ett stort medicinskt intresse för hur man håller ryggraden i linje medan vi sover.
En av Moldofskys tidigare forskningspartners, den pensionerade reumatismforskaren Dr.
Hugh Smythe hjälpte till att utveckla formen på sovkudden.
Den har en försvagande kant som försiktigt glider mellan huvud och axlar för att bättre stödja din nacke.
Medicinska butiker säljs för cirka 75 dollar;
Det finns många liknande produkter.
Men helt rak ryggraden betyder inte att du inte stirrar i taket i timmar, inte vet var du lagt dina nycklar och varför killen som jobbar är en sådan idiot.
Vissa människor försöker använda maskinerna som spelar upp ljudet av vågorna på stranden för att distrahera sig själva, kraftigt regn eller "vitt brus" - en kombination av samma antal ljudfrekvenser, det låter som ett lugnande, stabilt "vem".
"Det kan finnas något i det här, men det måste studeras", sa Moldofsky. Han tillade att han försökte övertyga tillräckligt många forskningspersoner för att få fram ett positivt intryck.
Andra produkter påstår sig använda ljus för att få kroppen att fungera ordentligt så att sömnen kommer i tid.
De inkluderar ljuslådor och upplysta väckarklockor som efterliknar soluppgång och solnedgång.
Moldofsky sa: "Vissa människor är programmerade att sova i tid, både genetiskt och miljömässigt." \\Detta kan orsaka allvarliga skador på deras liv.
Sömnen undertrycks av ljus-
Han tillade att induktionen av melatonin i våra hjärnor kan användas för att förändra vår inre klocka, men det är inte känt om det representerar en verklig sömnlöshetskrigare.
Samtidigt letar många med en Starbucks-mugg stor som deras huvud och en BlackBerry transplanterad i händerna efter sömn.
"Varför sover folk inte bra?"
Tidsbrist – det finns inte tillräckligt med tid att göra allt man behöver göra, sa Mordoski med en axelryckning.
Han sa att det finns många orsaker till sömnlöshet utöver livsstil och koffeinanvändning, så personer som verkligen har problem bör gå till läkaren.
Innan vetenskapen uppfinner en perfekt sovmaskin, var försiktig med personen som sover.
"Min favoritreklam är madrassen som godkänts av NASA", skrattade Moldofsky till slut.
Kommer NASA att placera en av madrasserna i rymden så att den kan sväva med astronauter?