Жақсы ұйқы, арзанға

Dr.
Харви Мордоски ұйқы клиникасына келушіні қарсы алу үшін қабырғадағы екі суретті көрсетіп: «Ұйқының ең жақсы бетін білгіңіз келе ме?
Бұл жақсы.
\"Бұл суреттер нөлдік гравитация қалқып тұратын "Мир" ғарыш станциясында ұйықтап жатқан ғарышкерлердің суреттері.
Сонымен, бұл арнайы ұйқыға көмек қанша тұрады?
«Миллиондаған адамдар», - деді ұйқының бұзылуы клиникасының президенті және медициналық директоры терең күлімсіреп.
Молдофский, Торонто университетінің медицина мектебінің құрметті профессоры, 1990 жылдары NASA-да оқыды.
Бірақ салмақсыз түнгі ұйқыға жатар алдында ұйықтауға мәжбүрлеу сияқты және қатал көрінеді.
\"Көптеген ғарышкерлер мүлдем ұйықтай алмайды\" деді ол. \"Ол олардың Жерді әр 90 минут сайын айналып өтетінін атап өтті - сіз және мен үшін, бір күн - күннің шығуы мен батуы.
Белгілі халықаралық сарапшыдан біздің жердегілер үшін ұйықтауға көмектесетін құралдарды бағалауды сұрады және зерттеудің көпшілігін растайтын ғылыми зерттеулердің аз екенін айтқан \"деректерді көрсетіңіз\" адам болып шықты.
Матрас кілт болуы керек.
Бірақ не пайдаланып жатқанын сұрағанда, мордоски иығын көтеріп: «Мен жаңа ғана сатып алдым.
\"Сіз жатасыз\" деп түсіндірді ол. \"
\"Клиника және зерттеу бөлімі, Ұйқы және уақыт биологиясы орталығы, Select Comfort сияқты айналмалы мамандандырылған бренд төсегі (
Әр жағынан реттелетін ауа камерасы), Tempur-Pedic (дене-
Жад көбігін қалыптастыру және Дусиана (
Қабаттағы шағын серіппелер)
, Кәдімгі катушкалардың пайдасына-
Көктемгі матрац.
Клиникадағы кейбір науқастар тым терең ұйықтап, төсек сатып алғысы келді.
Бірақ Молдофскийдің айтуынша, олар көп ұзамай жақсы ұйықтағандарын түсінді, өйткені олар үйде жоқ, балалар жыламайды және төсекте иттер де секірмейді.
Қорытындысы, деп қосты ол, ыңғайлы матрацты табу.
Екінші жағынан, кәсіби жастықтарды кейбір ғылым қолдауы мүмкін.
Молдофскийдің айтуынша, біздің егде жастағы адамдар артритпен жиі ауырады, әсіресе арқа мен мойын.
Сондықтан біз ұйықтап жатқанда омыртқаны қалай теңестіруге болатыны туралы медициналық қызығушылық көп.
Молдофскийдің бұрынғы зерттеу серіктестерінің бірі, ревматологтың отставкадағы ғалымы доктор.
Хью Смит ұйықтайтын жастықтың пішінін дамытуға көмектесті.
Оның мойынға жақсырақ қолдау көрсету үшін бас пен иық арасында жайлап сырғанайтын әлсіреу шеті бар.
Медициналық дүкендер шамамен 75 долларға сатылады;
Көптеген ұқсас өнімдер бар.
Бірақ омыртқаның толық теңестірілуі сағаттар бойы төбеге қарап отырмайтыныңызды, кілттеріңізді қайда қойғаныңызды және жұмыс істейтін жігіттің неліктен ақымақ екенін білмейсіз дегенді білдірмейді.
Кейбір адамдар жағажайдағы толқындардың дыбысын ойнататын машиналарды алаңдату үшін қолдануға тырысады, қатты жаңбыр немесе \"ақ шу\" - дыбыс жиіліктерінің бірдей санының тіркесімі, тыныштандыратын, тұрақты \"кім \" сияқты естіледі.
Молдофский «Бұл туралы бірдеңе болуы мүмкін, бірақ оны зерттеу керек» деді. \» Ол үйге дыбыс әкелу үшін жеткілікті зерттеу субъектілерін сендіруге тырысты деп қосты.
Басқа өнімдер ұйқының уақытылы келуі үшін дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін жарықты пайдаланады деп мәлімдейді.
Оларға күннің шығуы мен батуына ұқсайтын жарық жәшіктері мен жарықтандырылған оятқыштар бар.
Молдофский: «Кейбір адамдар генетикалық және экологиялық тұрғыдан уақытында ұйықтауға бағдарламаланған. \" Бұл олардың өміріне елеулі зиян келтіруі мүмкін.
Ұйқы жарықпен басылады-
Ол біздің миымыздағы мелатонин индукциясы біздің ішкі сағатымызды өзгерту үшін пайдаланылуы мүмкін екенін айтты, бірақ бұл ұйқысыздықтың нағыз жауынгерін білдіретіні белгісіз.
Дәл осы кезде басында үлкен Starbucks шыныаяқы және қолына BlackBerry трансплантациясы бар көптеген адамдар ұйқы іздейді.
\"Адамдар неге жақсы ұйықтамайды?
Уақыт аштық - барлық істеу керек нәрселерді жасауға уақыт жетпейді, \" деді Мордоски иығын көтеріп.
Оның айтуынша, ұйқысыздықтың өмір салты мен кофеинді пайдаланудан басқа көптеген себептері бар, сондықтан шынымен проблемасы бар адамдар дәрігерге бару керек.
Ғылым керемет ұйықтайтын машинаны ойлап таппас бұрын, ұйықтап жатқан адамнан сақ болыңыз.
\"Менің сүйікті жарнамам - NASA бекіткен матрац\" Молдофский ақыры күлді.
\"NASA ғарышкерлермен бірге жүзу үшін матрацтардың бірін ғарышқа қояды ма?