Boa noite de sono, barata

Dra.
Harvey Mordoski apontou para duas fotos na parede para cumprimentar um visitante de uma clínica do sono e disse: "Você quer saber qual é a melhor superfície para dormir?
Essa é boa.
\"Estas fotos são de astronautas dormindo na estação espacial Mir, onde a gravidade zero flutua.
Então, quanto custa esse auxílio especial para dormir?
"Milhões de pessoas", disse o presidente e diretor médico da Clínica de Distúrbios do Sono com um sorriso profundo.
Moldofsky, professor honorário da Faculdade de Medicina da Universidade de Toronto, estudou na NASA na década de 1990.
Mas um cochilo sem peso é como se forçar a tirar um cochilo antes de ir para a cama e parece difícil.
\"Muitos astronautas não conseguem dormir bem\", disse ele. "Ele ressaltou que eles dão uma volta ao redor da Terra a cada 90 minutos — para você e para mim, um dia inteiro — nascer e pôr do sol.
O conhecido especialista internacional foi convidado a avaliar soníferos para nossos terráqueos e acabou sendo uma pessoa do tipo "mostre-me os dados" que disse que havia pouca pesquisa científica para respaldar a maior parte das pesquisas.
O colchão deve ser a chave.
Mas quando perguntado o que estava usando, mordoski deu de ombros e disse: "Acabei de comprar um.
"Deite-se", ele explicou. \"
\"O Departamento de Clínica e Pesquisa, o Centro de Biologia do Sono e do Tempo, a marca de cama especializada em bypass, como Select Comfort (
Câmara de ar ajustável em cada lado), Tempur-Pedic (corpo-
Formação de espuma de memória e Duxiana (
Pequena mola na camada)
, A favor das bobinas convencionais-
Colchão de molas.
Alguns pacientes na clínica dormiam muito profundamente e queriam comprar uma cama.
Mas Moldofsky disse que logo perceberam que dormiam bem porque não estavam em casa, nenhuma criança chorava e nenhum cachorro pulava na cama.
O mais importante, ele acrescentou, é encontrar um colchão confortável.
Por outro lado, travesseiros profissionais podem ser apoiados por alguma ciência.
Moldofsky diz que nossa população idosa está sofrendo mais de artrite, especialmente nas costas e no pescoço.
Portanto, há muito interesse médico em como manter a coluna alinhada enquanto dormimos.
Um dos antigos parceiros de pesquisa de Moldofsky, o cientista reumatologista aposentado Dr.
Hugh Smythe ajudou a desenvolver o formato do travesseiro para dormir.
Possui uma borda enfraquecida que desliza suavemente entre sua cabeça e ombros para dar melhor suporte ao seu pescoço.
Produtos médicos são vendidos por cerca de US$ 75;
Existem muitos produtos semelhantes.
Mas o alinhamento total da coluna não significa que você não vai ficar olhando para o teto por horas, não saber onde colocou as chaves e por que o cara que trabalha é tão idiota.
Algumas pessoas tentam usar máquinas que reproduzem o som das ondas na praia para se distrair, chuva forte ou "ruído branco" - uma combinação do mesmo número de frequências sonoras, que soa como um "quem" suave e estável.
\"Pode haver algo sobre isso, mas precisa ser estudado\", disse Moldofsky. "Ele acrescentou que tentou convencer um número suficiente de participantes da pesquisa a trazer um som para casa.
Outros produtos afirmam usar a luz para fazer o corpo funcionar corretamente e fazer o sono chegar na hora certa.
Eles incluem caixas de luz e despertadores iluminados que imitam o nascer e o pôr do sol.
Moldofsky disse: \"Algumas pessoas são programadas para dormir na hora certa, tanto por fatores genéticos quanto ambientais. \" Isso pode causar sérios danos às suas vidas.
O sono é suprimido pela luz-
Ele acrescentou que a indução de melatonina em nossos cérebros pode ser usada para alterar nosso relógio interno, mas não se sabe se isso representa um verdadeiro guerreiro da insônia.
Ao mesmo tempo, muitas pessoas com um copo do Starbucks do tamanho da cabeça e um BlackBerry transplantado nas mãos estão procurando dormir.
\"Por que as pessoas não dormem bem?
"Falta de tempo — não há tempo suficiente para fazer tudo o que você precisa fazer", disse Mordoski, dando de ombros.
Ele disse que há muitas razões para a insônia além do estilo de vida e do uso de cafeína, então as pessoas que realmente têm problemas devem procurar um médico.
Antes que a ciência invente uma máquina de dormir perfeita, tome cuidado com a pessoa que dorme.
"Meu anúncio favorito é o colchão aprovado pela NASA", Moldofsky finalmente riu.
\"A NASA colocará um dos colchões no espaço para flutuar com os astronautas?