Maayong pagkatulog, sa barato

Si Dr.
Gitudlo ni Harvey mordoski ang duha ka mga litrato sa dingding aron sa pagtimbaya sa usa ka bisita sa usa ka klinika sa pagkatulog ug miingon, "Gusto ba nimo mahibal-an ang labing kaayo nga sulud sa pagkatulog?
Kini usa ka maayo.
\"Kini nga mga hulagway maoy mga hulagway sa mga astronaut nga nangatulog sa estasyon sa kawanangan sa Mir, diin ang zero gravity naglutaw.
Busa, pila ang gasto niining espesyal nga tabang sa pagkatulog?
\"Milyon nga mga tawo," miingon ang presidente ug direktor sa medisina sa Sleep Disorders Clinic nga adunay lawom nga pahiyom sa tiyan.
Si Moldofsky, usa ka honorary professor sa University of Toronto School of Medicine, nagtuon sa NASA sa iyang 1990s.
Apan ang walay gibug-aton nga pag-snooze sama sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pagkatulog sa dili pa matulog ug tan-awon nga lisud.
\"Daghang mga astronaut dili gyud makatulog og maayo," siya miingon. \" Gipunting niya nga sila molibot sa Yuta matag 90 minuto-alang kanimo ug kanako, usa ka tibuok adlaw-pagsubang ug pagsalop sa adlaw.
Ang ilado nga internasyonal nga eksperto gihangyo sa pagtimbang-timbang sa mga tabang sa pagkatulog alang sa atong mga Yuta ug nahimo nga usa ka \"ipakita kanako ang datos\" nga tawo nga nag-ingon nga adunay gamay nga siyentipikong panukiduki nga nagsuporta sa kadaghanan sa panukiduki.
Ang kutson kinahanglan mao ang yawe.
Apan sa dihang gipangutana kung unsa ang iyang gigamit, si mordoski mikibo sa iyang mga abaga ug miingon, "Nakapalit ra ko.
\"Higa ka," pasabot niya. \"
\"Ang Clinic ug Research Department, ang Center for Sleep and time biology, ang bypass specialty brand bed sama sa Select Comfort (
Adjustable air chamber sa matag kilid), Tempur-Pedic (body-
Pagporma sa memory foaand Duxiana (
Gamay nga spring sa layer)
, Pabor sa conventional coils-
Spring mattress.
Ang ubang mga pasyente sa klinika lawom kaayo nga natulog ug gusto silang mopalit og higdaanan.
Apan si Moldofsky miingon nga sa wala madugay nakaamgo sila nga maayo ang ilang pagkatulog tungod kay wala sila sa balay, walay mga bata nga naghilak ug walay mga iro nga naglukso-lukso sa higdaanan.
Ang hinungdan, dugang niya, mao ang pagpangita og komportable nga kutson.
Sa laing bahin, ang propesyonal nga mga unlan mahimong suportahan sa pipila ka siyensya.
Si Moldofsky nag-ingon nga ang atong mga tigulang nga populasyon nag-antos sa dugang nga arthritis, labi na sa likod ug liog.
Mao nga adunay daghang medikal nga interes kung giunsa ang pag-align sa atong dugokan samtang kita matulog.
Usa sa mga kauban sa panukiduki kaniadto sa Moldofsky, ang retiradong siyentista sa rheumatism nga si Dr.
Si Hugh Smythe mitabang sa pagpalambo sa porma sa natulog nga unlan.
Kini adunay huyang nga ngilit nga hinay nga nag-slide sa taliwala sa imong ulo ug abaga aron mas masuportahan ang imong liog.
Ang mga medikal nga tindahan gibaligya sa mga $75;
Adunay daghang susama nga mga produkto.
Apan ang bug-os nga pag-align sa dugokan wala magpasabot nga dili ka motutok sa kisame sulod sa daghang oras, wala ka mahibal-an kung asa nimo ibutang ang imong mga yawe, ug ngano nga ang tawo nga nagtrabaho ingon nga usa ka bangis.
Ang ubang mga tawo misulay sa paggamit sa mga makina nga nagpatugtog sa tingog sa mga balud sa baybayon aron makabalda sa ilang kaugalingon, kusog nga ulan o \"white noise\"-usa ka kombinasyon sa parehas nga gidaghanon sa mga frequency sa tingog, kini sama sa usa ka makapahupay, lig-on nga \"kinsa \".
\"Tingali adunay usa ka butang bahin niini, apan kini kinahanglan nga tun-an," ingon ni Moldofsky. \" Siya midugang nga siya misulay sa pagkombinsir sa igo nga research subject sa pagdala sa balay sa usa ka tingog.
Ang ubang mga produkto nag-angkon nga naggamit sa kahayag aron ang lawas molihok sa husto aron ang pagkatulog moabut sa hustong panahon.
Naglakip kini sa mga kahon sa suga ug gipasiga nga mga orasan sa alarma nga nagsundog sa pagsubang sa adlaw ug pagsalop sa adlaw.
Si Moldofsky miingon: \"Ang ubang mga tawo giprograma sa pagkatulog sa hustong panahon, sa genetic ug sa kinaiyahan . \" Mahimo kini nga hinungdan sa grabe nga kadaot sa ilang kinabuhi.
Ang pagkatulog gipugngan sa kahayag-
Siya midugang nga ang induction sa melatonin sa atong utok mahimong gamiton sa pag-usab sa atong internal nga orasan, apan wala mahibal-an kung kini nagrepresentar sa usa ka tinuod nga insomnia warrior.
Sa samang higayon, daghang mga tawo nga adunay Starbucks nga tasa nga sama kadako sa ilang ulo ug usa ka BlackBerry nga gibalhin sa ilang mga kamot nangita alang sa pagkatulog.
\"Nganong dili maayo ang pagkatulog sa mga tawo?
Ang gutom sa panahon-walay igong panahon sa pagbuhat sa tanan nga mga butang nga kinahanglan nimong buhaton, \"miingon si mordoski nga nagduko.
Matod niya nga daghan ang hinungdan sa insomnia gawas sa lifestyle ug paggamit sa caffeine, busa ang mga tawo nga adunay problema kinahanglan nga moadto sa doktor.
Sa dili pa mag-imbento ang Science og usa ka perpekto nga makina sa pagkatulog, pag-amping sa tawo nga natulog.
\"Ang akong paborito nga ad mao ang kutson nga gi-aprobahan sa NASA," sa katapusan mikatawa si Moldofsky.
\"Ibutang ba sa NASA ang usa sa mga kutson sa kawanangan aron molutaw uban sa mga astronaut?