Nøkkelen til søvnregime og vær oppmerksom på poenget

Sirkulasjon av luft. Folk puster hele tiden, og søvn er heller ikke spesielt viktig, så soverommet bør opprettholde god luftsirkulasjon, spesielt etter regn, og luften er frisk om morgenen, inneholder en høy konsentrasjon av oksygen og anioner, mindre forurensning, bør åpne et vindu for tidsriktig luftsirkulasjon. I tillegg bør ikke soverommet stables opp overalt for å redusere luftforurensning innendørs. Velg en god seng. For det første bør sengens høyde være litt høyere enn personens kne. Den ideelle matten er best å legge på en hard madrass med moderat mykhet og hardhet. På denne måten kan ryggraden holdes i en normal fysiologisk tilstand, og dermed sikre en komfortabel søvn. Mer enn en massasje. Det er like greit å massasje seg selv før man legger seg. For eksempel kan massasje av hodebunnen fremme blodsirkulasjonen i hodebunnen, slappe av, eliminere tretthet, forbedre effekten av nærings- og oksygentilførsel, og forebygge og behandle hvitt hår, og hårtap har god effekt. Massasje i ansiktet bidrar til å fjerne hudens aldrende kutikula og akselerere stoffskiftet. Massasje i magen hjelper mage-tarmkanalen med fordøyelsen og fettmetabolismen, forhindrer magefett. Massasjen gir få blomster hver gang, og den vil være effektiv over lengre tid. Løgn for å bøye seg. Tradisjonell kinesisk medisin tror at natten samler seg i menneskekroppen for å gjøre Yin qi sheng til ånd, og solen er ånden. Å knekke seg i bueliggende stilling er gunstig for at solen skal være konvergensånden og menneskekroppens muskelfascie helt avslappet, noe som lett kan eliminere tretthet. Bedre til høyre samtidig menneskekroppen, kan redusere hjertebelastningen, fremme beinhøyt funksjon og gastrointestinal blodflyt. Godt varmt nok. Vask føttene med varmt vann før du legger deg, det kan fremme fotens blodårer og akselerere blodsirkulasjonen. Fotpunkter mer, stimulering av varmt vann kan ha god helseeffekt, spesielt hos pasienter med søvnløshet og fotåreknuter, vask av føtter med varmt vann kan også lindre symptomene, lettere å sovne. Lag opp vann. Folk som sover om natten vil bli forårsaket av vanntap fra pust, urin og svette, og blodets viskositet øker. Derfor er det høy risiko for hjerneslag å stå opp før leggetid. Derfor bør man drikke vann før leggetid, stå opp om morgenen og våkne om kvelden og holde seg hydrert. Dette vil ha en positiv effekt på helse og forebygge sykdom. Velg når du skal sove. I følge loven om menneskekroppens biologiske klokke er søvn den beste tiden mellom 22 og 23 poeng, og å stå opp er mellom klokken 5 og 6 om morgenen. I følge søvnloven kan man få best mulig effekt. Med en god pute. Nakken er det mykeste stedet på menneskekroppen. Hvis puten er for høy eller for lav, vil det påvirke nakkemusklene og avslappingen. Derfor er puten bare litt bedre enn kroppens høyde. Det anbefales å kontrollere hodehøyden på 9–15 centimeter. Omslaget er. Søvn er søt og varm, men ikke for tykk, for tung dyne, ellers vil den sette kroppen under konstant press og hindre kroppen i å slappe av. I tillegg bør du unngå å bruke strømpebukser mens du sover, ellers vil det påvirke søvnen.

note:

(A) Det er passende å sove tidlig, ikke mer enn klokken ti, eldre ikke mer enn klokken ni. Hvert fall, for solen, tilhører nyrene, søvnløshet, nyrevann vil miste, hjertenyre er knyttet sammen, vannmangel er ilden, det mest frustrerende. Ikke ta sovepiller for å få hjelp til å sove.

(2) Unngå for all del å tenke på det neste, sov på et sted hvor alt er verdt å tenke, forpliktet til å gjøre, lytt til ånden, i tykt og tynt, fint og renter etter fint. Avhengig av kroppen som ingenting, eller for eksempel sukker i vannet, gå opp i røyk, naturlig søvn.

(3) Hvis du har noen ideer, kan ikke Ann, ikke vri på puten og tenk sidelengs. Den mest HaoShen kan sitte oppe og sove.

(4) Som om middagen, dvs. fra klokken 11:00 til midt på dagen, for Yin-studentene, hører det til hjertet. Hvis de ikke får sove, kan de sitte i et kvarter og hvile, det er virkelig sterkt. Hver hjertesykdom bør være oppmerksom på, daglig 2 i dette notatet, styrken, sterk, ingen hjerteslag diaré eller tissefrekvenshastighet av sykdommen.

(5) Passende opp tidlig sommer, vinter sent