Ključ do režima spanja in pozornost do te točke

Kroženje zraka. Ljudje ves čas dihajo, tudi spanje ni izjema, zato mora spalnica vzdrževati dobro kroženje zraka, še posebej po dežju, in zjutraj naj bo zrak svež, saj vsebuje visoko koncentracijo kisika in anionov ter manj onesnažen, zato je treba odpreti okno, da se zagotovi pravočasno kroženje zraka. Poleg tega spalnica ne sme biti naložena z raznimi stvarmi, da se zmanjša onesnaženost zraka v zaprtih prostorih. Izberite dobro posteljo. Najprej je treba poskrbeti, da je višina postelje nekoliko višja od kolen osebe. Idealna podloga je, da se na trdo posteljo razprostre mehka vzmetnica z zmerno trdo, saj lahko na ta način ohrani hrbtenico v normalnem fiziološkem stanju in tako zagotovi udobno spanje. Več kot le masaža. Prav tako si lahko pred spanjem naredite samomasažo, saj lahko masaža lasišča spodbudi prekrvavitev lasišča, sprosti, odpravi utrujenost, izboljša učinek oskrbe s hranili in kisikom, kar ima dober učinek na preprečevanje in zdravljenje belih las ter izpadanje las. Masaža obraza pomaga odstraniti starajočo se povrhnjico kože in pospešiti presnovo. Masaža trebuha pomaga pri prebavi in presnovi maščob, preprečuje trebušno "maščobo", vsakič, ko masirate nekaj rož, bo učinkovito. Laži, da se prikloniš. Tradicionalna kitajska medicina verjame, da se ponoči, ko se v človeškem telesu nabere Yin Qi Sheng, sonce postane duh. Upogibanje kot položaj nagnjen k loku je koristno za sonce, saj je duh konvergence in mišična fascija človeškega telesa popolnoma sproščena, kar olajša odpravljanje utrujenosti. Bolje na desni strani hkrati s človeškim telesom, lahko zmanjša obremenitev srca, spodbuja skrito delovanje kosti in nemoten pretok krvi v prebavilih. Dovolj toplo. Pred spanjem si umijte noge z vročo vodo, kar lahko spodbudi krvne žile v nogah in pospeši prekrvavitev. Več točk na stopalih, dražljaj vroče vode ima lahko dober učinek na zdravje, zlasti pri bolnikih z nespečnostjo in krčnimi venami na stopalih, umivanje nog z vročo vodo pa lahko ublaži tudi simptome in olajša zaspanje. Pripravite vodo. Ljudje, ki spijo ponoči, zaradi izgube vode, na primer z dihanjem, urinom in znojenjem, povečajo viskoznost krvi, zato je predčasno vstajanje veliko tveganje za možgansko kap. Zato je treba pred spanjem piti vodo, zjutraj vstati, se zbuditi ponoči in vzdrževati hidracijo, kar bo imelo učinek na zdravje in preprečevanje bolezni. Izberite, kdaj boste spali. Glede na zakon biološke ure človeškega telesa je najboljši čas za spanje med 22. in 23. uro, vstajanje pa je med 5. in 6. uro zjutraj. Po zakonu spanja lahko dosežemo najboljši učinek. Z dobro blazino. Vrat je najnežnejši del človeškega telesa, previsoka ali prenizka blazina pa bo vplivala na sprostitev vratnih mišic, zato je blazina le nekoliko boljša od telesa, priporočljiva je višina glave med 9 in 15 centimetri. Ovitek je. Spanje je sladko in toplo, vendar odeja ne sme biti predebela in pretežka, sicer bo telo pod stalnim pritiskom in mu bo preprečila sprostitev. Poleg tega se izogibajte nošenju hlačnih nogavic med spanjem, sicer bo to vplivalo na spanec.

opomba:

(A) Primerno je spati zgodaj, ne več kot ob desetih zvečer, starejši pa ne več kot ob devetih. Vsak padec, zaradi sonca, pripada ledvicam, nespečnosti, ledvicam bo voda izgubljala, srce in ledvice so povezane, pomanjkanje vode je ogenj, najbolj frustrirajoče. Ne jemljite uspavalnih tablet, ki bi vam pomagale zaspati.

(2) Blazina se nikakor ne sme razmišljati o naslednji stvari, spanje na mestu, kjer ne smemo razmišljati, dolžni smo se ustvarjati, poslušati duha, v dobrem in slabem, v dobrem in v dobrem. Odvisno od telesa kot nič, ali kot sladkor v vodo, pojdite gor v dimu, naravni spanec.

(3) Če imaš kakršne koli ideje, Ann, ne vklopi lateralnega razmišljanja na blazini, najbolj HaoShen, lahko se usede in zaspi.

(4) Kot opoldne, in sicer od 11. ure dalje, za učence Yina pripada srcu, v tem času, če ne morejo spati, lahko sedijo četrt ure, počivajo, je resnično močno. Vsaka srčna bolezen mora biti pozorna na, dnevno 2 v tej opombi, moč, moč, brez srčnega utripa, driske ali frekvence lulanja, hitrosti bolezni.

(5) Ustrezno zgodaj poleti, pozno pozimi