Το κλειδί για το πρόγραμμα ύπνου και να δώσετε προσοχή στο σημείο

Κυκλοφορία του αέρα. Οι άνθρωποι αναπνέουν συνεχώς, ο ύπνος δεν αποτελεί εξαίρεση, επομένως η κρεβατοκάμαρα θα πρέπει να διατηρεί την κυκλοφορία του αέρα, ειδικά μετά τη βροχή, και ο αέρας να είναι φρέσκος το πρωί, να περιέχει υψηλή συγκέντρωση οξυγόνου και ανιόντων, λιγότερη ρύπανση, και θα πρέπει να ανοίγει ένα παράθυρο για την κυκλοφορία του αέρα. Επιπλέον, η κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να είναι γεμάτη με αντικείμενα, προκειμένου να μειωθεί η ατμοσφαιρική ρύπανση του εσωτερικού χώρου. Διάλεξε ένα καλό κρεβάτι. Πρώτον, το ύψος του κρεβατιού πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερο από το γόνατο του ατόμου. Το ιδανικό στρώμα είναι καλύτερο να απλώνεται στο σκληρό στρώμα με μαλακό ή μέτριο σκληρό, με αυτόν τον τρόπο, να διατηρείται η σπονδυλική στήλη σε φυσιολογική κατάσταση, εξασφαλίζοντας έτσι έναν άνετο ύπνο. Περισσότερο από ένα μασάζ. Καλό είναι να κάνετε αυτομασάζ πριν τον ύπνο, όπως το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής που μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, να χαλαρώσει, να εξαλείψει την κόπωση, να βελτιώσει την παροχή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου, και να βοηθήσει στην πρόληψη και θεραπεία των λευκών μαλλιών. Η τριχόπτωση έχει καλή επίδραση. Το μασάζ στο πρόσωπό σας βοηθά στην απομάκρυνση της γήρανσης του δέρματος και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Το μασάζ στην κοιλιά βοηθά την γαστρεντερική πέψη και τον μεταβολισμό του λίπους, αποτρέπει το κοιλιακό «λίπος». Κάθε φορά που κάνετε μασάζ με λίγα λουλούδια, για μεγάλο χρονικό διάστημα θα είναι αποτελεσματικό. Ψέμα για να υποκλιθείς. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική πιστεύει ότι η νύχτα που συγκεντρώνεται μέσα στο ανθρώπινο σώμα μετατρέπει το Γιν Τσι Σενγκ και τον Ήλιο σε πνεύμα. Η λυγισμός ως θέση πρηνής πλώρης είναι ευεργετική για τον ήλιο, καθώς δημιουργεί το πνεύμα της σύγκλισης και η μυϊκή περιτονία του ανθρώπινου σώματος χαλαρώνει πλήρως, αποβάλλοντας εύκολα την κόπωση. Καλύτερα προς τη δεξιά πλευρά ταυτόχρονα με το ανθρώπινο σώμα, μπορεί να μειώσει το καρδιακό φορτίο, να προωθήσει την κρυφή λειτουργία των οστών και την ομαλή ροή του γαστρεντερικού αίματος. Αρκετά καλό ζεστό. Πλύνετε τα πόδια σας με ζεστό νερό πριν τον ύπνο, καθώς αυτό μπορεί να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών και να επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος. Τα σημεία στα πόδια είναι περισσότερα, το ερέθισμα του ζεστού νερού μπορεί να έχει καλή επίδραση στην υγεία, ειδικά σε ασθενείς με αϋπνία και κιρσούς ποδιών. Το πλύσιμο των ποδιών με ζεστό νερό μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα, διευκολύνοντας τον ύπνο. Ετοιμάστε νερό. Οι άνθρωποι που κοιμούνται τη νύχτα μετά από αυτό, θα πρέπει να υποφέρουν από απώλεια νερού, όπως η αναπνοή, τα ούρα, μέσω του ιδρώτα, καθώς το ιξώδες του αίματος αυξάνεται, επομένως το να ξυπνάτε νωρίτερα από την ώρα ενέχει υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού εμφράγματος. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πίνετε νερό πριν από τον ύπνο, να ξυπνάτε το πρωί και να παραμένετε ενυδατωμένοι, καθώς αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την υγειονομική περίθαλψη και την πρόληψη ασθενειών. Επιλέξτε πότε θα κοιμηθείτε. Σύμφωνα με τον νόμο του βιολογικού ρολογιού του ανθρώπινου σώματος, ο ύπνος είναι η καλύτερη στιγμή για 22-23 βαθμούς, με ώρα ξυπνήματος τις 5-6 το πρωί. Σύμφωνα με τον νόμο του ύπνου, μπορεί να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα. Με ένα καλό μαξιλάρι. Ο λαιμός των ανθρώπων είναι το πιο μαλακό σημείο στο ανθρώπινο σώμα. Το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλό ή πολύ χαμηλό και θα επηρεάσει τη χαλάρωση των μυών του λαιμού. Επομένως, το μαξιλάρι είναι ελαφρώς καλύτερο από το σώμα. Συνιστάται έλεγχος ύψους κεφαλιού σε 9-15 εκατοστά. Το εξώφυλλο είναι. Ο ύπνος είναι γλυκός και ζεστός, αλλά δεν μπορεί να είναι πολύ χοντρό ή πολύ βαρύ πάπλωμα, διαφορετικά θα ασκεί συνεχή πίεση στο σώμα, εμποδίζοντας το σώμα να χαλαρώσει. Επιπλέον, αποφύγετε να φοράτε καλσόν με τον ύπνο, διαφορετικά θα επηρεάσει τον ύπνο.

σημείωμα:

(Α) Ο κατάλληλος ύπνος νωρίς, όχι περισσότερο από τις δέκα η ώρα, οι ηλικιωμένοι όχι περισσότερο από τις εννέα η ώρα. Κάθε φθινόπωρο, για τον ήλιο, ανήκει στο νεφρό, η αϋπνία, το νερό των νεφρών θα χάσει, η καρδιά και τα νεφρά είναι συνδεδεμένα, η έλλειψη νερού είναι η φωτιά, η πιο απογοητευτική. Μην παίρνετε υπνωτικά χάπια για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.

(2) Μαξιλάρι αποφυγής με κάθε τρόπο σκέψης για το επόμενο πράγμα, ύπνος τόπου που δεν σκέφτεται τίποτα, υποχρεωμένος να κάνει, ο εαυτός του να ακούει το πνεύμα, από το παχύ και το λεπτό, λεπτό και ενδιαφέρον από λεπτό. Ανάλογα με το σώμα ως τίποτα, ή όπως η ζάχαρη στο νερό, ανεβαίνει στον καπνό, φυσικός ύπνος.

(3) Αν έχεις οποιεσδήποτε ιδέες, δεν μπορείς Άννα; Μην σκέφτεσαι πλάγια στο μαξιλάρι, όσο πιο πολύ μπορείς να καθίσεις για να κοιμηθείς.

(4) Όπως και το μεσημέρι, δηλαδή από τις 11:00 π.μ. έως το 10:00 π.μ., για τους μαθητές Γιν, ανήκει στην καρδιά, αυτή τη στιγμή, αν δεν μπορεί να κοιμηθεί, μπορεί να καθίσει για ένα τέταρτο της ώρας, η ανάπαυση, είναι πραγματικά δυνατή. Κάθε περικοπή καρδιακής νόσου θα πρέπει να δίνει προσοχή, καθημερινά 2 σε αυτό το σημείωμα, τη δύναμη, την ισχυρή, χωρίς καρδιακό παλμό διάρροια ή την ταχύτητα συχνότητας ούρων της νόσου.

(5) Η κατάλληλη περίοδος στις αρχές του καλοκαιριού, ο χειμώνας αργά