نیند کے طریقہ کار کی کلید اور نقطہ پر توجہ دیں۔

ہوا کی گردش۔ لوگ ہر وقت سانس لینے میں رہتے ہیں، نیند بھی غیر معمولی نہیں ہے، اس لیے سونے کے کمرے کو ہوا کی گردش کو برقرار رکھنا چاہیے، خاص طور پر بارش کے بعد اور صبح کی ہوا تازہ ہونے کے بعد، اس میں آکسیجن کا زیادہ ارتکاز اور anion، کم آلودگی، ہوا کی گردش کے وقت میں کھڑکی کھولنی چاہیے۔ اس کے علاوہ، گھر کے اندر کی فضائی آلودگی کو کم کرنے کے لیے سونے کے کمرے کو مختلف قسم کا ڈھیر نہیں لگانا چاہیے۔ اچھے بستر کا انتخاب کریں۔ سب سے پہلے بستر کی اونچائی شخص کے گھٹنے سے قدرے اونچی ہونی چاہیے، مثالی چٹائی نرم سخت اعتدال کے ساتھ سخت بستر کے گدے پر بہترین پھیلی ہوئی ہے، اس طرح ریڑھ کی ہڈی کو انسانی جسم کی عام جسمانی حالت میں رکھ سکتا ہے، اس طرح آرام دہ نیند کو یقینی بنایا جا سکتا ہے۔ مساج سے زیادہ۔ نیند سے پہلے خود مساج بھی کر سکتے ہیں، جیسے کہ سر کی مالش کھوپڑی میں خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے، آرام کر سکتی ہے، تھکاوٹ کو ختم کر سکتی ہے، غذائی اجزاء اور آکسیجن کی فراہمی کے اثر کو بہتر بنا سکتی ہے، سفید بالوں کی روک تھام اور علاج کے لیے سر، بالوں کے جھڑنے پر اچھے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اپنے چہرے کی مالش کرنے سے جلد کی عمر رسیدہ کٹیکل کو دور کرنے، میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ پیٹ کی مالش سے معدے کے عمل انہضام اور چربی کے تحول میں مدد ملتی ہے، پیٹ کی 'چربی' کو روکتا ہے، ہر بار پھولوں کی مالش چند، طویل عرصے تک موثر ثابت ہوگی۔ جھکنے کے لیے جھوٹ بولنا۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ رات کو انسانی جسم کے اندر جمع کرنے کے لیے ین کیوئ شینگ کی باری ہوتی ہے اور سورج کی روح ہوتی ہے۔ دخش کا شکار پوزیشن کے طور پر buckling سورج ابسرن کی روح اور انسانی جسم کے پٹھوں پراورنی مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون، fatiqued کو ختم کرنے کے لئے آسان ہونے کے لئے فائدہ مند ہے. ایک ہی وقت میں انسانی جسم میں دائیں طرف بہتر، دل کے بوجھ کو کم کر سکتے ہیں، ہڈی پوشیدہ تقریب کو فروغ دینے اور معدے کے خون کو آسانی سے چلانے کے. کافی گرم۔ سونے سے پہلے گرم پانی سے پاؤں دھوئیں، پاؤں خون کی وریدوں کو فروغ دے سکتے ہیں، خون کی گردش کو تیز کر سکتے ہیں۔ فوٹ پوائنٹس زیادہ، گرم پانی کی محرک اچھی صحت کی دیکھ بھال کا اثر ہو سکتا ہے، خاص طور پر بے خوابی اور پاؤں varicose رگوں کے ساتھ مریضوں میں، گرم پانی کے ساتھ پاؤں دھونا بھی علامات کو کم کر سکتے ہیں، سونا آسان ہے۔ پانی بنائیں۔ لوگوں کو رات کو سونے کے بعد پانی کی کمی جیسے سانس، پیشاب، پسینے کے ذریعے خون کی چکنائی بڑھ جاتی ہے، اس لیے وقت سے پہلے اٹھنے سے دماغی انفیکشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے، اس لیے سونے سے پہلے پانی سے لیس ہونا چاہیے، رات کو صبح اٹھ کر ہائیڈریٹ رہنا چاہیے، اس سے صحت کی دیکھ بھال اور بیماریوں سے بچاؤ پر اثر پڑے گا۔ منتخب کریں کہ کب سونا ہے۔ انسانی جسم کی حیاتیاتی گھڑی کے قانون کے مطابق 22 ~ 23 پوائنٹس تک سونے کا بہترین وقت ہے، صبح 5 ~ 6 بجے اٹھنا۔ نیند کے قانون کے مطابق بہترین اثر حاصل کر سکتے ہیں۔ ایک اچھے تکیے کے ساتھ۔ لوگوں کی گردن انسانی جسم میں سب سے نرم جگہ ہوتی ہے، تکیہ بہت اونچا یا بہت نیچا ہونے سے گردن کے مسلز آرام سے متاثر ہوتے ہیں، اس لیے تکیہ جسم سے تھوڑا بہتر ہوتا ہے، سر کی اونچائی کو 9-15 سینٹی میٹر میں کنٹرول کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ کور ہے. نیند میٹھی اور گرم ہے، لیکن بہت زیادہ موٹی زیادہ بھاری لحاف نہیں کر سکتے ہیں، ورنہ یہ جسم کو مسلسل دباؤ میں ڈالے گا، جسم کو آرام سے روکے گا۔ اس کے علاوہ سونے کے ساتھ ٹائٹس پہننے سے گریز کریں ورنہ اس سے نیند متاثر ہوگی۔

نوٹ:

(A) مناسب نیند جلدی، دس بجے سے زیادہ نہیں، بوڑھے نو بجے سے زیادہ نہیں۔ ہر زوال، سورج کے لیے، گردے سے تعلق رکھتا ہے، بے خوابی، گردے کا پانی ختم ہو جائے گا، دل کے گردے ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں، پانی کی کمی آگ ہے، سب سے زیادہ مایوس کن ہے۔ نیند میں مدد کے لیے نیند کی گولیوں کا استعمال نہ کریں۔

(2) ہر طرح سے بچنے کا تکیہ اگلی چیز کے بارے میں سوچنا، جگہ کی نیند سب نہیں سوچتے، بنانے کے لئے دیکھتے ہیں، خود کو سنتے ہیں، موٹی اور پتلی سے، ٹھیک اور ٹھیک سے سود. کچھ بھی نہیں کے طور پر جسم پر منحصر ہے، یا اس طرح کے پانی میں چینی کے طور پر، دھواں، قدرتی نیند میں اوپر جانا.

（3) اگر آپ کے پاس کوئی آئیڈیا ہے تو این نہیں کر سکتے، تکیہ لیٹرل سوچ کو آن نہ کریں، سب سے زیادہ HaoShen، نیند کے لیے بیٹھ سکتے ہیں۔

（4) دوپہر کے طور پر، یعنی 11:00 سے پوائنٹ تک، ین طلباء کے لئے، دل سے تعلق رکھتا ہے، اس وقت، اگر سو نہیں سکتا، ایک چوتھائی گھنٹے کے لئے بیٹھ سکتا ہے، آرام، واقعی مضبوط ہے. ہر کٹ دل کی بیماری پر توجہ دینا چاہئے، روزانہ 2 اس نوٹ میں، طاقت، مضبوط، کوئی دل کی دھڑکن اسہال یا بیماری کی پیشاب کی تعدد رفتار.

(5) مناسب موسم گرما کے اوائل، موسم سرما میں دیر سے