Cheia regimului de somn și atenție la punct

Circulația aerului. Oamenii respiră tot timpul, iar somnul nu este excepțional, așa că dormitorul ar trebui să mențină circulația aerului, mai ales după ploaie, iar aerul proaspăt dimineața, conținând o concentrație mare de oxigen și anioni, mai puțin poluant, ar trebui să deschidă o fereastră în circulația timpului a aerului. În plus, dormitorul nu ar trebui așezat la grămadă, pentru a reduce poluarea aerului din interior. Alege un pat bun. În primul rând, înălțimea patului ar trebui să fie puțin mai mare decât genunchiul persoanei. Salteaua ideală este să fie întinsă pe o saltea dură, moale și moderată, în acest fel, coloana vertebrală poate fi menținută în starea fiziologică normală a corpului uman, asigurând astfel un somn confortabil. Mai mult decât un masaj. La fel de bine ar fi să faci un automasaj înainte de culcare, cum ar fi masajul scalpului, care poate promova circulația sângelui la nivelul scalpului, relaxa, elimina oboseala, îmbunătățește efectul de aprovizionare cu nutrienți și oxigen, este util pentru prevenirea și tratarea părului alb și căderea părului, având un efect bun. Masajul feței ajută la îndepărtarea cuticulelor îmbătrânite ale pielii, accelerând metabolismul. Masajul abdomenului ajută la digestia gastrointestinală și la metabolismul grăsimilor, previne „grăsimea” abdominală. De fiecare dată când masajul are loc, florile sunt puține și lungi. Minte pentru a te închina. Medicina tradițională chineză crede că noaptea, pentru a se acumula în corpul uman, Yin devine qi sheng, iar soarele devine spiritul. Flancarea, ca poziție predispusă la curbură, este benefică pentru spiritul de convergență al soarelui, iar fascia musculară a corpului uman este complet relaxată, ușor de eliminat oboseala. Mai bine pe partea dreaptă în același timp cu corpul uman, poate reduce sarcina cardiacă, poate promova funcția ascunsă a oaselor și fluxul sanguin gastrointestinal fără probleme. Destul de bun și cald. Spălați picioarele cu apă fierbinte înainte de culcare, poate stimula vasele de sânge ale picioarelor, accelerând circulația sângelui. Punctele piciorului mai mult, stimulul apei fierbinți poate avea un efect bun asupra sănătății, în special la pacienții cu insomnie și varice la nivelul picioarelor, spălarea picioarelor cu apă fierbinte poate, de asemenea, ameliora simptomele, adormind ușor. Preparați apă. Oamenii dorm noaptea din cauza pierderii de apă prin respirație, urină sau transpirație, crescând vâscozitatea sângelui. Prin urmare, trezirea devreme prezintă un risc ridicat de infarct cerebral. Prin urmare, ar trebui să bea apă înainte de culcare, să se trezească dimineața și să se mențină hidratați, deoarece acest lucru ar avea un efect de îngrijire a sănătății și prevenire a bolilor. Alege când să dormi. Conform legii ceasului biologic al corpului uman, cel mai bun moment pentru somn este între 22 și 23 de puncte, iar trezirea este între 5 și 6 dimineața. Conform legii somnului, se poate obține cel mai bun efect. Cu o pernă bună. Gâtul uman este cel mai moale loc din corpul uman. O pernă prea înaltă sau prea joasă va afecta relaxarea mușchilor gâtului. Prin urmare, o pernă doar puțin mai moale decât corpul, se recomandă un control al înălțimii capului de 9-15 centimetri. Coperta este. Somnul este dulce și cald, dar nu poate fi o pilota prea groasă sau prea grea, altfel va pune corpul sub presiune constantă, împiedicând corpul să se relaxeze. În plus, evitați să purtați colanți în timpul somnului, altfel acest lucru va afecta somnul.

nota:

(A) Somnul devreme, nu mai târziu de ora zece, iar vârstnicii nu mai târziu de ora nouă. Fiecare toamnă, pentru soare, aparține rinichilor, insomnia, rinichii vor pierde apă, inima și rinichii sunt legate între ele, deficitul de apă este focul, cel mai frustrant. Nu lua somnifere pentru a te ajuta să dormi.

(2) Perna este o metodă de a evita să te gândești la ce urmează, dormi în loc să te gândești deloc, ascultă spiritul, respectă binele și interesul. În funcție de organism ca nimic, sau cum ar fi zahărul în apă, se spulberă în fum, somn natural.

(3) Dacă ai vreo idee, Ann, nu te gândi lateral pe pernă, cel mai bun HaoShen, poți sta în șezut pentru un somn.

(4) La fel ca la prânz, și anume de la 11:00 până la punctul 1, pentru studenții Yin, aparține inimii, în acest moment, dacă nu poți dormi, poți sta jos un sfert de oră, odihna este cu adevărat puternică. Fiecare boală cardiacă tăiată ar trebui să acorde atenție, zilnic 2 în această notă, intensității, puternicității, lipsei bătăilor inimii, diareei sau vitezei de urinare a bolii.

(5) Vara devreme, iarna târziu