सुत्ने तरिका र बिन्दुमा ध्यान दिने मुख्य कुरा

हावाको परिसंचरण। मानिसहरू सधैं सास फेर्नमा व्यस्त हुन्छन्, निद्रा पनि असाधारण हुँदैन, त्यसैले शयनकक्षले हावाको परिसंचरण कायम राख्नुपर्छ, विशेष गरी वर्षा पछि र बिहानको हावा ताजा हुन्छ, अक्सिजनको उच्च सांद्रता हुन्छ र आयन हुन्छ, कम प्रदूषण हुन्छ, हावाको परिसंचरणमा झ्याल खोल्नुपर्छ। यसको अतिरिक्त, भित्री वायु प्रदूषण कम गर्न शयनकक्ष जताततै थुप्रो लगाउनु हुँदैन। राम्रो ओछ्यान छान्नुहोस्। पहिलो कुरा, ओछ्यानको उचाइ व्यक्तिको घुँडाभन्दा अलि बढी हुनुपर्छ। आदर्श म्याट नरम, कडा र मध्यम आकारको ओछ्यानको गद्दामा फैलाउनु राम्रो हुन्छ, यसरी मेरुदण्डलाई मानव शरीरको सामान्य शारीरिक अवस्थामा राख्न सकिन्छ, जसले गर्दा आरामदायी निद्रा सुनिश्चित हुन्छ। मालिस भन्दा बढी। सुत्नुअघि आत्म-मसाज गर्नु राम्रो हुन्छ, जस्तै टाउकोको मालिसले टाउकोको रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन्छ, आराम दिन्छ, थकान हटाउँछ, पोषक तत्व र अक्सिजन आपूर्तिको प्रभाव सुधार गर्छ, सेतो कपालको रोकथाम र उपचारको लागि टाउको, कपाल झर्ने राम्रो प्रभाव पार्छ। अनुहारको मालिस गर्नाले छालाको बुढ्यौली हटाउन र मेटाबोलिज्मलाई गति दिन मद्दत गर्छ। पेटको मालिसले पाचन प्रणालीमा बोसोको पाचन र चयापचयलाई मद्दत गर्छ, पेटको 'बोसो' जम्मा हुनबाट रोक्छ, प्रत्येक पटक मालिस गर्दा थोरै मात्रामा फूल लाग्छ, लामो समयसम्म प्रभावकारी हुन्छ। झुक्नु। परम्परागत चिनियाँ औषधिले रातमा मानव शरीर भित्र जम्मा हुने यिन क्वी शेङ र सूर्यलाई आत्मा मान्ने विश्वास गर्छ। धनुष झुकेर बस्ने स्थितिमा सूर्यको किरणले अभिसरणको भावनालाई बढावा दिन्छ र मानव शरीरको मांसपेशीको फेसिया पूर्ण रूपमा आरामदायी हुन्छ, थकान हटाउन सजिलो हुन्छ। मानव शरीरको दायाँ तर्फ राम्रोसँग सुत्दा मुटुको भार कम हुन्छ, हड्डीको लुकेको कार्यलाई बढावा दिन्छ र जठरांत्रको रगत सुचारु रूपमा चल्छ। राम्रो गर्मी पर्याप्त छ। सुत्नुअघि तातो पानीले खुट्टा धुनुहोस्, यसले खुट्टाको रक्तनलीहरूलाई बढावा दिन्छ, रक्तसञ्चारलाई तीव्र बनाउँछ। खुट्टाको संकेत बढी हुन्छ, तातो पानीको उत्तेजनाले राम्रो स्वास्थ्य सेवा प्रभाव पार्न सक्छ, विशेष गरी अनिद्रा र खुट्टाको भेरिकोज नसा भएका बिरामीहरूमा, तातो पानीले खुट्टा धुँदा पनि लक्षणहरू कम हुन सक्छन्, निदाउन सजिलो हुन्छ। पानी मिलाउनुहोस्। राति सुत्दा पानीको कमी जस्तै सास, पिसाब, पसिनाबाट रगतको चिपचिपाहट बढ्छ, त्यसैले समयभन्दा पहिले नै उठ्दा मस्तिष्क इन्फार्कसनको उच्च जोखिम हुन्छ, त्यसैले सुत्नुअघि पानी पिउनुपर्छ, बिहान उठेर राति उठ्नुपर्छ र हाइड्रेटेड रहनुपर्छ, यसले स्वास्थ्य सेवा र रोग रोकथाममा प्रभाव पार्छ। कहिले सुत्ने भनेर छान्नुहोस्। मानव शरीरको जैविक घडीको नियम अनुसार, निद्राको लागि सबैभन्दा राम्रो समय २२ ~ २३ अंक हो, बिहान ५ ~ ६ बजे उठ्ने समय। निद्राको नियम अनुसार उत्तम प्रभाव पाउन सकिन्छ। राम्रो तकिया भएको। मानिसको घाँटी मानव शरीरको सबैभन्दा नरम ठाउँ हो। तकिया धेरै अग्लो वा धेरै तल भएमा घाँटीको मांसपेशीलाई असर गर्छ। त्यसैले, तकिया शरीरको तुलनामा थोरै मात्र राम्रो हुन्छ। टाउकोको उचाइ ९-१५ सेन्टिमिटरमा नियन्त्रण गर्नु उचित हुन्छ। आवरण छ। निद्रा मीठो र न्यानो हुन्छ, तर धेरै बाक्लो रजाईले ढाक्नु हुँदैन, अन्यथा यसले शरीरलाई निरन्तर दबाबमा राख्छ, शरीरलाई आराम गर्नबाट रोक्छ। यसको अतिरिक्त, सुत्दा टाइट्स लगाउनबाट बच्नुहोस्, अन्यथा यसले निद्रालाई असर गर्नेछ।

नोट:

(क) उपयुक्त सुत्ने समय चाँडै, दस बजे भन्दा बढी होइन, वृद्धवृद्धा नौ बजे भन्दा बढी होइन। हरेक शरद ऋतु, सूर्यको लागि, मिर्गौलाको हो, अनिद्रा, मिर्गौलाले पानी गुमाउनेछ, मुटु मिर्गौला एकसाथ जोडिएको छ, पानीको कमी आगो हो, सबैभन्दा निराशाजनक। निद्रा लाग्न मद्दत गर्न निद्राको चक्की नखानुहोस्।

（२) अर्को कुराको बारेमा सोचेर सबै कुराबाट बच्ने तकिया, सबै कुरा नसोच्ने ठाउँको निद्रा, आफूलाई आत्माको कुरा सुन्ने बनाउनको लागि कृपालु, बाक्लो र पातलो, राम्रो र चासोको रूपमा राम्रो। शरीरलाई केही नभएको वा पानीमा चिनी मिसाएको जस्तो निर्भर गर्दै, धुवाँमा माथि जानुहोस्, प्राकृतिक निद्रा।

（३) यदि तपाईंसँग कुनै विचार छ भने, एन, तकिया खोलेर सोच्न नदिनुहोस्, सबैभन्दा धेरै हाओशेन, सुत्न बस्न सक्छ।

(४) दिउँसोको समयमा जस्तै, अर्थात् ११:०० बजेदेखि बिन्दुसम्म, यिन विद्यार्थीहरूको लागि, यो समय हृदयको हो, यदि निदाउन सक्नुहुन्न भने, एक चौथाई घण्टा बस्न सक्नुहुन्छ, आराम गर्न सक्नुहुन्छ, साँच्चै बलियो छ। प्रत्येक कट मुटु रोगले ध्यान दिनुपर्छ, यस नोटमा दैनिक २, रोगको शक्ति, बलियो, मुटुको धड्कन नहुने पखाला वा पिसाब आवृत्ति गति।

(५) गर्मीको सुरुवातमा उपयुक्त, जाडो ढिलोसम्म उपयुक्त